健商导报总期第31期

1、健商导报 总期第31期 读健商导报做健康人 中科院软件园区医务室主办 2009年5月13日 第2期导读：远离甲型H1N1流感 我们该做些什么世界卫生组织的告诫中医专家的建议夏季如何“养心”治癣要彻底追求“乐商” 健康的定义 生理健康 道德健康 心理健康社会适应健康能力远离甲型H1N1流感 我们该做些什么世界卫生组织的告诫：针对甲型H1N1流感在全球多个国家不断蔓延的严峻态势，世卫组织日前在其网站上公布了公众防范甲型11流感的注意事项: 对于普通老百姓来说，首先应避免与看起来身体不适和有发烧及咳嗽症状的人密切接触；经常和彻底地用肥皂和水清洗双手；保持良好的卫生习惯，包括睡眠充足、营养膳食和坚持锻

2、炼。如果家里如有发热病人，应设法在家中为病人单独辟出一块空间，至少让病人与其他人保持一米远的距离；护理病人时应戴好口罩；每次与病人接触之后，彻底用肥皂和水清洗双手，外出时带好消毒湿巾、纸巾；保持室内空气流通和环境清洁卫生。如果你所在的国家已经出现甲型11流感病例，应按照国家或地方卫生部门的要求安置出现流感症状的家人。 如果你近期去过流感爆发地区，感觉自己感染了甲型11流感，身体不适，出现高烧、咳嗽或喉咙痛，世卫组织认为患者应该首先与医护人员进行联系，报告自己的症状，一定尽快把怀疑自己感染甲型11流感的想法告知医生。并应该待在家中，不要去上班、上学或者去其他人员密集的地方；多休息，喝大量的水；咳

3、嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的纸巾应处理妥当；每次洗手都应用肥皂彻底清洗，尤其咳嗽或打喷嚏后更应如此；戴口罩，并尽量避免与他人接触。中医专家的建议近期，中华中医药学会召集在京的中医药专家，共同研讨如何参与防治甲型11流感。专家们认为甲型11流感虽然是新的毒株，但不必恐慌，它的死亡率远远又低于禽流感，中医药防治SARS、禽流感、手足口病方面已积累的成功经验，我国又有西医、中医、中西医结合三支队伍，在防治上确有优势，中医药可发挥作用。中医专家认为，该病属于热毒内盛，预防应以固表、扶正、解毒为主。该病以年轻人和小儿多发，从饮食习惯看，美洲人吃肉较多，体内容易产生积热，小儿也是稚阴

4、稚阳之体。因此，专家建议我们饮食要清淡，不要过多进食牛羊肉等补益、油腻之品，多喝水，保证充足的睡眠，切勿熬夜。中医认为“肺与大肠相表里”，保持大便通畅，清理肠道毒邪对预防呼吸道疾病尤为关键。此外，勤用肥皂水洗手，开窗通风，少去人流密度大的地方。中医药大学的专家不赞成吃药预防该病，认为没病吃药很容易损伤人体正气。加强自身锻炼，养成良好生活习惯。才能做到“正气存内，邪不可干”。夏季如何养“心” （四季养生） 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃夏季艳阳普照，雨水充足，是万物繁荣的季节。同时，夏季炎热气压低，人出汗多，吃饭少，营养补充不足，加上昼长夜短，劳作时间长，睡眠不足，体质会下降，中医认

5、为夏季对应心，如果不注意调养，很容易损心伤气。那么夏季如何养“心”哪？保证充足睡眠：宜晚睡早起，晚1011点睡觉，早56点起床最佳。每天应保证68小时睡眠，中午最好有3060分钟的午休。老年人应避免坐着打盹，以免发生脑供血不足。保证营养：多吃绿叶和瓜类蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、西瓜等，少吃辛辣油腻，如牛羊肉、葱姜和辣椒，以免引发内热，早晚多喝粥汤；如百合粥、绿豆粥来补充阳气。避免中暑，及时补水。在室外活动应使用凉帽凉伞，涂防晒霜，备好十滴水、藿香正气水等防暑药；白天可少量多次饮水。不要渴了才喝，最好的饮品是凉开水和淡茶。心静自然凉：只有心情舒畅，才能使气机通泄。调养心神，一是要清心寡欲，避免大喜

