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文档简介

1、.体育与健身 2019.5.24.运动与肌肉酸痛我要说：运动过后我的身体发生了哪些“变化”？引入这是为什么呢？运动过后的身体疼痛感：肌肉疼痛肌糖原分泌CO和HO 运动持续耗氧量增加氧气共给不足，肌肉造成缺氧肌糖原分泌乳酸造成疼痛感运动后身体发生的变化.？什么是乳酸？乳酸分泌后为什么导致肌肉疼痛？乳酸的真实身份是？思考：带你认识乳酸为什么田径队的小伙伴们高强运动后没有明显的疼痛感？ 不常锻炼的人乳酸不能及时被运走 经常锻炼的人氧气充足乳酸较少排酸迅速？运动型疲劳通气量增加血管舒张运动应激肌肉酸痛代谢废物乳酸的真实身份？如何缓解肌肉酸痛？123 组内合作交流 组间分享交流分组操作 组员因状施救16

2、257384右踝关节扭伤有强度体能练习的第二天仰卧起坐后的第二天羽毛球集训后的第二天昨天做了300个两头起，第二天腰背部疼痛拉伸放松循序渐进法局部冷敷按摩药剂揉擦拉伸放松缓解肌肉酸痛的方法缓解肌肉酸痛的方法飞兔冷知识急性肌肉酸痛这种酸痛出现和消失都很迅速，通常在运动过程中及运动结束后的几分钟内发生。慢性肌肉酸痛这种类型的肌肉酸痛则通常是在剧烈运动后的824h才出现，一般需要23d甚至更长的时间才会逐渐消除。拓展知识： Park1962年对7名受试者进行了前臂血管阻塞条件下的手抓握肌肉收缩实验，阻塞收缩肌肉的血液供应，很快能引起局部疼痛和疲劳。 James对7名健康男性展开了水平以及斜下坡跑步实

3、验，结果显示，水平跑步开始进行的2.5min至结束后的10min内，血乳酸升高的个体中只有极少数有肌肉酸痛现象产生，并且产生酸痛现象的个体通常只是局部肌肉轻微酸痛。而进行下坡跑的个体血乳酸浓度在任何时候都没有升高，却于运动结束后立即产生了肌肉酸痛的现象，随着时间推移，酸痛程度增加，并且这些人员往往是多组肌肉群同时发生疼痛。急性肌肉酸痛产生的原因1992 Hough认为是由肌肉或结缔组织撕裂导致的。魏源等人建立了动物模型对慢性肌肉酸痛与骨骼肌微损伤实验验证了这一点。Devries认为慢性肌肉酸痛由局部运动肌肉的强直性痉挛引起。Mishra等人让兔进行诱发慢性肌肉酸痛的运动，诱发其肌肉损伤，服用消炎药物后收缩功能恢复明显机械损伤急性炎症肌肉痉挛

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