糖尿病饮食 文档

1、自测你的心脏年龄多少岁4招挽回年轻心脏2013 年 03 月 25 日 07:44来源：爱美网0人参与0条评论分享到：更多你的心脏还好吗？进行下述测试，可以了解你的心脏是比你年轻还是比你老，看看你的心脏几岁 了？自测你的心脏年龄多少岁（图片来源：东方IC）测试方法：首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得数与标准对比，判 断心脏的健康程度。判断标准：03之间，心脏强壮；36之间，心脏状况良好；69之间，心脏状态一般，多加关注；912之间，心

2、脏不是很健康，应关注心脏问题；12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那么，我们该做些 什么来挽回不再年轻的心脏呢？1、合理运动，强壮心脏运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增 加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄， 超过则会加重心脏负担。2、补钾排钠，保护血管钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香 蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱

3、中含钾量最高。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。3、按时服药，预防为主心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁 的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力， 尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。4、少吃甜食，稳定血压血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在 2030克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味

4、饮料的含糖量在 4050 克。此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。糖尿病人食谱！2012-02-11 10:27guguailiz | 分类：保健养生 | 浏览 275152 次感觉糖尿病控制方法还是要食疗，不过糖尿病很忌口的，有什么能在控制血糖的 基础上又能补充每日所需的营养的食疗方案。精彩回答2012-02-11 19:45一般糖尿病食谱一、早餐1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食2、副食：煮鸡蛋或荷包蛋一个.淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种.凉拌蔬菜.2、午餐1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食2、副食：瘦肉、鱼、鸡、鸭

5、可根据情况选择.清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等.3、晚餐1、主食：高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食.喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等.2、副食：蔬菜、豆制品等.鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择.4、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升.5、说明1、每日主食必须吃够，不得少于300克（十品）.2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择， 必须吃够500克以上.3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调.4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜.5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2顿大米主食、 一顿面主食;或一顿

6、大米主食、2顿面主食.6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说 糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮.肥胖型糖尿病食谱一、早餐：主食:高纤维馒头或花卷50克100克（十品）.副食：1、豆浆200300毫升.2、凉拌蔬菜100克150克2、午餐：主食:高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克100克.（十品）副食：1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克.2、蔬菜200克250克，清炒或凉拌.3、豆腐、鸡蛋等.（鸡蛋不超过一个）3、晚餐:主食：1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克100克（十品）.2、小米粥，绿豆粥或者赤豆

7、粥等，任选一种，每餐25克.（十品）副食：1、2、4、5、1、2、3、4、瘦肉不超过25克.蔬菜200克250克，清炒或凉拌.晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯.说明：每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种.每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调.每日烹调油（植物油）不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜.上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜.选择含糖 量低的水果，（含糖量在14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹 里竺 木寸.5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、 一顿面主食;或一顿大米主食、两顿面主食.

8、6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说 糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮.糖尿病人饮食的八个注意点全网发布：2011-06-23 20:50发表者：谢丹红（访问人次：40397）科学控制饮食是糖尿病饮食疗法成功的关键。“最好的医生是自己”，患者要懂得食品营养学，要 学会给自己设计食谱和配餐，取百家之长，不断实践与完善，才能真正驾驭糖尿病。1 .以清淡素食、粗粮杂面为佳，饮食保持七分饱。适当增吃食物纤维： 糖尿病人适当地增加食物 纤维的进量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用；同时能 减缓糖尿病人的饥饿感

9、；并能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维 量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品，如：绿豆、海带、养麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠 菜、芹菜、韭菜、豆芽等。少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡萝卜、豌豆等；容易使血糖升高的食品有： 白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、 冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等，应尽量避免。低糖食物有韭菜、西葫芦、 冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋葱，茄子，西红柿等.可适宜多吃。坚持低脂饮食，烹调尽量用素油，少吃煎炸食品和甘肥咸食。血脂升高，是糖尿病并发心血管

