初中全部体育理论课教案学习资料

1、此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除第一课 人体与运动 教学目标 1、通过讲解使同学正确熟悉自己的身体结构；2、通过典型事例加深同学记忆,激发同学爱好；教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能；教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互和谐完成运动过程；教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图,多媒体课件 教学过程 一、导入：既然提到运动,那么我们就需要争论一下人体的运动系统；通过提问人体的运动系统由哪几 部分构成引入本课； 通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组争论 二、授课： 总结同学的争论,老师结合多媒体讲解 投影出示全身骨骼图片 （1）、熟悉骨骼和关节 提问同学人体骨骼由多少块构成？（激发同学的

2、求知欲）通过人体骨骼、肌肉模型简洁介绍人体的骨骼；介绍关节：球窝关节（肩关节）滑车关节（肘关节）平面关节（脊椎）自己动手并争论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节；（2）、肌肉： 出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片 肌肉分成三大类：骨骼肌（附着在骨骼上）平滑肌（食道,胃壁）心肌（心脏）具有律动性 重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简洁的动作也要许多肌肉和谐协作完成；因此在运动生 理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌（使骨骼产生运动的一块或一组肌肉）对抗肌（在同一动作中 与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉）固定肌（明白）中和肌（明白）用屈肘动作来详细讲解原动肌与

3、对抗肌；当我们屈肘时,肱二头肌收缩,而肱三头肌舒张；他们正好是 一对作用相反的肌肉组；所以,这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌,而肱三头肌就称为对抗肌；（3）骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系 老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图 自己动手并争论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系？ 4 小结：A 我们说心肌有律动性,假设心肌每分钟跳 次？并说说它的重要性！60 次,我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少B 踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系？其次课 体育与身体外形教学目标： 1、明白自己的身体外形,并对自己的身体外形进行简洁评判；2、明白体育锤炼对身体形态的影响； 3、把握促进身体外形的

4、体育锤炼方法以及在形体练习中应留意的事项；教学重点：体育锤炼对身体外形的影响；教学难点：教学过程：一、导入：参照外形练习中应留意的事项,合理地参与体育锤炼；第一引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及表达力与美的身体外形,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后；向大家提出问题：你期望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问,每个同学都期望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体外形；下面,我们一起来争论、明白身体外形；（连续提起同学的爱好）正确的身体外形： 体态无时不存在于你的举手投足之间,文雅的体态是人有教养,布满自信的完善表达；美好的体态, 使你气质高雅、 年轻, 身上的衣服显得更

5、美丽；善于用形体语言与别人沟通,你会受益匪浅；站姿：抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开,脸上带有自信,有挺立的感觉；只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除坐姿：腿保持基本站立的姿态,后腿能够遇到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手可以放在中间或两边；跷腿时,两腿并拢；行姿：抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摇摆,轻步伐,不能拖泥带水；蹲姿：屈膝,并拢,臀部向下,上体保持正直；下面我们学习有关体育与身体外形的学问 二、新授：1、明白自已的身体外形 A. 身体外形的定义；身体外形：是身体的外部外形和特点；阅读第四页到第五页的身体外形部分,；把握克托莱指数的运算方法B. 克托莱

6、指数的定义和运算公式；克托莱指数体重kg 身高 cm 1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情形求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比；C. 描述身体外形的指标：身高、体重、胸围和坐高；D.同学对身体外形发育的评判：分组、争论和评判（1012 人一组,各小组对身体外形进行争论和评价,并写出两条促进身体外形进展的锤炼方法；并在课堂上进行全班同学沟通,老师点评指导）；2、把握体育锤炼对身体外形的影响A. 中学阶段身体外形发育的特点：（1）身高的增长；（2）体重的增长；（3）胸围的增长；B. 体育锤炼对身体外形发育影响的缘由分析；常常参与体育锤炼可以改善人体的血液循环,增强身

