运动出大汗后多久洗澡合适

1、运动出大汗后多久洗澡合适？西医理论证明；身体通过皮肤调节体温，达到恒温状态36度， 当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大 小来调节温度，这是一个非常复杂的身理反应，比如说人在寒冷的冬 季皮肤的气孔会关闭保持热量，而在炎热的夏季皮肤的气孔是敞开 的，通过气孔向外散发多余的热量所以会出汗，这时候最容易感冒受 凉，大量的细菌病毒会随着空气而向畅开皮肤气孔趁虚而入，出汗后 散掉多余的体温，在三分钟后又会适当关闭皮肤的气孔，所以全身出 汗后再3-15分钟后洗澡比较安全，建议15分钟以后洗澡，不过这与 各人的体质有关奥，呵呵。不可以.因为运动会出汗，毛孔会扩张.洗澡，水会进入毛孔.不

2、宜 马上洗冷丞澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入 空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降 低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部 抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的鲍病毒就会乘机大量 繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下 水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易 发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再 进行游泳或冷水浴。许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复 疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤

3、 其是热水澡。运动医学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心 率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续 一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌 肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心 脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身 无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 -运动后降温不宜过快。刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下 直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多 人认为爽心的做法。

4、殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一 时，难受几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，毛孔 迅速缩小。这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾 病。运动中不宜喝水过猛。如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、 腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水。因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐 分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机 体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯 化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此 在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉群交 替进行活动，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。剧烈运动后，毛孔处于张开的排汗状态，假如立即洗澡会使毛孔 在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤 也不好。应当在运动过后半小时至40分钟洗澡较为适宜。当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来， 使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。 这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上