10、疾病 的重要原因。把摄取脂肪提供的热量从40%减少到10%，糖尿病则会得到较好的控制。使血脂升高的 食物，常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物.。尽量不饮酒。糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还 容易发生高脂血症和代谢紊乱。此外，饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。同时，酒本是 高热量食物，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。缺钙能促使糖尿病人的病情加重.故应多吃含钙的食物。如海带、排骨、虾皮、芝麻酱、黄豆、牛 奶等。6硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。含硒食品如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等能降低血 糖、改善糖尿病

11、症状。7补足富含维生素B和维生素C的食物如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等， 有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。8西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低，此类水果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生 素、矿物质和果胶，平衡饮食。生活中糖尿病人不能吃什么食物时间：2013-01-31来源：互联网编辑：ljj现在社会人们的生活结构不断的发生改变，很多人患上糖尿病，一般以中老年患者比较多。糖尿 病影响患者的正常生活，患者不仅仅要进行及时的治疗，还应该在饮食上多加注意，以免自己的病情 恶化，给自己带来更多的危害。生活中好吃的食物很多，但是糖尿病患者

12、一定要禁得住诱惑，远离那 些对自己的身体有害的食物。而到底糖尿病患者应该远离哪些食物呢？下面就是对于这个问题的介绍 了。1、患者应远离高脂食物以及胆固醇食物糖尿病患者很容易出现高血脂的病症，而高胆固醇食物容易导致患者的血脂升高，所以患者在食 用高胆固醇的时候一定要十分的注意，应尽量限制饮食中胆固醇的含量，每日摄入胆固醇的含量不得 高于300毫克。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等， 患者一定要尽量远离这些食物。2、患者一定要远离导致血糖升高的食物。生活中很多食物都容易导致患者的血糖升高，加重患者的病情，给患者带来很多的危害，像白糖、 红糖、冰糖、葡萄糖、

13、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、 甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等食物，患者一定要远离，这样 才能尽量控制自己的病情，不使自己的病情恶化。3、患者最好不要饮酒酒中含有大量的有害物质，如果人们长期的饮用，就会伤害人们的肝脏，容易引起血清甘油三脂 的升高，还会影响胰岛素对血糖的作用，糖尿病患者饮酒后容易出新心慌、气短等不良反映，从而危 害患者的健康，所以为了糖尿病患者的身体健康，患者一定要远离酒类。4、患者还应该少吃水果虽然水果中有很多的营养元素，但是水果中含有大量的糖分，人们在食用医护消化吸收的速度比 较快，容易导致血糖升高，危害

14、糖尿病患者的身体健康，所以患者应该少吃水果。在患病病情比较稳 定的时候可以少吃一些水果，但是也应该选择含糖量比较低的水果，像香蕉、石榴、柚、橘、红富士 苹果、梨、荔枝、芒果这些水果，糖尿病患者一定要远离。通过以上的介绍，大家对于糖尿病患者一定不能吃什么应该了解了吧。糖尿病是一种慢性病，虽 然在短期内不会威胁自己的生命，但是患者仍然要照顾好自己的身体，以免自己的病情加重，使得这 种疾病给自己带来更多的危害。糖尿病人不能吃什么2012-06-19 10:51k983880355 | 分类：保健养生 | 浏览 1857 次 我来帮他解答提问者采纳2012-06-19 10:53糖尿病人不能吃的东西，

15、即使你的病情稳定，血糖稳定，以下这些食物最好 不要轻易尝试。糖尿病人不能吃什么（一）糯米。米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米 比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜 吃的食物之一。糖尿病人不能吃什么（二）爆米花。无论是朋友之间的闲聊还是看电影，看电 视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食 用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，就单单这2点就是糖尿病饮食上 的禁忌。糖尿病人不能吃什么（三）枣子。虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很 大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35左右，而干枣中的含糖量 高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。糖尿病人应该食用含糖量在10%左右为最佳，所以请尽量去查找你所吃食 物的含糖量.糖尿病人不能吃什么（四）甘蔗。甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都 回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对 于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。糖尿病人不能吃什么（