高考压力来源和解决方案

1、高考压力来源和解决方案【高考压力是一个客观存在】有人说：对于高考，不必过分紧急和恐惊，由于高考的过程就像一场期末考试。我感 觉这句话仅仅说对了一局部。高考是万众瞩目的焦点，是十年寒窗之后的一次重大检阅，你 说不紧急，这可能吗？其实，每一位即将参与高考的同学都或多或少地感觉到了这种紧急和 压力。只是，个人在压力之下的感受和反响有所不同而已。所以，无论源于考生内心深处的某个心结，还是来自外部世界的某种反响；无论是大 家公认的优秀同学，还是有些人眼中的所谓后进同学，高考压力是一个较为普遍的客观存 在。从这几年与考生的沟通、接触中，柏成家教网更深入切地感受到了很多同学由于高考压力 而引发的种种紧急、焦

2、虑、恐惊和强迫等问题。事实说明，考生们在高考前夕普遍感受到了 压力的存在，问题是我们如何看待它、讨论它，进而实行什么样的措施来缓解它。【高考压力产生的缘由是多方面的】有的考生一直是老师、同学眼中的尖子生，学校领导、班主任老师也对其寄予了无限 盼望，仿佛为本校争光的任务就全靠他了。只许胜利，不许失败的心理让一双稚嫩的肩膀承 受着难以想象的重压。有的考生曾经在某一次考试时意外失误了，家长也没有准时对其进行适当的开导和抚 慰，而是一味地责备孩子，这就有可能在孩子的心底投下失败的阴影，每逢重大的考试，这 种阴影就会升腾、扩张，占据并掌握孩子整个心灵。有的考生平常学习不甚努力，接近高考了，眼看成果距离自

3、己的幻想、家长的盼望渐 行渐远，可怕考不进高校辜负了父母的哺育之恩。有的考生家里不知哪一天起气氛变了，妈妈说话时嗓音压低了，爸爸走路时脚步放慢 了，这往往使考生的内心有了一种异样的感觉。由此看出，高考压力产生的缘由其实是多方面的，有些还是老师、家长无意之中传递 给考生的。【关注广阔一般同学的高考压力】其实，被老师、家长所全都看好的尖子生究竟是少数，所以我们首先应当关注广阔一 般同学的高考压力，特殊要重视所谓后进同学的高考压力。有位考生向我述说，他母亲常常在他耳边唠叨来不及了、我急死了，这使得他心 烦气躁，无法安心复习。慢慢地，自己也变得不那么自信了，脑海中常常出现出我可能真 的不行了、我可能考

4、不进高校了等想法，常常为了说不清缘由的焦虑而焦虑。从这位同学的来电可以看出，一般同学的高考压力源于两个方面，一方面是由于学业 的相对落后所面临的学习上的压力，另一方面是可怕考不好所引发的心理上的压力。对于一般同学，虽然他的目标可能只是一般的高校，但是由于学业上有差距，使得这 样的目标对他而言也需要相当的努力，他在高考过程中所跨越的距离与尖子生所跨越的其实 是相等的，这就是一般同学的学业上压力，假如这是一位相对后进的考生，这种压力将更 加猛烈。对于一般同学，假如不能在最终的日子里在学业上有所突破，一旦考不上自己的首选 目标，就可能落入不甚抱负的学校，个别考生还可能有考不上高校的风险，这就在考生的

5、内 心深处由于可怕而产生了巨大的心理压力。面对这样的同学，老师和家长应当投入更多的关注和关爱。此刻，他们需要的不是指 责、不是唠叨，他们迫切需要的是理解、是慰籍。我想，只有拥有了一个合理的高考预期, 一套系统的复习方案和一种平稳的备考心态的时候，这局部考生才能顶住巨大的高考压力， 在考前有针对性的进行复习，在考场中平稳地发挥自己的水平，最终取得一个相对满足的结 果。【正确看待尖子生的高考压力】尖子生其实也有压力。有一位被老师们视为才女的同学曾经向我们述说这样一件事情，她的父亲以她的优 异成果而骄傲，常常在各类场合向人们夸耀自己孩子。久而久之，很多人都知道她如何的精 彩，接近高考了，更常常有人预

