第三套大众健身操一二级教案

1、精品教学教案班级人数年 月 日教学1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级）2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力）内容3、复习并规范水晶级动作教学1、提高学生身体素质2、规范水晶级动作目标课时的部课的内容组织教法及教学要求分间一、课堂常规1. 体育委员整队集合，组织教法：开报告人数；2师生问好3. 清点人数，打考勤表；始54 .宣布本次课体育教学内容分本次课内容身体素质恢复练习要求：快、静、齐部钟5.安排见习生分课时 时的 部课的内容组织教法及教学要求分间一、热身运动方法：围绕健身房组织教法：慢跑五圈 准15要求：动作协调，中等速度，步调一致。备分一、耐力素质练习钟1、

2、集体跳兔子舞（一动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，遍）部方法：全体同学成一然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一路纵队，后一位同学次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学组织：练习队形（围绕健美操房）分双手插腰，跟着节奏完成动作。要求：认真完成练习、动作、节奏准确基二、 有氧耐力练习（快组织教法：慢结合跑练习）1、 按教师指定路线完本成联系（分3 4 组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈）部要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。分三 、学习基本步法 1、后屈腿跑 2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小

3、马跳四：腹部力量练习方法：卷腹仰卧起坐三组女生每组8次男生每组10 次。向上仰起时只到45 度位置，向下时吸气，向上吐气结一、自我按摩放松束5方法：按摩大小腿及腹 部部分二、教师集合整队 三、课后小结分钟四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见课后小结组织教法：要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习要求：按动作方法，运动量完成练习组织教法：要求：集合速度快，保持安静。2)教学1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第一段动作2、学习准备活动中的行进间基本步法练习内容教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握基本步法的动作技术要领，并能在行进中配音乐完成目标课时的 部课的内容组织教法及教学要求分

4、间组织教法：开一、课堂常规51. 体育委员整队集合，报告人数；始2师生问好分3.清点人数，打考勤表；4. 宣布本次课体育教学内容要求：快、静、齐部钟本次课内容基本步法练习学习一级动作第一段5.安排见习生分班级人数月日课时的 部间课的内容组织教法及教学要求分准一、热身运动方法：围绕健身房组织教法：慢跑第一圈：慢跑备第二圈：行进间后屈 腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步部跳15第五圈：行进间吸腿 跳要求：动作协调，中等速度，步调一致。第六圈：行进间小马分跳分第七圈：慢跑钟二、学习成人一级动组织教法：作基1 8拍动作本部脚的动作：右脚先开分始，一个8 拍“一字步”手的动作：第1 、 2拍两

5、臂体前竖屈，拳教学步骤：心相对，3、 4 拍放回1.教师领带动作；体侧，5 拍同1 拍，第 6 拍两臂正上举，2.教师纠正动作；拳心相对，7 拍同53.学生练习；拍， 8 拍放回体侧。要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。65分钟第 2 8 拍脚的动作：右脚开始向前一点方向走 3步，第 4 步左脚吸腿，第5-7 拍左脚开始向后退，第8 拍右腿吸腿手的动作：两手臂直臂经体前划至体侧，两手成拳，拳心向下，在第4 和第8 拍时两手胸前击掌第 3 8 拍脚的动作：右脚开始向右一次并步，向左一次，然后向右两次并步手的动作：1 拍右手体侧竖屈，成拳，拳心对耳朵，左手放体侧，第2 拍右手放回体侧，第3 拍左手

6、体侧竖屈，第 4 拍放回。5、 6 拍两手臂体前平屈，拳心向下，第7、8 拍同5、 6 拍组织教法：要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、教师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习重点：手臂的位置要准确重点：吸腿时大腿抬平并崩脚尖难点：动作协调、有力重点： “十字步”手脚动作配合协调组织教法：1、教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习第 4 8 拍脚的动作：左脚开始向左侧上方迈步，依次开始右脚开始做“十字

7、步”5、6、7、8 拍原地踏步手的动作：1、 2、 3、 4拍自由摆臂，5、7 拍两手胸前击掌，6、8 拍放回体侧。反方向教学第 5-8 8 拍5分一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见钟组织教法：要求：集合速度快，保持安静。课 后 小 结班级人数年 月 日教 学1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第二段动作2、复习成人一级第一段动作内容1、学生掌握动作技术要领 教 学2、掌握第一段动作目标课时的 部课的内容组织教法及教学要求分间组织教法：开一、课堂常规51. 体育委员整队集合，报始告人数；2师生问好分3.