6、大悲；二是学会快乐，控制情绪、适时放下，老年人还可打坐静养，排除杂念。适度锻炼：俗话说“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季锻炼的重要作用，夏季健身以早晚散步，游泳最好，不宜过于剧烈，更不要大汗淋漓。中医认为“汗”为心之液，出汗过多会伤心气。所以说减少过度出汗也是养心。不可因暑贪凉：解暑是为了保护体内阳气，但空调房间与室外温差最好在510之间，室温不要低于25。夏季出些汗是正常的，也是必要的，过低的温度闭塞毛孔，汗出不来，不利于健康；睡眠时应遮盖好脐部以免受凉。不要用凉水长时间冲洗脚部，过于贪凉、饮凉，还会伤及脾阳，引起腹痛、腹泻等消化道疾病。治癣要彻底 （爱心提示）现代医学中，“癣”一词通常指浅

7、部真菌病，即由寄生于角蛋白组织的致病真菌所引起的皮肤病。癣随着生长的部位不同而有不同的“相貌”。典型的，长在皮肤上的癣呈圆盘状，局部泛红、脱屑，常伴有瘙痒。头癣会造成局部头皮泛红、脱屑，发根断裂，及局部掉发。甲癣会使指甲变厚，剥离甲床，因不透明而成灰黄色，所以又叫灰指甲。足癣可分成水疱型、糜烂型及角化型三种。水疱型是一些很痒的小水疱，多长在脚的边缘或脚掌。糜烂型则是趾间糜烂，又痒又痛。角化型多半不是很痒，只见足缘或足根部角质增厚，到冬天常会龟裂。这类皮肤病之所以流行广泛，发病率高，可能与下列因素有关：真菌适应性极强 真菌喜好潮湿温暖的环境，但温度在4以下时却有很强适应力，对紫外线、放射线等也有

8、相当的抵抗力。真菌对生活条件要求不苛刻，大气中、动植物体上、人类粪便、地板上和土壤里等都可培养检出致病真菌，所以感染人类的机会自然也随之增加。带菌者不重视造成大范围传播 以足癣而论，多数患者，病情不很严重，仅微痒而已，故从不主动去求医。某些病人虽经治疗而获痊愈，但因感染源没有控制，又无预防措施，所以往往再次复发。这些带菌者可通过各种途径向周围人群传播。传播途径广泛 真菌可以通过公共物品，像拖鞋、浴盆、脚盆、毛巾、理发工具等广为传播。中医认为，手足癣多由于湿热之毒蕴结肌肤，以致出现剧烈瘙痒、流水、糜烂，在治疗上，可以使用清热利湿的中药外用，如用复方黄松洗液外涂，并建议少吃辛辣食物，西医的治疗方法

9、，对于轻微的癣，只要外用抗真菌的药膏就可很快痊愈。一般建议在皮表病变痊愈之后，再继续擦两周的药膏，袜子要同时烫晒。以免潜藏在深部的真菌很快死灰复燃。较严重的癣则须并用口服抗真菌药物，才能有效治疗。有细菌感染时则须并用抗生素治疗。追求 “乐商 ” 心理课堂有一句在老百姓中流传甚广的顺口溜：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。现代人好说“ 商”不仅说嘴，而且付诸行动；做学生的一天到晚拼“智商”，长大些参加工作，有得天天跟“情商”较劲；功成名就之后“退隐江湖”，又看中自己的“健商”。可是，鲜有人注意到；不管是青少年还是中老年，都离不开一样东西“乐商”。生活在社会进步、科技空前昌明时代的人们

10、，越来越搞不清自己的生活到底是不是幸福了；衣服天天换了，可穿新衣的喜悦感倒没了；餐桌上的花样日日翻新了，可脂肪肝、高血压却不请自来了；住的房子越来越大了，邻里间的走动却越来越少了；出门能开上私家车了，腿脚反倒迈不动步了；在虚拟世界里找到真爱了，看着眼皮子底下的老婆却无奈了；逢年过节手机短信发得不亦乐乎了，提起笔来到不会写字了一句话，生活越来越丰富多彩，可心灵却越来越空虚苍白，人们越来越找不到快乐了。如果为都市人开一剂快乐药方，“乐商”肯定少不了。“乐商”是什么？“乐商”就是一种好的心态。知足者长乐，要想快乐，就要懂得知足、懂得惜福，今天抱怨钱挣得少，明天嫌弃工作太辛苦，不满意这个，不满意哪个，怎么能快乐得起来？要想快乐，就要“步子向上走，眼睛往下看”。“步子向上走”，就是要有进取心、上进心，在“与天奋斗，与地奋斗，与人奋斗”中品出人生的乐趣；“眼睛往下看，就是不要盲目地跟强过自己的人争高下，人家比自己过得好，肯定有强过自己的原因，盲目地比较，除了没气找气，不会有任何益处。而当把目光放到不如自己的人身上时，才能感受到平和的心态，找到真正的乐趣。科学研究证实，一个人90%以上的的忧虑都不会变成现实。“乐商“高的人都有一个特点活在当下，他们既不会因昨天的已发生的缺憾