7、体对养分物质的吸取,使骨细胞生长更旺盛,并能使骨骼变得更加粗大坚实,可使软骨的细胞正常增殖,促进骨骼的生长速度,从而使身体长高；体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗状、牢固发达有力；3、中同学正处于发育阶段,所以在形体练习中要留意A. 让同学养成正确的站、行、跑、跳的身体姿态；（通过体育锤炼使人做出来的动作更加敏捷、和谐、伸展、大方）B. 使同学明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；C.在练习中要变换体位,使形体均衡进展；留意养成正确身体姿态和全面进展；三、课堂小结：1、什么是身体外形？2、你的身体外形和全国均值相比如何？3、为什么体育锤炼能促进身体外形的进展？4、形体练

8、习中就留意的事项有哪几方面？第三课 体育与机能进展一同学特点分析：八年级的同学通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的学问略有所知,但是对体育与机能进展就很生疏了；为了使同学更好的锤炼身体,促进生长发育和提高机能,同学需要明白身体机能发育的特点和为什么体育锤炼能够进展身体机能,从而培育他们的体育爱好,为以后的体育锤炼及终身体育打下坚实的基础；三、教学内容分析；人体的运动才能可以表达在肌肉力气、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,人们如想通过科学的体育锤炼提高自身生理机能的进展,就必需明白影响人体运动才能的生理基础和进展运动才能的方法；1、什么是身体机能；2、中学阶段身体机能发育的特点；3、

9、为什么体育锤炼能够进展身体机能； 4、进展身体机能应留意的事项；四、教学目标：1、让同学明白与身体机能有关的学问,对自己的身体机能进行客观的评判；2、使同学明白身体机能发育的特点,明白体育锤炼能够促进身体机能的进展3、学会在进展身体机能中的留意事项；五、教学重点、难点分析：只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除重点：体育锤炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响；难点：激发同学体育锤炼的爱好和进展身体机能时的留意事项；六、教学课时：2 课时 七、教学过程：导入新课： 利用人体生理图片让同学摸索：为什么体育锤炼能够进展我们的身体机能？运动才能是人体 , 而人体进行锤炼也是为了

10、提高包括运动才能在内的各种身体机能；人体的运动才能 进行体育活动的基础 可以表达在肌肉力气、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,只有通过科学的体育锤炼提高自身生理机 能的进展,才能提高人体运动才能和进展人体的技能； 一 、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官,系统所表现出来的生命活动； 二 、中学同学身体机能发育的特点：老师介绍中学阶段身体机能发育的特点；身体机能发育在不同年龄段,寂静心率、肺活量、血压是 不一样的,男女间、城乡间是有差别的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强（利用多媒体来教 学）； 1、中学同学的心跳随着年龄的增长而逐步削减,每分钟大约80 次；20223

11、000 毫升左 2、中学同学呼吸频率随着年龄的递增而逐步削减,每分钟1822 次； 3、中学同学肺活量随着年龄的增长而增加,男生在25003000 毫升,女生在右； 4、中学同学血压随着年龄增长而增加,收缩压在1415 千帕,舒张压在8.5 8.8 千帕；把你们的寂静心率、 肺活量、血压与课本上的数据对比一下,（心率、肺活量和血压学校一年一次体检）看看自己身体机能发育状况是否良好？（三）、引导同学正确评判自己的身体机能（10 12 个同学分成一组争论）；（ 1）同学举荐 2 3 个同学的测试数据进行分析讲解；（2）利用常常参与体育锤炼和不爱锤炼的人的寂静心率、平常心率和肺活量进行比较,说明体育

12、锻炼可以提高身体机能的发育水平；（四）、为什么体育锤炼能够进展我们的身体机能； 1、多媒体展现运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据； 2、讲解为什么体育锤炼能促进身体机能的进展？（五）、进展身体机能应留意的事项；（分组争论,理论与实际相结合,举例说明,老师小结） 1、挑选良好的锤炼环境,留意呼吸道卫生； 2、留意正确的呼吸方法,即动作和呼吸正确协作,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,防止做过多屏气（讲解、示范呼吸方法,让同学进行练习）； 3、不要进行过多的力气性和静力性练习,运动项目要丰富,如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等； 4. 使同学学会掌握运动时间和强度；八课堂练习：（多媒体显