8、清点人数，打考勤表；4. 宣布本次课体育教学要求：快、静、齐部钟内容 本次课内容基本步法练习 学习一级动作第二段分5.安排见习生课时间的 部课的内容组织教法及教学要求分准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑第三圈：行进间前踢 腿跑第四圈：行进间弓步 跳第五圈：行进间吸腿 跳第六圈：行进间小马 跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压 腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍组织教法：要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：一：复习成人一级第 一段动作 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情

9、况及时纠正动作并练 习65分钟二、学习成人一级动作第二段1 8拍动作脚的动作：右脚先开始，向前一个8 拍前脚掌点地，左、右脚依次进行手的动作：两手成拳，同时经腹下绕至体 侧，屈臂。先往右，再往左。第 2、 4 拍收回放体侧。第5 拍右手侧上举，左手胸前平屈，第6 拍收回，第 7 拍与5 拍动作相反， 8 拍收回第 2 8 拍脚的动作：右脚开始向右方向踏步转体270 度， 5、 6 拍半蹲、再起第6拍转头看一点， 7、 8 同 5、 6 拍 动作手的动作：前4 拍手臂自然摆臂。第5 拍两手胸前平举成拳，拳心向下，6 拍右手组织教法：教学步骤：.教师领带动作；.教师纠正动作；3.学生练习；要求：动

10、作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、教师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习屈肘向后，第7 拍右手还原，第8 拍收回体侧。6、学习反方向动作并配合练习重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致第3 8 拍脚的动作：左脚开始上步吸腿，3、 4 拍脚、身体转回一点，5、 6、7、 8 拍做右脚开始的上步吸腿动作手的动作：1 拍两手胸前平举成拳，拳心向下， 2 拍收回腰际，3、 4 拍同1、 2 拍，5、6、 7、 8 拍同 1、 2、 3、4拍重点

11、：动作正确，第5 拍转头看一点方向难点：动作协调、有力，记住3、 4 拍转体对一点方向结束部分课 后 小 结5分钟第 脚的动作：左脚开始向 左方向迈步屈腿，然后 左、右依次进行。 手的动作：两手胸前屈反方向教学 第三：一、二段配合练习 及跟音乐练习 教法：解一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见4 8 拍5-8 8 拍1 、教师引带2、学生练习3、 教师纠正及讲重点：手、脚的协调配合，切记左脚先开始组织教法：1、教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、

12、跟音乐配合练习组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。教 内学容1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第三段动作2、复习成人一级第一、二段动作教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二段动作目标课时的部课的内容组织教法及教学要求分间开始5一、课堂常规告人数；1. 体育委员整队集合，报组织教法：2师生问好分3.清点人数，打考勤表；部内容4. 宣布本次课体育教学本次课内容分钟练习一级一、二段动作基本步法练习要求：快、静、齐学习一级动作第三段5.安排见习生班级人数月日课时间的 部 分课的内容组织教法及教学要求准备部15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑第

13、三圈：行进间前踢 腿跑第四圈：行进间弓步 跳第五圈：行进间吸腿 跳第六圈：行进间小马 跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习组织教法：要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：分方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍三、 复习水晶级（ 1 遍）方法：1 、 教师制定复习总体要求 （动作力度、幅度到位，准确）2、 教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。基 本 部分65分钟一：复习成人一、级第一、二段动作方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练 习。二、学习成人一级动作第三段1 8拍动作脚的动作：右脚开始向右做交叉步（ 1、 2、

14、3、 4拍）5、 6拍左脚向左侧迈开一步成半蹲，7、 8 拍收回左腿并右腿。手的动作：1、 2、 3、4 拍手由体侧开始，两掌开掌，两臂直臂经体侧划至头顶上方两手腕交叉，第4 拍收回腰际，5、 6 拍两臂胸前平举，成拳拳心向下，7、 8 拍收回放回体侧。第2 8 拍脚的动作：右脚向右外侧点地（前脚掌内侧）第2 拍收回，3、4拍 左 脚 同 右 脚 动作， 方向相反。5、 6、7、 8 拍右脚连续向右外侧点地两次组织教法：教学步骤：.教师领带动作；.教师纠正动作；3.学生练习；要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、教师先做一遍完整示范2、

