高血压病高危人群中医预防保健服务技术指南课件

1、高血压病高危人群中医预防保健服务技术指南 本指南适用于高血压病高危人群的中医预防保健服务。 一、高血压病高危人群的范围 高血压病高危人群一般指具有高血压病家族史、超重或肥胖以及有不良生活方式，或情志过极等危险因素，但尚未达到高血压病诊断标准的人群。高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切的关系，因此，预防高血压也应紧紧地抓住这几个环节。（一）禀赋异常，尤其是一级亲属为高血压病患者。（二）超重、肥胖（体重指数BMI24kg/m2），腰围男性90cm，女性85cm。（三）不良生活方式者，如长期过食肥甘、醇酒厚味者、 高盐饮食；久坐少动、素体易暴怒者。（四）长期情志失调或情志过极以及精神刺激者。（五）

2、年龄40岁。（六）血压在120139/8089mmHg之间。（七）心脑血管疾病患者。（四）湿热类：面色发黄发暗，面部油腻，唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。性情急躁易怒。舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。 （五）瘀血类：体态状实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色，皮肤上多见静脉曲张，下肢皮肤触之干燥，有的呈鱼鳞样，腹部肌肉偏紧张，舌质偏暗，苍老。 三、高血压病高危人群预防保健的方法与技术（一）首先，高血压的发病与人的体质有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减

3、轻体重，降低高血压的发病机会。有高血压家庭史者或年龄在40岁以上的人，更应定期进行健康体检。 其次，高血压的易患人群要注意调节情志，保持情绪开朗乐观，避免长时间的精神紧张。 预防高血压要调节好生活，尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃肥甘厚味，适当降低食盐的摄入量，控制辛辣刺激性食物。（二）高血压病人的保健方法 1）高血压的自我调治 自我保健 可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。 按摩保健 按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。此外还有擦腰背、点血压点等方法。 洗脚敷药 晚

4、上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g，吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后用胶布外敷于足心，第二天早晨去掉。 倒捏脊 俯卧位请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。 揉肚腹 病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。 此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。 以上各种自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其是对治疗后巩固疗效，功不可没。慢跑 一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过度劳累为度，活动15-30分钟。太极拳 打太极拳可根据病情、身体状况，选练简化太极拳或等式太

5、极拳。打拳动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天1-2次，每次15-30分钟。 气功 一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松，意守丹田，调整呼吸。每次10-30分钟，每日1-2次。 活动初期运动量宜小一点，时间短一点，看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。 3）高血压的饮食疗法 高血压的病人饮食宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等。应吃植物油。可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜等瓜果具有降压和降血脂作用，可以适当多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等粗粮也可多吃，对高血压病人有好处。 随着人口老龄化进程的加快，人们工作压力、生活压力的加大，高血压有逐渐年轻化的趋势，并且高血压病人大多采取家庭治疗的方法。对高血压患者给予必要的中医的预防及保健指导，不仅可以让他们对高血压的知识有一个系统全面的