“金鸡独立”老中医教你奇特的养生法

1、“金鸡独立”老中医教你奇特的养生法运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，有各种各样的运动养生。其中有一种很独特的运动养生法，叫做“金鸡独立” 。金鸡独立，也就是单脚站立，单脚站立有什么养生功效呢？下面我们就来看一下金鸡独立养生法的好处！图 1/11. 每天做”金鸡独立“ 1 分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。许多人起初5秒都做不了，但彳矍来可以站2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了，自然就远离老年痴呆。.调节五脏六腑之间的协调性身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题， 身体不平衡了。而

2、 “金鸡独立”可调节彼此的关系。人的脚上有6 条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。方法：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚， 试试能站立几分钟， 注意！ 关键是不能将眼睛睁开。因为闭上眼，我们就不是靠双眼和参照物之间的协调来调节平衡，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、 糖尿病、 颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地

3、增强人体的免疫力。图 3/11我们闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了 10 秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢彳复平衡感。一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70 岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。推荐几个养生运动慢跑 / 散步慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼 （30 分钟以上） ，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值：慢跑： 420 卡/小时 ;散步： 240 卡/小时。图 5/11自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，

4、并且， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值： 240 卡/小时。图 6/11羽毛球经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。图 7/11养生运动要注意的事项第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度” ，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长

5、期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。图 8/11第三，注意防寒保暖，健身时间可选择 14 ： 00 至 20 ： 00。研究表明， 14： 00 之后，人体机能开始上升， 17： 00 至 19 ：00 达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。图 9/11第四，多饮水保持机体水分。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。运动中要大量排汗，所以锻炼时应注意水分的及时补充。但不能一口气喝太多水。图 10/11另外，平时也可多吃些黑色食物，补肾气。肾好了，人就更健康。“养肾益本粥”就是个不错的选择。 （做法大家自行度娘）功效：方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久