中医养生学基本观念

1、关于中医养生学基本观念第一张，PPT共二十四页，创作于2022年6月掌握：精气神三者对生命的不同影响及相互关系；生命是运动变化的过程；影响寿夭的后天因素；天人相应的具体内容；人体自身的和谐；养生的权衡自稳；人体的权衡自稳。熟悉：精气神三者的概念及产生和活动特点；寿夭观的先天禀赋学说；人与社会的和谐；权衡观的概念；自然气象的权衡自稳。了解：生命是天地之气运动的产物，生命的运动形式。命门学说；和谐观与中医学整体观的关系；天人一体的具体内容；自然生态的权衡自稳。 教学内容及要求第二张，PPT共二十四页，创作于2022年6月中医养生学基本观念 生命观 寿夭观 健康观 和谐观 权衡观第三张，PPT共二十

2、四页，创作于2022年6月生命观：是人类对生命现象的长期观察和思考所形成的观点，是对生命存在性质、生命活动特点的基本认识和看法，它包含生命的物质观和生命的运动观两个方面。第一节 生命观第四张，PPT共二十四页，创作于2022年6月一、生命基础 三大要素：精、气、神（一）精是生命的物质基础 精是构成个体的最基本物质，能促进人的生长、发育和生殖 先天之精、后天之精 肾精的盛衰导致了人的生、长、壮、老、已第五张，PPT共二十四页，创作于2022年6月（二）气是生命活动的动力世上的一切都是由气构成的，气是运动的。气既是构成人体的基本物质之一，又是维持人体生 命活动的动力气的生成有三方面：即先天之精气，

3、水谷之精气， 自然界的清气。气的生成与先天禀赋，后天营养及肾、脾胃、肺的 功能密切相关，以脾胃的功能尤为重要。第六张，PPT共二十四页，创作于2022年6月（三）神是生命活动的主宰神是人体一切生命活动的主宰者。神的产生和作用的发挥以精、气、血、津液为物质基础。心藏神，主神明。第七张，PPT共二十四页，创作于2022年6月精、气、神的关系：精能生神，神能驭精，精足则形健，形健则神旺。气能生神，神能御气，气盛则神旺，气衰则神病， 气绝则神亡。精、气、神既是生命组成的基本物质，又是生命活 力的保证。第八张，PPT共二十四页，创作于2022年6月二、生命运动 生命是天地运动的产物，生命体是不断运动变化

4、着的个体，生命永恒地运动变化着，直至终结。（一）生命是天地之气运动的产物（二）生命是运动变化的过程（三）生命的运动形式 生命活动是气的聚、散、离、合运动的结果。 “人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死” 庄子知北游第九张，PPT共二十四页，创作于2022年6月三、生命态度 “生，人之始也；死，人之终也。终始俱善，人之毕矣。” 旬子礼论（一）乐生恶死（二）重生贵生（三）尊死慰生（四）主动养生第十张，PPT共二十四页，创作于2022年6月 第二节 寿夭观一、天年及预期寿命天年：天赋的寿命，自然寿命寿命：出生、发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间 寿：超过80岁 夭：不足60岁衰老：人在跨

5、过盛壮年之后，直至死亡，根源于五脏衰退，而必然经历的以五脏为中心的规律性生命退化过程。第十一张，PPT共二十四页，创作于2022年6月天年天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。人的生命是有一定期限的。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。如素问上古天真论：“尽终其天年，度百岁乃去。”；如尚书洪范篇：“寿、百二十岁也”，养身论亦说：“上寿百二十，古今所同”。此外，老子、王冰也都认为天年为120岁。西德著名学者H. Franke在1971年提出：“如果一个人既未患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡”。120岁的天年期限与一般的长寿调查资料相符。当然，

6、从古至今超过这一生理极限的例子也不少。第十二张，PPT共二十四页，创作于2022年6月天年的科学依据1、科学研究表明，各种动物的寿命期约是其生长期的5至7倍。人的生长期为20至25年，那么自然寿命应该是100至170岁。2、有科学家认为，一般哺乳动物最高寿命约相当于它的性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁，据此推算，人的自然寿命应该为110至150岁。 3、从胚胎细胞分裂次数来分析，人类胚胎细胞分裂的次数是50次，而平均每次分裂周期是2. 4年，因此人的自然寿命应该是120年。4、人的怀孕期平均为266天，以自然界在发展过程中的结构或组织的变异时间推算，人的自然寿命的最高点为167

7、岁。第十三张，PPT共二十四页，创作于2022年6月联合国世界卫生组织（WHO）提出新的年龄分段： 岁以下为青年人， 岁至岁为中年人， 岁至岁为年轻老年人， 岁至岁为老年人， 岁以上为长寿老人。这个年龄段的划分，把人的衰老期推迟了。第十四张，PPT共二十四页，创作于2022年6月二、影响寿夭的因素（一）先天禀赋 1.体质 禀气 2.命门元气说 形态 右肾为命门说 无形 部位 两肾总号为命门说 两肾之间为命门说 功能：强调肾阴、肾阳在人体生命活动过程中的重要性。第十五张，PPT共二十四页，创作于2022年6月（二）后天因素 1 自然环境 2 社会环境 3 行为因素 4 疾病损伤第十六张，PPT共

8、二十四页，创作于2022年6月第三节 健康观（自学）一、中医的四维健康观 形体、心理、社会、道德 中医的健康观 “形与神俱” “阴平阳秘” 精神平和 淡泊名利 道德高尚第十七张，PPT共二十四页，创作于2022年6月二、形与神俱的健康标准1 形体生理健康的特征2 精神心理健康的特征三、正确认识健康与疾病的关系 对立 共存第十八张，PPT共二十四页，创作于2022年6月一、人与自然的和谐（一）天人一体 阴阳五行（二）天人相应 季节气候对人体的影响； 昼夜晨昏对人体的影响； 地区方域对人体的影响。 二、人与社会的和谐第四节 和谐观第十九张，PPT共二十四页，创作于2022年6月三、人体自身的和谐

9、（一）五脏系统的和谐统一（三）常变状态的和谐适度以五脏为中心（构成五大系统）一脏配一腑，形成小整体一脏配一腑，形成小整体通过经络沟通，以气血津液精为基本物质，连结成一个有机的大整体。（二）形气神的和谐统一共同完成机体的功能活动五 脏精、气、血、津液营养化生第二十张，PPT共二十四页，创作于2022年6月一、自然、生命的权衡自稳（一）自然气象的权衡稳定（二）自然生态的权衡稳定 （三）人体的权衡稳定 二、养生的权衡稳定（一）权衡情志（二）权衡劳逸 （三）权衡膳食 第五节 权衡观第二十一张，PPT共二十四页，创作于2022年6月第二十二张，PPT共二十四页，创作于2022年6月思考题1、精气神三者各对人的生命有何影响？2、为什么说生命是运动变化