九年级心理健康教育-自我意识-潜能无极限【教案】

1、潜能无极限【活动背景】经过初中两年的学习，进入初三的学生已经去除了青涩和懵懂。站在毕业班的门槛上，他们面临着“我将以怎样的姿态面对充满挑战的初三？”“遇到困难，我该选择勇往直前还是轻言放弃？” “要是进入学业瓶颈期，坚持到底有没有意义？”这些问题会左右他们在初三整整一年的表现。其中，可能会有一些学生在面对困难时，选择轻易放弃而不是尝试去解决问题，在这一年的高强度学习当中，可能也有一些学生不能坚持到最后。本次课程旨在通过活动让学生亲身体验，如何把看似“不可能”的事情通过尝试、通过找方法、通过坚持变成可能的事情，以此激发学生对自身的信心，以正确的态度重新看待困难，从而激励他们去奋力追求自己心中的目

2、标。【活动目标】1、在活动中体验内在的力量，使学生感悟到不能轻易给人生设限，激发学生实现梦想的动力。2、通过活动使学生在遇到生活和学习上的困难时能积极主动去面对，思考如何把这种感受转化为生活中具体的行动，提高学生实现梦想的信心和能力。3、引导学生尝试以一种乐于尝试、积极寻找方法、坚持不懈地态度去面对初三的学业挑战。【活动用时】 一课时（ 45 分钟）【活动方法】游戏体验、句子完成、冥想、讨论等。【活动对象】九学生【活动准备】PPT课件 纸杯 回形针（一盒至少120个），5瓶水，学生分5组【活动过程】一、热身活动拍手实验 （ 3 分钟）1、课堂约定。2、活动步骤预测自己在10 秒内能拍手几次。实

3、际测试一次。还有没有进步的可能？找找经验。再试一次。3 、分享活动感受。引入课题潜能无极限。二、 身体柔软度实验（ 3 分钟）1、过渡语：想不到、惊讶、高兴同学们的感受有很多，想不到，出乎意料是大多数同学的感觉。其实，在我们身上还有更多的出乎意料，大家想体验吗？引导词：全体起立，双脚打开与肩同宽。伸出右臂置于同学身后。双脚不动，身体向右转，直到不能继续转为止。目光从右手中指延长看出去，看看中指指在教室的什么地方，记住位置。转回身，收回右臂站好，保持双脚不动。现在，深吸气，慢呼气（ 3 次） 。全身放松，想象着己的身体越来越柔软，越来越柔软，柔软的像面条（重复3次） 。好， 现在睁开眼睛， 再一

4、次抬起右臂，置于右边同学身后，保持双脚不动，身体向右转，直到不能继续转为止。目光从右手中指延长看出去，看看中指现在指在教室的什么地方？2、分享感受。三、评估我的潜能值（ 5 分钟）1 、过渡语：由此可见，人的潜能是巨大的，甚至是超乎想象的，每个人都是很棒的。作为中学生，正是我们发挥潜能，努力发展自我的时候。可是，我们却常常听到一些同学说“我已经没潜力可挖了” “我太笨了，实在学不好了”之类的话，难道真的是这样吗？现在，来评估我们的一部分潜能的发挥程度吧！2、评估我的潜能值：请选择合适的答案填写在下面题目后面的括号内。 （ A. 很符合自己； B. 比较符合自己；C.不确定；D.不符合自己）、总

5、能注意到别人注意不到的东西。2、能很快发现事物之间的不同点。3、观察事物很仔细。4、很善于发现事物之间的共同点。5、对见过的人、事总能记得很清楚。6、能编出富有想象力的故事。7、能长时间做一件事情而不心烦。8、在专心学习时有忘记时间的倾向。9、到陌生的地方总能辨别路线，顺利到达目的地。10、能很快的掌握某种工具或电器的使用方法。11、有较好的口才。12、能机敏的回答问题。13、能很快看完一本书并理解其意义。善于分析事物间的联系。15、计算能力强。16、解数学题时喜欢通过画图来解答。17、兴趣广泛。18、情绪非常稳定。19、能同时做好几件事情。20、有较强的创新精神、爱冒险。21、真诚，人缘好。

6、22、能控制局面和左右同龄人。23、有永不服输的精神。算一算，你一共选了（ ）各A， （ ）个 B, （ ）个 C, （ ）个D。A和B越多，代表你的优势潜能越多，发挥的也越好。C和D则代表你还没有好好发挥或暂时弱势的一些潜能。四、 “曲别针实验”激发内在的能量（ 17 分钟）1、老师导语：看着自己刚刚测量出来的潜能值，想想马上到来的中考，或许我们心里有好多的顾虑，这么短的时间，我的努力还有用吗？即便我努力了，又会有多少改变呢？通过下面这个实验，或许大家会有所启发。各小组组长把面前的杯子加满水，直到你觉得不能再加水。各组预测能往加满水的纸杯里放多少曲别针（写出各组预测结果）挑战各组汇报结果。2

