健美操模块教学计划

1、健美操选项教学模块一教学计划水平五模块目标1、了解健美操的社会功能，基本知识、起源。2、初步学习健美操基本功的锻炼方式。3、掌握正确的肌肉用力方法，健美操手位、基本步伐4、练好正确姿态，提高欣赏美的能力，养成良好气质。课时达成目标教学参考21、了解健美操项目的基本身体姿态2、培养音乐节奏的适应能力1、形体训练2、音乐节奏感练习41、学习并初步掌握健美操基本手位。2、学习基本步伐中的低冲击练习，并能和音乐结合起来。3、进步练习身体姿态，加强身体定位。1、健美操手位操学习2、基本步伐中：踏步、侧并步、V字步3、小组合踏步+侧并步+V41、能够较熟练掌握基本手位。2、作出规范的身体姿态。3、培养和发

2、展学生听音乐完成动作的能力。1、手位操的练习2、基本步伐、慢步、父叉步前、侧、后点地3、小组合：踏步+点地+交叉步41、初步培养团队意识，分小组练习健美操动作。2、能将音乐和动作结合练习。3、在练习动作时，脸上洋溢着兴奋、快乐。1、小组合健身操+慢步和音乐结合2、分小组练习手位操3、自编对性变化21、将手位、低冲击步伐组合练习。能够达到身体协调统一2、积极参加分组练习，建立良好的人际关系。1、配合音乐，分组组合动作练习。2、自编组合动作中的队形21、培养学生创造力和空间感。2、通过表演，使学生增强信心，展示个人风米，培养积极向上的品质。1、分组练习，自编组合动作。2、表演性练习。模块二教学计划

3、水平五模块目标气提的同波共活伴,同性雅助pvKn-仇弄-一丿/rn/?体养身，团的力立ij匕匕于妇厶冃建方良的动习养美主练培赏步功，欣初本巧高够基技提能噪的対合太3聚健融姿关的作体际整动身人完与的的立乐确谐建音正和本握习养基掌练培L2.3.质44高学时4趣的的合操结峡作述性握尉通味掌起L2一合组练操训球体小形L24乐度晴音程神与练的作熟悦动的愉体力作、肢能动快将的合欢主合组初学融加现养寒增表培完L2踢、后ku情合开亠丄1L面二步鋼习跑表小学腿L23.4k同叟冲不O幅娥受体大上感身过理旺使心幻L2吸、ku步弓三步合击AKnJku对小学腿、12412形习作队练动编组化自分强L23.2一枚格牯品r的

4、上Z向浙极习养练培-八?演心萄过强通增、12模块三教学计划水平五模块目标0姒九、乙冲mV匕匕n、一厶冃匚口&U养的成議培卄n仍时合欣和轴融高够冷时作提能使聚环M乐姿关*阴音体际rDUrDU6U七能好确谐过本餉5持提通基厶冃乡同L和2.3.质44共学时4养练0掌法握正步方掌成初习L2操姿啦極啦痕ai啦态L24亠甘R圭冃杠动快掌合欢练组初熟加现够增表能态L2L24&肢掌上练中和熟作力的动能作冬调动成协力本在的能基用体编对运身创过够高量展通能提力发L23.樹姿基合作习作组动练动小甌组跃编跳分跳自和124.二一12rT学性厶口结的习线学路的与线合1.22习2一枚格牯品r的上Z向浙极习养练培-八?演心萄

5、过强通增健美操选项教学健美操选项教学模块四教学计划水平五模块目标结氐灿助，快强帮中的、y,程誉t,达过荣切表弊体划康教集范健操參养间血享九二味，匕匕口巧乍ir厶冃戈石m的九眉美咖切f员討特高轨WS提育儿制态焙演匕州W脸他耐的立口白皆生扫确M学駄JE养高赫特Q培提培的乡同L项2.质3.共学时4能创卅的%动作牆W新抑肘握胡力耐掌好働习生激的学学步作a-高动通提力进编12注拍wrAL24帮组力忖亍一m匕匕己丫一上厶冃、兀湘组达助流和表帮交，高肉呻a提肌-?7之组习强咗分学加学过相中力进通蛍习能/，AHH、上-AHH1.助间2.作协W乙rE8红勺J学5上中第组充学级?1晶2习41.2.tt,队音则和动

6、编国计加*9-12莞池第価PP于亠亠冃讨艇之【矗L水2.乐4并乐音度晴与程神作练的动熟悦体力的俞肢能操、将的啦快土合啦欢学融加初养美增现培完W的冲M%啟所线荐水合路啊结和122一枚格牯品r的上Z向浙极习养练培-八?演心萄过强通增n加肿分1.22模块五教学计划水平五模块目标1、了解有氧操的动作技术要领。2、通过学习使学生掌握一套完整的练习方式。3、运用所学，进行自创动作组合。4、通过自创组合，使学生体验成功的乐趣。课时达成目标教学参考21、基本功的练习2、培养音乐节奏的感1、有氧操的基础训练2、听音乐找节拍练习41、学习并初步掌握有氧操基本动作。2、学习基本步伐，并能和音乐结合起来。3、身体姿态

