科学发展体能教学设计-2022022学年人教版初中体育与健康八年级全一册

1、科学发展体能教学设计年级：八年级 班级：2班授课时间：授课教师：一、教学目标.在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项 目对发展不同体能要素的影响效果。.在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计 划。.知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。.经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。二、教学重难点.教学重点：了解各种体能要素及发展特点，知道发展心肺耐力和灵敏性 的方法，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。.教学难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能。三、教学方法讲解法、指导法、引导法、检测法四、教学内容（一）新课导入.提问学生国家学生体质健

2、康标准有哪些评价指标（我们每年九月份 测试的项目有哪些）。.请两名同学回答。.教师按身体形态、身体素质、身体机能归类。那我们这节课来学习科 学发展体能（二）活动一：了解初中学生身体发育的特点与体育锻炼（约14分）.活动目的。知道描述身体形态身体机能发育的指标，了解身体发育的特 点，明确影响身高的主要因素，知道初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼 吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能有促进作用， 知 道促进心肺功能发展的运动项目。.活动形式。小组讨论，全班交流，教师小结。.具体操作。(1)教师给出讨论题目。描述身体发育的指标有哪些？要求学生结合自己 身体发育的情况交流初中学

3、生身体发育特点； 影响身高的主要因素有哪些；结合 已有知识，说一说，初中阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发 育有什么关系；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用； 哪些运动项目有利于心肺 功能发展。(2)按学习小组进行分组讨论(3)教师巡视指导，了解讨论情况。(4)小组汇报(小组成员可以给补充)。.教师小结。同学们，初中阶段是身体发育重要时期，如果想要抓住这一 时期，健康地发展身体，那么就要对该阶段身体发育特点有所了解， 对体育锻炼 促进身段发育有所认识，对自身身体发育状况有所认知。只有这样，才能在尊重、 认同的基础上，自学地投稿到体育锻炼中去，促进体能发展。(三)了解体能的含义及组成

4、.教师讲解概念。体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两大类。 其中一些体能成分既是与健康有关， 又是学习运动技能所需要的，具有良好的体能可以使人精力旺盛地学习和生活。 而且还有能力享受休闲应对压力。良好的体能主要是依靠长期体育锻炼而获得。请两名同学举例人体器官有哪些？请两名同学回答，同时教师小结。学生看书3分钟。.与健康有关的体能与健康有关的体能，包括五大要素，分别是：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐 力、柔韧性、身体成分。肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌 肉收缩的能力。一个肌力和肌肉耐力好的人，能够自如地控制自己的身体活

5、动， 维持良好的姿态及应付日常生活需要用力的工作而不感疲劳；肌肉力量是一块肌肉或一组肌肉群一次全力对抗阻力的活动能力。 需要注意的是不应单纯强调某一 肌肉群的发展，否则会影响身体的机能和形态；心肺耐力是一个人持续身体活动 能力的重要影响因素。心肺功能越强，学习和工作就会越轻松，进行各种活动保 持的时间也会越长；柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻地在其动作范围内的 活动。可以通过经常性的伸展练习而得到提高；身体成分是指肌肉、骨骼、脂肪 及其他成分的相对组合比例。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切， 脂肪过 多是不利于健康的，体脂过高者在活动时比其他人需要额外消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重

6、。体育锻炼是控制身体脂肪含量增加的重要手段。.与运动有关的体能与运动有关的体能，包括六大要素，分别是：灵敏、速度、反应时、力量、 平衡性、神经肌肉协调性。灵敏指在活动过程中，既快速又准确地改变身体移动 方向的能力。在球类活动中，这种体能成分显得尤为重要；速度指快速移动的能 力，即在最短的时间内移动一定的距离；反应时指对某些外部刺激作出生理应答。 反应的快慢用反应时表示。初中学生应该以增强健康体能为基础，以有氧运动为 重心。速度素质到了发展的敏感期，所以要抓住这一关键期大力提高速度素质； 力量指短时间内克服阻力的能力， 举重、推铅球、投标枪都能显示一个人的力量 的大小；平衡性指当运动或静止站立时

7、保持身体稳定性的能力。.体能发展的敏感期初中阶段是人生长发育最旺盛的时期， 在人的一生中，各种体能的发展均有 着各自的发展曲线。曲线的最高峰叫“敏感期”，各种体能发展的敏感期多出现 在少年时期。错过了体能发展的宝贵时光，以后就较难迅速有效地提高。所以， 在体育教学，课外体育活动，课余运动训练中，要抓住各种体能发展关键期的有 利时机。关注全面，有重点地发展体能。随着身体的生长发育，在不同的年龄阶 段里，体能也会有不同的变化。在儿童青少年阶段，即使不去锻炼，体能也会自 然地增长。但是身体的自然增长对体能发展是有限的， 大多数人的体能增长还是 要靠锻炼来获得。同时在发展体能过程中，还要扬长补短，关注

