中心小学心理辅导活动活动方案

1、第 PAGE4 页 共 NUMPAGES4 页中心小学心理辅导活动活动方案中心小学心理辅导活动活动方案经济和社会的飞速发展，不可避免地带给现代人日益增大的压力体验。近年的教育心理学研究一再发现，即使是学校中的孩子，也难逃社会压力的巨大折磨，体验到日益众多随之而来的消极情感，而很少从学习和生活中体验到幸福感和轻松感。选择在高中阶段针对学生的压力问题进行“快乐处方”的干预，一方面是因为只有到了这个年龄阶段，孩子的反思和规划自己生活的能力才得到较完善发展，另一方面，更是因为这个年龄的孩子正经历着最大的压力考验，生活质量急需改善。本活动是针对高中学生的情绪调控团体的，阅此可以较多地安排文字性活动和讨论

2、、分享，进行较深入的体验分享，以调动个人内部资，促进个人成长。活动目的：1.引导学生体验压力，学习情绪反思。2.带领学生探讨快乐来和方法，学习规划生活，有意识地调控压力。适用人数：人数不限，少于 50 人为佳。活动场所：室内。材料准备：无器材。活动时间：30 分钟。活动程序：在进行心理测验时，可以让学生按日常座位进行。在讨论和分享阶段，邀请全体学生坐成一个圈，面向圈内。引导学生填写压力测验的学习单，并计算出分数。介绍“快乐缺失综合症”的相关知识。在谈论如何给我们的日常生活增加快乐以前，你最好先做一个自我测试，看看自己是 否染有“快乐综合症”。以下这些症状哪些出现在你身上？（1）持续的疲劳感：常

3、见的症状是难以入睡或睡眠过程中的间断性失眠（即能很快入睡，但三四个小时后会醒来，很难再次入睡。）（2）肌肉紧张：通常表现为前额、颈部和上肩三处肌肉紧张，变得僵硬、酸痛。（3）持续的恐惧感：总是担忧必须在很短的时间内完成过量的工作。（4）消费症：总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。（5）内心的冲突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各种学习任务，二者的平衡问题扰人难安。（6）感到陷入困境：一方面日常事情缠身，另一方面渴求体验理想的人生。（7）支配欲望：认为自己必须事事领先。否則别人会捷足先登，或总是认为其他人企图利用你或支配你。（8）面临挑战：认为你必须不断证明自身能力或价值，否则

4、别人会抢走你的饭碗。（9）变得粗心大意：在做最简单和最常做的事时也会出错。（10）显得愤世嫉俗：说话时用词尖刻，语含讽刺，不愿意相信别人，参加一些非常有趣的活动时不能玩得尽兴，因为总是显得漫不经心，不能投入其中。3.讨论与分享 带领学生讨论医治“快乐缺失综合症”的“快乐处方”：什么能带给我们快乐？ 成功、名利、占有等是否真能带来快乐？ 你的“快乐处方”有什么与众不同的地方？ 提示学生每个人的快乐处方都不一样，但快乐的核心部分在于自己如何看待生活，与学生一起讨论，生成每个人自己的“快乐处方”。创新建议：1.为了帮助学生培养耐心，可以要求他们抽出一星期的时间做一做“耐心硬币”的练习：在口袋里放入三枚硬币，当你对自己或他人表现得不耐烦或暴躁时，就将手伸进口袋，把一枚硬币轻轻夹在食指与拇指之间，默数着深呼吸十次，然后把它送人。一天结束时，看看你的口袋里还剩几枚硬币。第二天再重新增加到三枚。一星期过完时，如果你口袋