7、、学生谈感悟。3、老师：从这个实验中，我们大家都感觉到我们的潜能无限，我们要努力开发自己的潜能，努力实现自己为梦想而制定的一次次的目标。为了赢的中考，我们在中考前的这段时间里，要怎么做才能更好地发挥自己的潜能？请大家把你的想法写下来，越具体越好。4、学生分享书写的内容。五、遇见未来的自己（冥想）（ 10 分钟）师语：看到大家都为迎接中考做了认真的规划，内心充满了激情。老师也很想为大家加加油，助助威。一起来体验放松的感觉吧，在放松活动中，你只需要按照老师说的做即可。引导语：现在请大家找一个舒服的姿势做好，闭上眼睛，攥紧你的拳头，再使点劲，好，放松。再来一次。使劲，放松。深呼吸，把注意力放在呼吸上

8、，感觉全身开始放松。（播放音乐）想象你坐在夏天的草地上，绿草地很厚很软，躺上去很舒服，象与自然融化了一样。你的左边是一泓平静的湖水，湖水很平很静，只有几只白色的天鹅在湖面上静静地浮动。湖边长着一棵，又一棵的柳树，柳枝长长的，垂在湖面上，一阵微风吹过，荡起几圈涟漪，慢慢地又回复了平静。你的右边是一片茂密的森林，森林里长着高大的树木，有几缕阳光从树枝的缝隙中射下来，一条弯弯曲曲的小道通向远方。躺在绿色的草地上，你看到蓝蓝的天空和多多白云。白云在天上飘呀飘呀，自由自在。有一朵白云在慢慢坠落下来，落到了你的身边，不知不觉间你就浮在了这朵白云上，你发现在白云上躺着更舒服，更柔软。你随着这朵白云飘起来了，

9、越飘越高，飘到了蓝天上，你已经飘在了空中了。飘在空中的你，向下面望去，发现了一条通向未来的宽广大道，闪着金光, 未来的你走在通往未来的路上，意气风发，精神抖擞，你穿着色彩鲜艳的衣服, 脸上洋溢着青春的笑容，你的脚步格外的轻快，心情格外平静，放松。不经意间，你发现你的身后多了两个人，他们是你的父亲和母亲，他们把 手放在你的肩膀上，你感觉到一股暖流传遍全身，在他们的身后，又站了他们 的父亲和母亲，他们的父亲和母亲身后又站了他们的父亲和母亲，这样一代代 的父母亲越来越多站在你的身后，形成了一个扇形的人群，越往后人越多，越 往后人越多，好像看不到尽头。他们就这样一代代把手扶在前一代人的肩膀上, 形成了

10、一个长长的生命链。这是一个由你的祖先形成的生命之链。他们通过相 连的手把生命和爱一代代相传下来，通过你的父母把生命给了你，于是成就了 今天的你。当你感受到祖先的力量传递时，你感受到越来越强的温暖和力量涌 入你的内心。你发现你从来没有孤单过，你从来没有失去过支持和爱。在你的 身后，你永远都有爱你的人，支持你的人。（你喜欢这种感觉，你喜欢用深呼 吸把这种感觉深深地吸入体内，保留在脑中和心中，对，就这样深深地呼吸， 把力量与爱深深地吸入你的体内，深深地，感受你全身被力量与爱充满的感觉。 好就是这样）你在白云上看到这些美丽的时刻，你陶醉了。这陶醉产生一股很重的力量, 带着你从白云上下沉，下沉，直到重新

11、回到草地上来。重新走在绿草地上的你感觉越来越开心，越来越有力，放松而温暖。不知 不觉间，你就走到一条通往未来的路上了。你真的脚步轻快如飞，心情愉快放 松。你的内心充满了自信和力量，学习之路变得愉快而又充满了乐趣，你发现 你的思维变得活跃，头脑更加敏锐，每每进入到学习状态，你都感到离你的梦 想更近了一步，幸福的感觉更浓了一些，你感觉到这条学习之路越来越宽敞， 越来越清晰。（停顿一会儿）你带着这样的轻松感觉好像走了一个长长的旅程，现在你 想回到现实中来了，你想回到现实中做你想做的事了。你会听到我的声音，我 会从三倒数到一，当你听到我倒数到一时，你会睁开眼睛醒来，醒来后，你会 感觉神清气爽，头脑更清醒，记忆更准确，思维更严密。你有足够的能力做好考试和复习。三越来越清醒，二你越来越清醒，一，好，你已睁开眼睛，感觉神清气爽。好 , 你已醒来了 .六、感悟提升（ 7 分钟）引导语： 老师相信刚