15、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并配合练习手的动作：点地时，点地脚的同侧手向反方向斜前方冲拳，拳心向下，另一只手收 同侧腰际，成拳心向 上。第3 8 拍脚的动作：左脚开始左、右脚依次向前走3 步， 第 4 拍吸右腿，5 拍右腿放下，6 拍吸左腿，7 拍左腿放下，8 拍吸右腿。手的动作：1 拍两手成拳，体侧屈肘，2拍两小臂胸前交叉，拳心对自己，3 拍同1拍，第4 拍胸前击掌5、 7 拍同1 拍， 6 拍两手在吸腿的腿下方击掌，8 拍同 4 拍重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚重

16、点：第5、 6 拍是两拍一动，手在第4 拍在头顶上方手腕交难点：动作协调、有力重点：动作有弹性，动作准确，吸腿崩脚尖结束部分课 后 小 结5分钟第4 8 拍脚的动作：右脚开始向后退3 步，第4 拍吸左腿， 5 拍左腿放下，6 拍吸右腿，7 拍右腿放下，8 拍吸左腿手的动作：同第3 8拍反方向教学第 5-8 8 拍三：一、二、三段配合 练习及配音乐练习教法：1 、教师引带2、学生练习3、 教师纠正及讲解一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖组织教法：1 教师引带脚的动作，对手的动作加

17、以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。课时的 部课的内容组织教法及教学要求分间开始5一、课堂常规1. 体育委员整队集合，报组织教法：分告人数；2师生问好3.清点人数，打考勤表；部钟4. 宣布本次课体育教学内容 本次课内容基本步法练习要求：快、静、齐分练习一级一、二、三段 动作学习一级动作第四段5.安排见习生班级（ 5）月日教学容1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第四段动作2、复习成人一级第一、二、三段动作教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二、三段动作课时间的 部 分课的内容组织教法及教学要求准备

18、部分15分钟一、热身运动方法： 围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压 腿练习，每只腿，每种压法各 8 8 拍组织教法：要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：三、 复习水晶级（ 1 遍）方法：1 、 教师制定复习总体要求 （动作力度、幅度到位，准确）2、 教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。一：复习成人一、级 第一、二、三段动作 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情 况及时纠正

19、动作并练 习。65分钟二、学习成人一级动作第四段1 8拍动作脚的动作：右脚开始一个 8 拍“ V 字步”接“ A 字步”手的动作：右手从胸前屈开始向上至侧上举， 并掌， 掌心向下，2 拍左手同右手，方向相反， 第 3、 4 拍两手胸前击掌，5 拍右手侧下举，并掌，掌心斜向下，6 拍同 5拍，换左手。7、8 拍两手胸前击掌两次。第2 8 拍脚的动作：右脚开始 弹踢腿，左右交换，组织教法：教学步骤：.教师领带动作；.教师纠正动作；.学生练习；要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分

20、段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并配合练习第 6 拍时右腿屈膝抬腿与左脚膝盖前，7拍打开屈膝动作成踢腿动作， 8 拍收回手的动作：1 5 拍两手成拳，拳心向下，两臂前平举，2 拍收回体侧， 第3、 5 拍同一拍， 4 拍同 2 拍。第 6 拍两臂胸前平屈，第 7 拍两臂前平举， 8 拍收回体侧。重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正确难点：动作协调、有力，踢腿时崩脚尖重点：动作有弹性，动作准确，自然第3 8 拍脚的动作：左脚开始向一点方向做漫步动作，一个8 拍手的动作：两臂自然摆臂第 脚的动作：第 向左侧迈一步，

21、右脚在 第 地， 右腿向右侧迈开一步， 第 交叉点地， 同 手的动作：第 平屈肘于胸前，两手成 拳，拳心向下，第 右手向腹部下方冲拳， 第 前，第 拳， 成拳， 拍向腹下冲拳，第 左手侧上举，第 腹下冲拳反方向教学 第三：一、二、三、四段 配合练习及配音乐练习 教法：解4 8 拍拍左脚拍时向左脚后方点身体稍向右转，3 拍拍左脚向右脚后方5、 6、 7、 81 、 2、 3、 4 拍1 拍右手2拍，3 拍左手平屈肘于胸4 拍左手向下冲第 5 拍右手侧上举，拳心斜向下，第 67拍8 拍向5-8 8 拍1 、教师引带2、学生练习3、 教师纠正及讲重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖组织教法：1 教师引

22、带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习结束部分5分钟一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。课 后 小 结班级人数6)月教学容1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第五段动作2、复习成人一级第一、二、三、四段动作教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二、三、四段动作标课时的 部课的内容组织教法及教学要求分间开始5一、课堂常规1. 体育委员整队集合，报组织教法：告人数；分2师生问好3.清点人数，打考勤