13、示,一个组一道题分组争论,指定 1. 请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程；1 2 人回答,老师小结）2. 从下面练习中挑选 1 2 种提高心肺功能的正确练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高； 3. 描述身体机能常用的指标有哪些？（寂静心率、肺活量、收缩压、舒张压）4. 在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？5. 进展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力气性、静力性练习和练习中过多的屏气）九、作业支配： 1. 你觉得体育锤炼对自己的身体机能有哪些好处？ 2. 挑选适当的锤炼方法提高你的心肺功能；十、附录（教学资料及资源）；十一、自我问答：通过学习同学哪些方面有提高

14、？（1）把握了科学锤炼身体的一些方法；（2）同学对身体机能的测试很 感爱好,调动了同学的积极性；（3）激发了同学争论的热忱,学会了倾听他人发言、敬重他人和独立思 考；只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除 第四课 进展你的体能 一：指导思想 坚持“ 健康第一” 的指导思想,以同学进展为本,留意对同学学习爱好的培育,转变以往教学中以老师教,同学被动接受为主的传统教学模式,真正做到“ 学中动” ,“ 动中学” ；二：教材分析及处理向同学自主学习、 探究学习和小组合作学习的新奇学习方式转变；这是水平四同学学习的理论课,由于体育理论课在室内进行,教学内容又相对枯燥一点,因此在授课时

15、可能影响到同学的学习爱好和学习积极性的培育,为了更好地对这一教材向同学进行传授,我把本课放在室内篮球馆进行教学,通过多媒体、老师讲解、同学小组争论、小组回答及实践操作等教学手段,充分调 动同学学习的积极性,激发同学学习的爱好；三：学情分析及处理水平四的同学懂得才能仍不是很强,对于枯燥内容的学习难以保护同学学习的爱好,但是水平四的同学的学习气氛比较深厚,性格比较活泼,对于形象、直观、生动的画面简洁接受,因此在传授这一内容时,充分考虑到同学的特点,以直观性、 形象化、 生动的立体化成效强的多媒体教学,吸引同学的学习留意力,更好完成教学；四：教学内容你的身体外形和体能进展 五：教学目标 1：同学能够

16、说出身体外形和体能的构成；2：同学能够正确地进行身体外形和体能的测量；六：教学重点 1：同学知道身体外形和体能的构成 2：同学能正确的测量和评判身体外形和体能 七：教学难点 同学能有关注自己和他人身体外形和体能的意识和习惯八：教学过程 A：导入： 多媒体播放一些竞赛录像剪辑、老师设置相关问题、同学小组争论和回答 通过录像播放,吸引同学的学习留意力,激发同学学习的爱好；老师提问题,同学小组争论与回答的学 习形式,转入本课内容；B：导入新课 你的身体外形和体能进展 一：体型你美丽的外表 1：身高 2：体重 3：胸围 4：身体外形指数 5：体型 多媒体演示、老师提问、小组争论与回答等教学手段 通过形

17、象、生动、直观的多媒体教学,不断激发同学的学习爱好,活跃课堂气氛,通过小组争论,抢答 得分等形式,培育同学的合作与交往才能,同时让同学学会学习；并知道身体外形的构成；二：体能你身体强健的基石：体能的概念 1 2：体能的进展敏锐期 3：你应测重进展的三种体能 a: 速度 有氧才能 b: c: 灵敏性 多媒体演示、老师提问、同学小组争论和回答等教学手段 只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除通过多媒体演示运动员竞赛的画面,让同学辩认三种体能的运动形式,结合老师的问题,同学回答在我们平常练习过程中是如何表现出来的,通过老师点拨, 同学知道为什么水平四同学要测重进展这三种体能；通过