7、的练习，加强身体定位。1、动作的协调练习2、基本步伐中：踏步、侧并步、V字步3、身体姿态的组合动作41、学习组合动作2、能够作出正确动作3、培养和发展学生听音乐完成动作的能力。1、组合操的练习2、组合步伐、慢步、交叉步前、侧、后点地3、小组合：踏步+点地+交叉步41、培养学生团队意识，分小组练习有氧操动作。2、能将音乐和动作结合练习。3、在练习动作时，脸上洋溢着兴奋、快乐。1、小组合有氧操+慢步与音乐结合2、分小组练习有氧操3、自编队形变化21、组合练习能够达到身体协调统一2、积极参加分组练习，建立良好的人际关系。1、配合音乐，完成组合动作练习。2、自编组合动作中的队形21、培养学生创造力和空

8、间感。2、通过表演，使学生增强信心，展示个人风米，培养积极向上的品质。1、分组练习，自编组合动作。2、表演性练习。健美操选项教学模块六教学计划水平五，六模块目标1、了解有氧操的动作技术要领。2、通过学习使学生掌握一套完整的练习方式。3、运用所学，进行自创动作组合。4、通过自创组合，使学生体验成功的乐趣。课时达成目标教学参考21、基本功的练习2、培养音乐节奏的感1、有氧操组合1、侧并步提肩+慢步侧上步。2、听音乐找节拍练习41、基本功练习2、乐感的培养1、有氧组合2、后退+向前侧并步跳+上步吸腿。组合3、侧点地后退+上步侧点地、并步。2、组合1、2、3完整串联41、协调能2、自编动作的增强1、复

9、习有氧组合1-32、自编组合顺序41、乐感的培养2、协调能力的发展1、有氧组合4、原地后踢腿跑击掌、钟摆跳+侧并步跳2、自主练习21、熟练动作技能2、独立完成1、复习拉丁组合1-4完整动作2、学生自创动作组合21、动作的完整熟练2、情感的培养1、自主练习2、分组展示健美操选项教学模块七教学计划水平六模块目标1、了解拉丁操的动作技术要领。2、通过学习使学生掌握一套完整的练习方式。3、运用所学，进行自创动作组合。4、通过自创组合，使学生体验成功的乐趣。课时达成目标教学参考21、基本功的练习2、培养音乐节奏的感1、拉丁的转髋训练2、听音乐找节拍练习41、学习并初步掌握拉丁有氧操基本动作。2、学习基本

10、步伐，并能和音乐结合起来。3、身体姿态的练习，加强身体定位。1、拉丁操协调练习2、基本步伐中：踏步、侧并步、V字步3、身体姿态的组合动作41、学习组合动作2、能够作出正确动作3、培养和发展学生听音乐完成动作的能力。1、组合操的练习2、组合步伐、慢步、交叉步前、侧、后点地3、小组合：踏步+点地+交叉步41、培养学生团队意识，分小组练习健美操动作。2、能将音乐和动作结合练习。3、在练习动作时，脸上洋溢着兴奋、快乐。1、小组合拉丁操+慢步与音乐结合2、分小组练习拉丁操3、自编队形变化23、组合练习能够达到身体协调统2、积极参加分组练习，建立良好的人际关系。1、配合音乐，完成组合动作练习。4、自编组合

11、动作中的队形23、培养学生创造力和空间感。4、通过表演，使学生增强信心，展示个人风米，培养积极向上的品质。1、分组练习，自编组合动作。2、表演性练习。健美操选项教学模块八教学计划水平六模块目标1、了解拉丁操的动作技术要领。2、通过学习使学生掌握一套完整的练习方式。3、运用所学，进行自创动作组合。4、通过自创组合，使学生体验成功的乐趣。课时达成目标教学参考21、基本功的练习2、培养音乐节奏的感1、拉丁操组合1、上步侧点、转体360度收腿，慢步转体摆髋。2、听音乐找节拍练习41、基本功练习2、乐感的培养1、拉丁组合2、上步原地摆髋，侧点地交叉转体下蹲。组合3、原地弹动、慢步转体。2、组合1、2、3

12、完整串联42、协调能力的发展2、自编动作的增强1、复习拉丁组合1-32、自编组合顺序41、乐感的培养2、协调能力的发展1、拉丁组合4、V字步+A字步2、自主练习21、熟练动作技能2、独立完成1、复习拉丁组合1-4完整动作2、学生自创动作组合21、动作的完整熟练2、情感的培养1、自主练习2、分组展示健美操选项教学田径教学模块一教学计划水平五一模块目标一1、通过短距离跑和跳跃类项目的练习发展学生的肌肉爆发力2、培养学生的积极向上的奋斗精神3、提咼学生基本身体素质，和合作奋斗精神4、通过增加运动负荷锤炼抗挫折能力，锻炼意志品质的坚韧性。课时达成目标教学参考21、了解短距离跑的特征和技术要领2提高学习