23、表；部4. 宣布本次课体育教学钟内容 本次课内容基本步法练习要求：快、静、齐分练习一级一、二、三、 四段动作学习一级动作第五段5.安排见习生课 的 部 分课的内容组织教法及教学要求一、热身运动方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈 腿跑第三圈：行进间前踢 腿跑第四圈：行进间弓步15跳 第五圈：行进间吸腿分跳 第六圈：行进间小马钟跳 第七圈：慢跑组织教法：要求：动作协调，中等速度，步调一致。二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍三、 复习水晶级（ 1 遍）方法： 1 、 教师制定复习总体要求 （动作力度、幅度到位

24、，准确）2、 教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。组织教法：组织教法：65分钟一：复习成人一、级 第一、二、三、四段 动作 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情 况及时纠正动作并练 习。二、学习成人一级动作第五段前 4 拍动作：右脚向右侧迈开一步，站立右手屈肘向右侧打开侧平举，开掌、掌心向前1 8拍动作1、 2 拍身体向右转，面对三点，左手与右手前平举，并掌、掌心相对，3、 4 拍左脚吸腿，两手经胸前至正上举两掌动作不变。5、 6、 7、 8 拍左脚向后方滑下，身体俯身向下，再由右向左转体，两腿屈膝坐于地上，两手顺次变成指尖对练习者臀部第2 8 拍脚的动作：左脚小腿抬起平于右腿膝盖，3

25、、 4 拍放下，5、 6、教学步骤：.教师领带动作；.教师纠正动作；.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正重点：动作清晰，准确7、 8 同1、 2、 3、 4拍只是换右脚进行。第3 8 拍脚的动作：1、 2 拍左腿小腿抬起平于右腿膝盖，3、 4 拍小腿向前伸直，5、 6 拍收回同1、 2 拍，7、 8 拍放下落地第4 8 拍脚的动作：同第3 8拍动作，只是换右脚进行第5 8 拍脚的动作：1、 2 拍右脚向前伸

26、直，3、 4 拍右手单独撑住地面，臀部、腰部以上向上抬起，左腿任然屈膝，左手向三点方向伸直，放于耳旁，并掌掌心斜向下，5、 6 拍臀部放于地面，左手放于左腿膝盖上，7、8 拍，左腿放于右腿上伸直，左手放于体前。重点：动作节奏准确，动作力度、幅度到位，第 脚的动作： 向上抬起， 原处， 打开，第 脚的动作： 同第面对第 脚的动作同第 动作，只是换右脚进行第 动作： 右 上，两手收于胸前平屈，点方向第两头起的动作，第屈臂放于体侧，两掌撑 地，两膝跪地撑起，由 右往左转体，右脚屈膝， 左脚屈膝放于右脚前， 撑起，左手放于左膝盖 上，右手撑地同时撑起， 时两手经胸前交叉，稍 向右转体，左手缓慢放6 8

27、 拍1 、 2 拍左脚3、 4 拍放回5、 6 拍左脚向后7、 8 拍放回原处7 8 拍1、 2、 3、 46 8 拍的1、 2、3、 4 动作，5、 6、 7、8 两腿由右向左转体5点8 8 拍6 8 拍9 8 拍、 2、 3、 4 拍由往左转体趴在地上5、 6、 7、 8 拍转头看一10 8 拍1、 2 、 3 、 4 拍做手、脚5、 6、 7、8 拍收回11 8拍1、 2 拍两手收回，两臂重点：手、脚的协调配合，节奏准确于腹前方，右手放于体 侧，两掌掌心向下结5三：一、二、三、四、 五段配合练习及配音乐束分练习教法：1 、教师引带部钟2、学生练习3、 教师纠正及讲分解一、自我按摩放松 方

28、法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见课后小结组织教法：1、教师分段落教学，然后再连接练习2、教师数节奏学生练习，教师指导并纠正3、学生练习，教师指导4、配音乐练习5、成人一级动作完整配音乐练习组织教法：要求：集合速度快，保持安静。7)班级人数年 月 日教 学1、复习成人一级15 段动作内容1、学生掌握动作技术要领，并能配音乐较好完成动作教学目课时的 部课的内容组织教法及教学要求分间一、课堂常规1. 体育委员整队集合，组织教法：报告人数；开2师生问好53.清点人数，打考勤表；始4.宣布本次课体育教学分内容部本次课内容钟基本步法练习

