初中 初三 心理健康 中考考前辅导-与压力共舞 课件_第1页
初中 初三 心理健康 中考考前辅导-与压力共舞 课件_第2页
初中 初三 心理健康 中考考前辅导-与压力共舞 课件_第3页
初中 初三 心理健康 中考考前辅导-与压力共舞 课件_第4页
初中 初三 心理健康 中考考前辅导-与压力共舞 课件_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、看图猜词鸭梨山大与压力共舞 中考考前辅导深圳明德实验学校 赵昭瀛故事：羿射不中 有一天，国王指着一块一尺见方、靶心直径约一寸的兽皮箭靶，对神箭手后羿说：“后羿将军，射中了，就送给你万金作为奖赏；射不中，就收回你的千户封地。”后羿听了国王的话，脸色顿时变了，气息也急促了，心跳也加快了。但只能服从命令，弯弓射去。第一箭，没有射中。第二箭再射，又落了空。思考：为什么神箭手失手了？考试压力产生的原因外部因素内部因素家庭因素（父母期待、要求等）学校因素（老师的期待、同学竞争）社会因素（对未来较迷茫、学历）自我要求过高挫折经历的影响准备不够充分压力的自我觉察请各位同学拿出一张纸，根据自己的实际情况完成自我

2、觉察练习。1、我的外部压力来源于：_（家庭、学校、社会）2、家庭、学校或社会的哪个方面让你感受到了压力？3、我的内部压力来源于：_（期待、挫折、准备不充分）4、请根据你的内部压力来源，思考以下问题： a. 你对自己的期待是什么？怎么样才能提示自己的实力呢？ b. 你曾经遇到了怎么样的挫折？你当时是什么心情？ c. 有什么方法可以帮助你更加充分地复习和准备呢？5、你是用什么方法来缓解压力的呢？_直面压力，从容应对A应对压力5步法转换思维，压力变动力B应对压力5步法找出让你感到压力的事件辨别你的感受（愤怒、害怕）确定是什么情况（想法）给你造成这样的感觉讨论情况重点集中在积极的结果上压力情境练习12

3、月24日，我和同学旅游回家，正看完电影准备快乐地睡觉。这时，期末学科论文的成绩出来了，我在收到通知后连忙打开我的个人学校账号，查看成绩。我既紧张又激动，希望自己能够拿个比较好的成绩。然而当我打开时，45分。我一瞬间仿佛坠入冰窟。我点开论文的评语，结果才发现，我由于审题上的错误，写偏题了。我挂科了。学科论文50分为及格，45分称为软挂科，即有补考的机会。我反复地在学院手册上确认及格的标准、补考的方式等，但这让我越来越焦虑，越来越难过。我开始手脚冰凉、心跳加快、手不停地颤抖连打字都要十分用力才能确保正确、脑子里一片空白。这种状况持续了将近一个小时，我真的太难受了。练习：根据应对压力5步法，找出对应的内容。找出压力事件：挂科辨别感受：害怕、焦虑、恐惧确定是什么想法给你造成这样的感觉：如果被爸妈知道了会怎么样，万一我毕不了业怎么办，是不是白读了？讨论情况：由于挂科而衍生出的消极后果重点集中在积极的结果上：还能补考转换思维，压力变动力你是否认为过大的压力会对我们的身体造成伤害？压力动力人在有压力时会释放肾上腺素，即刻表现为心跳加速、血压上升、能量速增，其实这些身体的反应，恰好也是我们在感到兴奋时的身体反应。课后作业：我的压力情境

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论