6、祝她考进某某高校，这让她感到一种前所未有的恐惊。而在与这位同学的父亲沟通时，这位先生却说：我女儿的学习成果这么优异，她哪里 会有什么压力啊？我不赞同这样的看法。紧急和压力对全部高三同学来说是一个客观存在，优秀同学所 承受的压力一点也不比一般同学所承受的压力小一些。由于是优秀同学，他们肩负着老师、 家长更多的盼望；由于是优秀同学，考上名校好像成了他们的唯一选择。对于优秀同学，高 考好像成了一场只许胜利，不许失败的战斗。所以，假如处置不当，随着高考的日益接近, 优秀同学感受到的压力一天比一天增大也就缺乏为怪了。从承受压力的性质来看，优秀同学承受的主要是心理上的压力。一个在各科学习上都 比拟优秀的同

7、学，他在复习迎考阶段的任务相对来说不算很重。他们要做的只是把各科的学 问链打造得更完整，使各个学问点理解得更深刻，将解题的技巧操练得更娴熟而已。对于他 们，克服心理上的压力比克服学习上的困难显得更为重要，也更加迫切。所以，优秀同学需 要更有效的心理诱导和心灵抚慰。家长应当为缓解高考压力作出自身的努力】由以上的分析可以看出，很多时候，压力其实是由外界甚至是家长的不恰当言语和行为 而产生的。所以，作为考生家长，首先应当为缓解孩子的高考压力作出自身的努力。就考生而言，家庭无疑是一个有效地关心他舒缓紧急心情、减轻精神压力的抱负场所， 而家长应当是孩子心情波动之海的定海神针。作为考生，他更需要循循善诱的

8、家长，而不是仅仅供应富足生活条件的父母；他更需要 一个彼此心灵沟通的伴侣，而不是一位唠唠叨叨的长辈。作为家长，我们无须照搬心理学理论，由于我们是孩子的家长，我们自有我们的方式。 我们不必扮演心理学专家，由于我们是孩子的家长，我们更能够走近孩子的内心。或许，我们应当对孩子的整体力量作一个客观的评价，使你和你的全家对孩子的高考 前景有一个比拟合理的心理预期。或许，我们可以削减那些无关紧要的应酬，陪着孩子一起看看书、读读报，用自身的 参与来感染、影响孩子。或许，我们可以与孩子一起向往将来的高校生活，借以缓解孩子在高考日益接近时所 产生的紧急心情。或许，我们可以安静地与同事、亲友谈论自己的孩子，而不是

9、一味地鼓吹孩子怎生了 得、让孩子莫名地承受由至爱亲朋回馈回来的压力。或许，我们可以与孩子一起分析近期各类考试的得失，找出问题的症结，制定出合理 的解决方案。或许，我们可以用擅长觉察的眼光来捕获孩子的微小进步，赐予孩子适当的鼓舞，以 增加其信念。【缓解高考压力的心理学方法】沟通沟通法：当感觉到压力、焦虑和心情不稳定时、与家长、老师或者知心伴侣进行沟通沟通，会 起到放松心情、缓解压力的作用。呼吸放松法：闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟（吸气时要深、满），憋气20秒，呼气10秒钟（呼 气时要慢、匀），反复练习10余次，可能到达放松的目地。运动调整法：科学支配生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨 （避开猛烈运动），坚持每天晚间漫步，可以舒缓和调整紧急的心情。音乐缓解法:听轻音乐对调整人的紧急心情可能有乐观的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比方曼 佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及闻名作曲家谷建芬依据中国古诗词谱 曲的新学堂歌等等。欢