29、要求：快、静、齐分复习一级一、二、三、四、五段动作5.安排见习生组织教法：15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈： 行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑组织教法：组织教法：二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、 右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍三、复习水晶级（1遍）方法： 1 、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确）2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。65分钟一： 复习成人一级第一、二、三、四、五段动作方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及 时

30、纠正动 作并练习。二、 分段复习成人一级动作1-5 段动作复习第一段动复习第二段动作将1、 2 段动作连接复习复习第三段动作将1、 2、 3 端连接复习复习第四段动作将 1、 2、 3、 4段动作连接复习复习第五段动作将 1、 2、 3、 4、5 段动作连接复习本部分教学步骤：1.教师领带动作；2.教师纠正动作；3.学生练习；要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正三：一、二、三、四五段 配合练习 及配音乐练习教法：1、教师

31、引带2、学生练习3、教师纠正及讲解组织教法： 结 束 部 分5分钟一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、 宣布下次 课内容、目的、任务五、师生再见要求：集合速度快，保持安静。课后 小 结8班级人数年 月 日1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第一段动作2、复习成人一级教 内学容教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握成人一级动作目标课时的部课的内容组织教法及教学要求分间开始5分一、课堂常规告人数；1. 体育委员整队集合，报组织教法：2师生问好部钟.清点人数，打考勤表；. 宣布本次课体育教学内容本次课内容分练习成人一级基本步法练习要求：快、静、齐学习二级动作第一段

32、5.安排见习生课时间的 部课的内容组织教法及教学要求分准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压 腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍三、 复习水晶级（ 1 遍）方法：1 、 教师制定复习总体要求 （动作力度、幅度到位，准确）2、 教师领带，并针对动作作出总结，并要 求改正。组织教法：要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：一：复习成人一级 方法：教师引带学

33、生组织教法：65分完成，并根据练习情况及时纠正动作并练 习。二、学习成人二级第一段动作1 8拍动作脚的动作：右脚开始交叉于左脚前，2 拍左脚交叉于右脚前，3、 4、 5、 6、 7、 8 踏 步手的动作：右手从胸教学步骤：.教师领带动作；.教师纠正动作；.学生练习；要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：钟前平屈至侧平举，手成拳，拳心向下，2拍左手同右手动作，方向相反，3 拍两手经体前向正上方屈肘拉至正上方，开掌向前，5、 6、 7、 8 拍手臂自然摆臂。第2 8 拍动作同第1 8 拍动作第3 8 拍脚的动作：右脚开始向左侧左脚方向做漫步，3、 4 拍换左脚向右侧方向做漫步，5、6、 7

34、 拍从右脚开始向后退，8 拍左脚前脚掌着地手的动作：1、 2 拍左要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：4、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并配合练习重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正 确，动作干脆有力。难点：动作协调、有力重点：动作有弹性，动作准确，自然手放于腰际，拳心向上，右手屈肘向出脚方向打出，开掌掌心对 5 点，3、 4 换左手，同 1、 2 方向相反。5、6 拍两手臂小臂胸前交叉， 拳心对自己，7、8 拍两手侧下举，开掌掌心向前第

35、4 8 拍脚的动作：右脚向前两拍恰恰，3、 4 拍左 TOC o 1-5 h z 脚向前做漫步，5 拍左脚向左迈开一步，转体回一点方向，6拍右脚踏一步，7、 8拍左脚向右脚后侧做一漫步。手的动作：1、 2 拍右手位于颌下方，左手放体侧，3、 4 拍两手屈臂成拳胸前冲拳，5、 6 拍两臂成拳心向下侧平举打开，7、 8拍两臂同时放于身体两侧反方向教学第 5-8 8 拍三：一、段动作练习及配音乐练习教法：1 、教师引带2、学生练习3、 教师纠正及讲 解5分钟一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见组织教法：1 教师引带

36、脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习5、教师指导并纠正6、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习重点： 手、 脚的协调配合，正反方向动作完全相反，自己琢磨，懂得举一反三组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。班级教学容教学人数9 )月1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第二段动作2、复习成人一级，成人二级第一段动作1、学生掌握动作技术要领2、掌握成人二级第一段动作标课时的 部课的内容组织教法及教学要求分间开始5分一、课堂常规告人数；1. 体育委员整队集合，报组织教法：2师生问好3.清点人数，打考勤表；部内容4. 宣布本次课体育教学钟本次课内容分练习成人一级，成人二基本步法练习要求

