癌症的原因9个坏习惯最易致癌

1、癌症的原因9个坏习惯最易致癌谈癌色变这个情况在我们日常生活中是常有的。很多人 有惧怕癌症，很想远离它，那你知道你每天乐在其中的生活 方式，正在将你慢慢引上癌症这条路。今天小编就带你了解 一下日常生活中9个坏习惯最易致癌。癌症的原因1、老喝滚烫水很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁 热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的 水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了 , 可能发生癌变。新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、 太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、 贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫， 千万别性急往下咽。

2、 带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。2、蔬果吃得少大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的 通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕 动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风 险。少吃蔬菜还会导致缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量 食用胡萝卜的人，因为缺少 B 胡萝卜素，肺癌发病率要高 7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生 素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。专家指由，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，

3、吃肉不要超过 75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗 茶淡饭才是远离癌症的最好办法。3、夜晚不睡觉很多人因为工作不得不熬夜加班 ；还有人赶时髦，天天泡 酒吧，成了昼伏夜曲的“派对动物”。研究发现99.3%患有癌 症的患者常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指由，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能 的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找 上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一 间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成4、坐下不想动上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动千万别以 为久坐的危害只是伤

4、颈椎、脊椎。人体免疫细胞的数量随活 动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加 患癌几率。看看这些数据：胃癌患者大多平时吃得太饱和久 坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%,男性还易罹患前列腺癌。所以，工作每2个小时，必须起来活动 15分钟以上。5、爱钻牛角尖如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈 不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上， 就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的 人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张 状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的 较多。

5、专家指由，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天 敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。6、不用安全套近年研究证实，人乳头瘤病毒 （HPV）是宫颈癌的元凶， 而这种病毒的传播往往通过性行为。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保 护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。7、常吸二手烟除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、 食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支 烟在手，全身都遭殃”。另外，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。8、装修太豪华除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁

6、祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤 害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上 白血病。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻 ；装修期间一定要开窗通风； 装修结束后至少要晾两三个月才能入住。9、家人有癌症如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。止匕外，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌”。这与夫妻常年保持相同的 生活习惯有关。所以，一旦反省到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真 对待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查， 比别人更好地保持健康的生活习惯。如何预防癌症

7、1、每天走路1小时每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半 患大肠癌的几率。2、最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的 致癌气体一一氢及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖 里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内， 通过呼吸道进入人体， 时间长了，就会诱发肺癌。3、用干毛巾擦背日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校 长水野教授研究指由，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热 会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌 细胞的作用。4、就着葱蒜来吃饭有研

8、究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%o 大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常 不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生 吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。5、晒15分钟太阳在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用 任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌 及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。6、每天四杯绿茶爱喝茶的日本人曾花费 9年的时间做过一项调查，发现 每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40% o不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮 茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡 5分钟后，其中有 效成分才能溶在水里。7、一口嚼30次调查证明，吃饭老是囱囹吞枣的人，患胃癌的几率比较 高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道 癌症风