13、田径运动的兴趣，培养积极参与的动力和意识1游戏：追逐跑，快速反应跑2背向跑，听信号跑3起跑的姿势练习4听口令起跑加三十米跑练习41、掌握100米跑的技术要领和测试方法，体验全程跑的感觉和节奏2通过竞赛提高学生学习兴趣100米跑途中跑技术，冲刺跑技术记时跑和比赛4发展学生弹跳能力和协调能力了解跳远的主要特征和基本要领体会并掌握跳远助跑跑和起跳的衔接1多种单足跳，跨步跳2结合选项的跳跃活动3跳远助跑练习4跳远踏板技术，体会踏跳的身体感觉，掌握摆臂的技术要领41、掌握跳远的动作方法，发展弹跳能力2、培养勇敢，果断，挑战自我，超越自我的心理品质1、按标志依次做单足跳，挺身跳2、按预先划好的标志进行短距

14、离助跑跳远练习和比赛21、通过比赛和测试，提高学生适应竞赛型社会的能力2、发展学生的速度素质100米跑的复习性练习100米跑测试21、通过比赛和测试，提高学生适应竞赛型社会的能力2、发展学生的速度素质1、跳远的复习性练习2、跳远测试田径教学模块二教学计划水平五模块目标1、通过耐力跑和跳跃类项目的练习发展学生的肌肉爆发力2、培养学生的积极向上的奋斗精神3、提咼学生基本身体素质，和合作奋斗精神4、通过增加运动负荷锤炼抗挫折能力，锻炼意志品质的坚韧性。课时达成目标教学参考21、了解耐力跑的特征和技术要领2提高学习田径运动的兴趣，培养积极参与的动力和意识1、放松有节奏匀速跑2、变速跑3、定时跑4、定距

15、离跑41、掌握800米跑的技术要领和1.800米跑途中跑技术，冲刺跑技测试方法，体验全程跑的感觉和节奏2通过竞赛提高学生学习兴趣术2.记时跑和比赛4发展学生弹跳能力和协调能力了解三级跳远的主要特征和基本要领改进单足跳和跨步跳动作，发展跳跃能力，熟练掌握动作方法1多种单足跳，跨步跳2结合选项的跳跃活动346步助跑单足跳过海绵块落地41、掌握三级跳远的动作方法，发展弹跳能力2、培养勇敢，果断，挑战自我，超越自我的心理品质3、按标志依次做单足跳，跨步跳，挺身跳。4、按预先划好的标志进行短距离三级跳远练习和比赛21、通过比赛和测试，提高学生适应竞赛型社会的能力2、发展学生的速度素质800米跑的复习性练

16、习800米跑测试21、通过比赛和测试，提高学生适应竞赛型社会的能力2、发展学生的速度素质1、三级跳远的复习性练习2、三级跳远测试健美操选项教学理论教学模块教学计划水平六模1使学生深入了解健美操的理论知识。块2认识终身体育对人一生的重要作用目3使学生能够了解运动和营养的关系，并有能力掌握运动处方的编写、丫.标万法和实施万案课时达成目标教学参考5深入了解健美操的理论知识1健美操运动的起源和发展2世界健美操的发展水平3我国健美操运动的发展水平4健美操运动在大众健身中的运用，以及它的健身价值5播放健美操比赛视频41、认识终身体育的重要性2、启发学生的人生方向，了解并体会为什么要进行终身体育的锻炼1了解

17、各种体育运动的视频信息2.对健美操的价值及锻炼的度有更加深入的理解3.养生知识的讲解51、通过介绍运动与营养知识，使学生知道营养对生活，学习的重要性2、大众健身中营养学的重要性1、身体健康的意义：体能的分类2、健身操运动的重要意义3、营养学内容3通过学习运动与营养处方，能够使学生安排自己的日常健身活动1、从运动，饮食，营养的角度分别讲解运动营养处方的编排方法2、实践自己的运动处方1检验学习效果自我制定运动营养处方健美操选项课教学大纲一、教学目标和基本要求、重点难点：学内容、模块一、二模块三、四模块五、六模块七、八教学目标了解健美操专项课的教学体系，通过基础内容的学习掌握健美操基本练习的原理、原

18、贝1、方法、技术，提咼身体素质；了解并掌握热身操的结构、构成要素及作用学会对自己身体进行正确评价。进步了解课程体系、健美操编排原则、创编方法、技术要点及练习方法。使学生自主意识、协作意创新意识加强，学习能力不断提咼。通过全面动作的练习和组合，提高学生动作熟悉有序编排动作的能力，并养成良好的饮食和锻炼的习惯。能够完成较多的复杂健美操动作。通过拉丁健美操学习，使学生了解拉丁健美操对身体素质的要求以及对人体产生的影响；掌握拉丁健美操的结构、特定要求；对前几个班级学习内容归纳、总结，创编套完整健美操。教学要求掌握健美操锻炼方法、原则。了解健美操常用手型、上肢动作和基本步伐;能完成中低等强度有氧练习。在基础班基础上能完成中等强度有氧练习，能完成胸部、腹部、三头肌及肱二头肌等力量练习。能进行复杂的有氧练习、能完成复合动作多音乐节奏更快高冲击力动作更多360度以上转体的成套动作。在之前基础上能完成包括横腹肌、俯卧撑柔韧性和支撑性练习；