37、：快、静、齐级第一段动作 学习二级动作第二段5.安排见习生课 的 部 分时间课的内容组织教法及教学要求组织教法：一、热身运动方法：围绕健身房慢跑准第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳15要求：动作协调，中等速度，步调一致。备部分钟第五圈：行进间吸腿 跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑组织教法：分二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍三、 复习水晶级（ 1 遍）方法：1 、 教师制定复习总体要求 （动作力度、幅度到位，准确）2、 教师领带，并针对动作作出总结，并要

38、求改正。基本部分65分钟一：复习成人一级，成人二级第一段动作方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练 习。二、学习成人二级第二段动作1 8拍动作脚的动作：右脚开始向右做一个侧滑步，3、 4 拍左脚向右脚后做漫步，5、 6 拍向8点方向侧身，做一个左脚开始的并步，7、8 拍收回并腿于1 点方向手的动作：1、 2 拍两手经体前划开，右手侧上举，左手侧平举两掌并掌，掌心向下，3、 4 拍两手收回放于体侧，5、 6 拍两手左耳朵旁击掌两次，7、8 拍两手成拳，拳面向前于腰际第 2 8 拍动作脚的动作：1、 2 拍左组织教法：教学步骤：.教师领带动作；.教师纠正动作；3.学生练习；要求：动

39、作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并配合练习组织教法：重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正确，动作干脆有力。 TOC o 1-5 h z 脚开始向左后侧方6点方向侧身，做一个并步，3、 4 拍同第1 8 拍动作的7、 8 拍，5、 6、 7、 8 拍同第1 8 拍动作的1、 2、 3、4 拍动作，只是左脚先开始，方向相反而已。第3 8 拍脚的动作：右脚开始难点：动作

40、协调、有力向右侧 2 点方向上步，连续两次上步吸腿。5、 6、 7、 8 拍左脚开始向正前方迈腿，右腿跟着回到一点方向，7、 8 拍踏步并腿。手的动作：1 拍两臂直臂向正前方胸前冲拳，拳心向下，2 拍收回腰际，拳心向上，3、 4 拍同1、 2 拍动作。5、 6、拍两臂直臂由右向左经胸前划开，7、 8 拍收回放于体侧第4 8 拍脚的动作：左脚吸腿，拍脚前掌内侧侧点地， 3 拍吸腿， 4 拍收回， 5、 6、 7、 8 拍换右脚做动作，动作同 1、 2、 3、 4 拍，只是方向相反难点：动作的弹性及手脚协调用力手的动作：1 拍两臂体前平屈，2 拍左手伸直向正上方冲出，偏右侧，并掌掌心斜向下， 右手

41、放于体侧，拍同 1 拍， 4 拍两手放回体侧，5、 6、 7、拍同 1、 2、 3、 4 拍动作反方向教学第 5-8 8 拍三：一、二段动作练习及配音乐练习教法： 1 、教师引带2、学生练习3、 教师纠正及讲 解组织教法：1 教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习1、教师指导并纠正2、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习重点： 手、 脚的协调配合，正反方向动作完全相反，自己琢磨，懂得举一反三结 束 部 分一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。课 后 小

42、结10)班级人数年 月 日1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第三段动作2、复习成人一级，成人二级第一、二段动作1、学生掌握动作技术要领教 学2、掌握成人二级第一、二段动作目标课时的 部课的内容组织教法及教学要求分间开始部分5分钟一、课堂常规1. 体育委员整队集合，报告人数；2师生问好.清点人数，打考勤表；. 宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习练习成人一级，成人二级第一、二段动作学习二级动作第三段.安排见习生组织教法：要求：快、静、齐组织教法：15分钟一、热身运动方法： 围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳第五圈：

43、行进间吸腿 跳第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍三、 复习水晶级（ 1 遍）方法： 1 、 教师制定复习总体要求 （动作力度、幅度到位，准确）教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。65 本部分分钟一：复习成人一级， 成人二级第一、二段 动作 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情 况及时纠正动作并练 习。二、学习成人二级第三段动作组织教法：教学步骤：.教师领带动作；.教师纠正动作；.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教

44、法：1 8拍动作脚的动作：1、 2、 3、4 拍右脚开始向右做两次并步跳，并转体90 度 5、 6、 7 拍左脚向左做交叉步，8 拍右脚交叉于左脚后，身体转面面对一点手的动作：1、 2 拍两手由体侧经体前至正上举， 并掌掌心向前，4 拍收回腰际，成拳拳心向上，5、 6 拍两手前平举成拳，拳心向下，然后收回腰际， 7 拍同 5 拍， 8拍两手放于胯旁，并要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：3、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正掌掌心向下。第 2 8 拍动作脚的动作：1、 2、 3、4 拍动作右脚先开始向右

