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1、名师课堂老 师: 刘 琳年 级:中 学学 科:心理健康教育深圳市观澜中学让自己动起来 跟拖延君say goodbye华南师范大学应用心理学专业 国家二级心理咨询师国际生涯规划师心理健康A证教师龙华区心理中心组成员龙华区润泽家长学校首批讲师中高考考前心理讲师团成员帮助学生适应新环境，引导学生自我探索、走出困境，从“心”认识自己。今天，你拖延了吗？什么是拖延症？01什么事情都拖到最后期限才急急忙忙去做超过了最后期限被逼到没有办法才去做 拖延症不是一种病，自我调节失败更多是心理层面上的，能够预料到这件事情后果有害的情况，仍坚持把计划要做的事情往后推迟的一种行为0.5 秒延迟符，无意义，可删除.学习拖

2、延症的过程开始学习东搞西搞开始恐慌deadline为什么会出现拖延症？02畏难心理还没开始就觉得事情难度大自己无力克服恐惧失败对自己要求高，凡事要做到最好，达不到预期的效果会开始自我否定缺少规划缺少时间管理、目标管理等等其它诱惑网络、游戏的诱惑等跟拖延症 Say goodbye !03接纳与面对时间管理目标管理目标管理时间管理时间管理今日周日1.周一（明天）英语测试2.下周五期中考试3.图书馆的书到了归还期限4.小学同学打电话来约今天下午去逛街5.周末作业还未完成冲鸭！1每天读一篇作文范文2每天记单词（10个、20个、30个）根据自己实际情况制定3 给自己一些小奖励视频分享世界上有两种痛苦一种是自制的痛苦一种是后悔的痛苦自制的痛苦不值一提但是后悔之事无法重来我们有多想成功希望自己有多成功但是，请先接受一个残酷的现实就是，天下没有免费的午餐相信自己可以拥有一切但是，需要全力以赴承认自己的现状是自己行为的结果接受现实，承担责任，付诸行动不是明天，不是下周，而是当下不要让

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