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文档简介

1、足球基本素质练习孙学章教材内容行进间徒手操基本素质的练习教学目标提高肌肉的温度，特别是深层肌肉的温度。提高大脑的兴奋性防止运动损伤增强学生的协调能力，培养学生团结协作积极进取的意志品质。重难点八、重、难点：素质练习的规范程度结构学习内容师生活动组织形式练 习 时 间练习次数开一、课堂常规：1、集合整队2、师生问好1、教师提前到 场准备器材。2、体育委员报 告人数。3、教师提出教 学目标及要 求。4、学生认真听 讲，思考目 标，树立安全 意识。组织：如图（一）XXXXxxxx2，始部分2，3、宣布本节课内容及要求4、安排见习生XXXXXXXX 图（要求;精神饱满注意力集中一）准备部分8，一、1、

2、绕半场慢跑2圈2、行进间脚尖走、脚跟走、前提退跑、提臀组织：如图（二）XXXX2，2，1此i，JJ凹1低手1术3、熟悉球性练习：（1）自由运球练习（2）脚踩球练习XAXXXXX4，1 脚内侧交替碰球X5m折返运球练习基本部分30*、小步走练习目的：伸展小腿，改善踝关节灵活性，发展身 体的平衡和协调能力，提高肌肉的温度。场地：半个足球场(以下各种 练习相同，不再说明)练习方法：沿场地小步走至终点，然后后撤重 复练习返回起点，练习要点：前脚掌着地，脚后跟抬起，正确的 手臂动作，上体直立组数和重复次数：2*10米，1 次向前，一次倒退.高抬腿跑练习目的：改善臀部柔韧性和髋关节灵活性，提高 单位时间内

3、的运动幅度，发展节奏，提高肌肉 的温度。练习方法：沿场地高抬腿跑至终点，然后走回 起点。练习要点：大腿抬起的角度超过90度，前脚 掌瞪地，保持重心，上体直立姿势，眼睛平视， 正确的手臂动作。组数和重复次数：1*10米。1 次向前.弓箭步练习目的：伸展髋关节和大腿前部肌肉群，发展身 体的平衡和协调能力，提高肌肉温度。练习方法：沿场地完成共箭步走，前腿膝关节 弯曲成90度，与地面成水平，后腿弯曲90 度，膝关节触地后大腿与地面垂直，返回时， 走回起点。练习要点：髋关节平稳，保持身体重心和上体 垂直，控制好身体平衡，后撤弓箭步要掌握好 动作。组数和重复次数：1*10米，1 次向前.后踢腿跑练习目的：伸展大腿前后部肌肉群，提高髋关节灵 活性，以及肌肉温度。520510815 20结束部分5，预计运动负荷练习方法：沿场地向前交替后踢腿时，脚后跟 够臀部，返回时走到起点。练习要点：缓慢开始练习，以便建立后踢腿节 奏，前脚掌蹬地，保持上体直立，髋关节上提， 发展跑动节奏。组数和重复次数：1*10米，1次向前5).冲刺跑练习目的：提高准备活动的强度，为发挥身体的最 大潜能做好准备，提高神经一一肌肉传递信息 的速率以及肌肉温度。练习方法：采用不同的起跑角度，沿场地向前 加速。练习要点：保持良好的跑动技巧，交替使用领 先脚组

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