45、两次并步跳，4拍并腿转体90 度，面对一点。5 拍左脚开始向左前侧上方弓步跳，6 拍并腿面对一点，7 拍右脚向右前侧方弓步跳，8 拍并腿。手的动作：1、 2、 3、4同 1 8拍动作的1、2、 3、 4 拍，5、 6 拍右手由体侧像左前侧方直臂推出,左手叉腰，拳面向前。7、 8拍右手叉腰，左手直臂向前推出。难点：动作协调、有力5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并配合练习组织教法：重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正确，动作干脆有力。第3 8 拍脚的动作：1、 2、 3、4 拍左脚开始向前一字步，5、 6 拍两脚依难点：动作协调用力次跳开，7、 8 拍两脚并拢，并屈膝

46、半蹲。手的动作：1 拍两手体前竖屈，2 拍两手由体侧打开由下往上， 3 拍体前竖屈，4拍放回体侧，5、 6 拍两手拉至正上举，两掌开掌， 掌心向前，7、8 拍两手并掌放于两膝盖上，指尖相对。结 束 部 分课 后 小 结第 4 8 拍脚的动作：1、 2、 3、4 左脚开始向后一字步，5、6、 7、8 拍两脚依次跳开两次。手的动作：1、 2 拍两手成拳侧下举，拳心向下，3、 4 拍两手小臂胸前交叉，拳心对自己，5、 6 拍两手侧上举，开掌掌心向前，7、8 拍两掌并掌侧下举，掌心向下。反方向教学第 5-8 8 拍三：一、二、三段动作练习及配音乐练习教法： 1 、教师引带2、学生练习3、 教师纠正及讲

47、 解一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见难点：动作的弹性及手脚协调用力组织教法：1 教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习重点： 手、 脚的协调配合，正反方向动作完全相反，自己琢磨，懂得举一反三组织教法：要求：集合速度快，保持安静。班级11)月日教学容1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第四段动作2、复习成人一级，成人二级第一、二、三段动作教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握成人二级第一、二、三段动作课时的 部课的内容组织教法及教

48、学要求分间开始部分5分钟一、课堂常规1. 体育委员整队集合，报告人数；2师生问好.清点人数，打考勤表；. 宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习练习成人一级，成人二级第一、二、三段动作学习二级动作第四段.安排见习生组织教法：要求：快、静、齐课时间的 部课的内容组织教法及教学要求分准备部15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳第五圈：行进间吸腿 跳第六圈：行进间小马 跳第七圈：慢跑组织教法：要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：分二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正

49、、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍三、 复习水晶级（ 1 遍）方法：1 、 教师制定复习总体要求 （动作力度、幅度到位，准确）2、 教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。基本部分65分钟一：复习成人一级，成人二级第一、二、 三段动作 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情 况及时纠正动作并练 习。二、学习成人二级第 四段动作1 8拍动作脚的动作：右脚开始向右小马跳，路线2个 L 型， 1、 2 拍右脚向右，3、 4 拍转体90度，左脚开始向前方小马跳，5、 6、 7、 8拍同1、 2、 3、 4拍。手的动作：1、 2 拍左臂叉腰，拳面向前，右手微屈臂，小臂绕动两次。3、 4 同 1

50、、 2方向相反。5、 6、 7、8 同 1、 2、 3、 4 拍。第 2 8 拍动作脚的动作：1、 2、 3、拍右脚开始后屈腿 跑， 4 拍并腿，转体180 度， 面对 7 点。 5、拍两脚开合跳开，、 8 跳起并腿。手的动作：1、 2、 3、拍两手自然摆臂，、 6 拍两手放于两膝盖上，指尖相对，7、8 拍两手胸前击掌。组织教法：教学步骤：.教师领带动作；.教师纠正动作；3.学生练习；要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正

51、5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并配合练习组织教法：重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正确，动作干脆有力。难点：动作协调、有力难点：动作协调用力第 3 8 拍脚的动作：1、 2 拍右脚开始向1 点方向上步， z 左脚后屈腿，重心稍前倾，3 拍左脚落脚，4 拍由右向 TOC o 1-5 h z 左转体180 度，5 拍左脚1 点方向迈步，6拍右脚后屈腿。7 拍右脚落脚，8 拍转体面向1 点。手的动作：1 拍两手小臂交叉于胸前，拳心向里。 2 拍右手 1点方向侧平举，花掌，掌心向上。左手侧上举， 花掌， 掌心向上。3 拍收回同1 拍， 4拍两臂放于体侧。5拍同 1 拍