8、体能练习的兴趣 培养，这样才能合理地把握住“敏感期”，使各项体能均衡发展。（四）怎样评价体能教师引导学生说出国家学生体质健康标准，结合前面的知识做出简单的评价教师小结。青少年的健康成长历来受到党和国家的高度关注和亲切关怀，国家学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面设立了相应的 项目对学生体质健康进行测试和评定，评价的指标全面反映体能要素的发展状况。 那么，怎样评价体能呢？首先，要知道初中阶段评价指标有哪些项。有五项，即 身高标准体重、肺活量体重指数两项为必评指标； 选评指标有三项，分别是从台 阶试验、1000米跑（男）、800米跑（女）中选评一项，从 50米跑、立定跳远

9、 中选评一项，从坐位体前屈、握力体重指数、仰卧起坐（女）中选评一项；其次， 按照要求，客观、公正、准确、规范地测试记录学生各指标项目状况；再其次， 要明确怎样进行评价。国家学生体质健康标准规定了相应的评价指标，这些 指标都是根据由国家学生体质健康标准中所规定的测试项目的测试值来进行 评价的。（五）发展体能的方法.选择适合的运动项目虽然初中生对体育的间接兴趣有了长足发展，也具有了一定体育活动经验， 但是他们对于不同运动项目的价值判断是不全面的。所以，他们有时参加一些体育项目锻炼，会表现出随众的心理。参加任何一个项目的活动都可以锻炼多个体 能要素，但不同项目对发展体能的效果各不相同。如发展心肺耐力

10、，锻炼效果好的项目是：中长跑、篮球、足球、游泳、定向越野、健美操等；发展肌肉力量， 锻炼效果好的项目是：综合器械练习、单双杠、篮球、足球、武术等；发展肌肉 耐力，锻炼效果好的项目是：中长跑、越野跑、舞蹈、健美操、篮球、足球、游 泳、定向越野等；发展身体成分，锻炼效果好的项目是：球类活动、舞蹈、健美 操、游泳、越野跑等；发展柔韧性，锻炼效果好的项目是：技巧、舞蹈、健美操 等。学生体能发展是有差异的，这种差异表现在不同体能要素、同一体能要素、 兴趣、爱好和客观条件不同。因此，需要教师根据这些不同点，教会学生怎样理 论联系实际，选择适宜的体育运动项目，锻炼发展自己的体能。.发展心肺耐力的方法参加体育

11、活动时，人们会需要更多的能量，迫使心、肺和血管输送更多的氧 至细胞以供应所需的能量。长时间运动时心肺耐力好的人能相对轻松地将所需的 氧输送至相应的组织；而心肺耐力较差者的心肺系统则要更努力地工作才能满足 相应组织对氧的需求。所以，良好的心肺耐力能够使学生精力充沛、 高效率地学 习和生活，也是提高运动技能，坚持体育锻炼的基础。肺活量是反映人体生理机能重要指标，从 2010年国家学生体质健康状况调 查数据结果显示，在连续20年下降的情况下，出现了上升拐点，但改善和提高 的幅度还不够大。所以，发展初中生心肺耐力任重而道远。在体育教学中，发展 学生心肺耐力，不仅要引导学生积极参与体育锻炼， 而且还要传

12、授学生发展心肺 耐力的锻炼方法。如学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 制订计划有四个元素要 考虑，一是运动项目，通常有慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操等全身 大肌肉参与的持续性运动；二是持续时间，每次锻炼持续的时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右；三是运动强度，对于初中学生来说，运动时的心 率可保持在130170次每分钟；四是运动次数，每周需要坚持34次规定强度 和持续时间的锻炼，只有坚持锻炼能取得较好的效果。.发展灵敏性的方法长时期、有目的地坚持体育锻炼可以有效地改善灵敏性并能在较长时间内保 持发展起来的灵敏性素质。发展灵敏性的练习方法丰富多彩，可以通过改变练习 条件、器械或器材等方式逐步增加练习的复杂程度和难度，同时注重协调性、反应时等相关体能的提高。实践证明，发展灵敏性的方法也有小的窍门，如单次练 习不超过30秒，反复练习、不断变化动作方向或启动信号、可结合学习球类动 作技术来进行。也可以引导学生根据自己的兴趣、 爱好、能力选择适合自己的发 展灵敏性的游戏和练习。总之，发展灵敏性的方法既可以单独创新的设计，也可以有机地结合教学进行。（六）发展体能应遵循的原则.全面发展原则.适量性原则.持续性原则.健康性原则.主导性原则.区别性原则（七）教师总结科学