52、， 6 拍左手侧平举，花掌，掌心向上，右手侧上举，花掌，掌心向上。7拍收回同1 拍。 8 拍两臂放回体侧。第 4 8 拍脚的动作：1 拍右脚向右侧前脚掌内侧点地，2 拍收回，3 拍左脚前脚掌内侧向外点地，4 拍收回。5 拍右脚向前一步，6 拍右髋向前顶髋，身体稍向左转，7 拍收髋回到 5 拍动作， 8 拍右脚收回并左脚。手的动作：1 拍左手放于腰际，拳心向里，右手直臂向左斜下方冲拳，拳心向左侧。2拍右手收回放于腰际，拳心向里。3 拍左手向右斜下方冲拳，拳心向右，4 拍收回放于腰际，拳心向里。5 拍两手体前平屈，6 拍右手向前直臂冲拳，7 拍收回成体前平屈，8 拍收回体侧。反方向教学第 5-8

53、8 拍三：一、二、三、四段动作练习及配音乐练习教法：1 、教师引带2、学生练习3、 教师纠正及讲解一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹部 二、教师集合整队5三、课后小结 四、宣布下次课内容、分目的、任务 五、师生再见钟难点：动作的弹性及手脚协调用力组织教法：1 教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习重点： 手、 脚的协调配合，正反方向动作完全相反，自己琢磨，懂得举一反三组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。课 后 小 结12)班级人数年 月 日教 内学容1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第五段动作2、复习成人

54、二级第一、二、三、四段动作教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二、三、四段动作目标课时的 部课的内容组织教法及教学要求分间开始一、课堂常规组织教法：5告人数；1. 体育委员整队集合，报2师生问好部分3.清点人数，打考勤表；4. 宣布本次课体育教学分钟内容 本次课内容基本步法练习要求：快、静、齐练习二级一、二、三、四段动作学习二级动作第五段5.安排见习生组织教法：15分钟一、热身运动方法： 围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳第五圈：行进间吸腿 跳第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教

55、法：二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8 8 拍三、 复习水晶级（ 1 遍）方法： 1 、 教师制定复习总体要求 （动作力度、幅度到位，准确）组织教法：2、 教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。一：复习成人一级 二、复习二级第一、 二、三、四段动作 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情 况及时纠正动作并练 习。教学步骤：1.教师领带动作；2.教师纠正动作；3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。二、学习成人二级动作第五段前 4 拍动作：右脚向组织教法：基本部分65分钟右侧迈开一步，比肩宽，左手前平举，花掌掌心向

56、下，右手正上举，花掌，掌心向前。3、 4 拍左脚向右脚后交叉，微屈膝，两手经体侧两小臂胸前交叉，拳心向里。1 8拍动作1、 2 拍右脚向右迈一步，重心由左脚依次移至右脚，左手叉腰，拳面向后。右手成拳依次向左侧下方屈肘再直臂冲拳，在向右侧下方从屈肘再直臂冲拳。3、 4 拍身体转向 3 点，右脚在前成弓步，左脚在后伸直，两手直臂放于支撑于地面，5、 6 拍右脚向后方伸出，7、 8 拍成俯卧撑动作。第2 8 拍脚的动作：1、 2 拍左、右脚依次微抬起点地。3、 4、 5、 6、 7、8 保持俯卧撑动作。要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教

57、师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正重点：动作清晰，准确第3 8 拍脚的动作：1、 2 拍左、右脚依次屈膝下跪。成跪撑姿势。3、 4、 5、6、 7、 8 拍保持跪撑姿势。第4 8 拍脚的动作：1、 2 拍左、右手依次屈肘贴地。3、 4、 5、 6、 7、 8 拍保持此动作。第5 8 拍重点：动作节奏准确，动作力度、幅度到位，脚的动作：1、 2 拍左、右腿依次撑起，两脚前脚掌着地，3、 4、 5、6、 7、 8 拍保持此动作。第 脚的动作： 向下贴地， 向前伸直， 拍 部、头部贴合地面。两 手由前划至体侧。并掌， 掌心贴地。两腿屈膝并 腿。第 脚的动作： 部微上抬约竖屈，两拳拳心相对。 、 出，并掌，掌心斜向下。向下贴合地面，两手伸 至正上举，掌心向上， 再由