18、抢答,活跃同学思维,让每一个同学都得到进展；三：测测你的身体外形和体能 1：身高的测量 2：体重的测量 3：胸围的测量 4：速度的测量 5：耐力测量 6：灵敏性测量 多媒体演示测量的方法,老师指导、语言提示、同学实践等教学手段,并将结果记录入同学读本 通过多媒体教学手段应用,加上老师准时的指导和语言提示,同学把握身体外形的测量方法,并通过实 践操作,对所学理论学问当堂巩固,同时同学知道体能测量的方法,并在课后进行测量；九：课外作业 以小组为单位,对体能三个指标中的速度与有氧才能进行测量并记录；十：估计教学成效由于运用多媒体教学手段及老师提问、同学抢答等教学形式,并在“ 动中学” ,“ 学中动”

19、 ,预 计能完成教学目标第六课 积极自觉地参与体育锤炼-体育锤炼重在参与学习目标： 1、懂得参与体育锤炼的意义 2、树立自觉积极参与体育活动的意识 3、明白自己参与体育活动的状况 4、依据实际,自觉积极地参与课内外体育活动教学重点：懂得体育锤炼的好处 教学难点：正确懂得“ 参与” 的意义教学过程：一、情形导入：观赏刚刚终止的第十一届中华人民共和国全国运动会出色体育画面集锦,激发同学的求知欲 望；（展现课件）老师暂时客串记者,模拟采访同学；老师提问： A “ 你平常宠爱看体育竞赛吗？” B“ 你宠爱哪些运动项目？” C“ 你最宠爱哪位体育明星？” D“ 为什么宠爱呢？”老师勉励同学积极发言,相互

20、沟通,并且适时用幽默风趣的语言进行点评,调剂课堂气氛；二、组织同学争论参与体育锤炼的意义； A笼养兔鸽（兔子跑不多远、鸽子飞不多高就会死亡）7 小时的效率高） B运动剥夺试验（限制人体运动,人就会辞别健康） C“ 7 大于 8” （每天连续学习8 小时,不如劳逸结合学习在同学谈感想的基础上老师加以简要的总结,试验说明：假如没有运动,人的健康就会受到很 大的影响,生命就会受到威逼,运动的少,生命力就脆弱；生命在于运动“life depends on sports” ；（ 1）这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔 泰）；（ 2）、我国先秦时期吕氏春秋“ 流水不腐,户枢不蠹,动也” （3）、古希腊人

21、：假如你想只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除强壮,跑步吧！假如你想健美,跑步吧. 假如你想聪慧,跑步吧. 那么体育锤炼到底有什么好处？（争论时间 5 分钟）三、树立自觉积极参与体育活动的意识既然体育运动有这么多好处,我们就应当主动参与到运动中来,从小养成锤炼的习惯,为终身体育奠定良好的基础；师生共同解读奥运会创始人顾拜旦先生提倡的“ 参与比取胜更重要”的奥运精神；并联系实际,勉励同学积极参与各项活动,体验其中的乐趣；视频四、明白自己参与体育活动的状况 1 互动嬉戏：、双手背后交叉互勾；、反口令动作“ 指鼻子,摸耳朵” ；2、现场问卷调查；3、对比答案,运算得分；4、参考

22、标准,作出评判；五、同学要依据自身的实际情形,积极参与体育锤炼方法；六终止部分：1、 老师总结本次的学问点： A、生命在于运动 B、体育锤炼的多种价值 C、体育锤炼重在参与 D、创设锤炼方法2、布置作业,宣布下课；预备三人四足竞赛补充：为了使同学能积极自觉地参与体育活动,上周的体育课在处、二（4、5、6）班举办了 全运会有奖学问活动,并在班老师里张贴了一些奥运和全运会明星小资料和故事；第七课 科学锤炼的基本原就教学目标 ：认知：使同学懂得科学健身的重要性,把握科学健身的基本原就；技能：使同学树立科学锤炼意识,坚持常常参与体育锤炼；情感：同学愿意听讲,并能积极提问,课堂气氛活跃；教学重点 ：科学

23、的体育锤炼的基本原就；教学难点 ：引导同学树立积极参与体育的意识,学会科学地参与体育活动；教学方法与手段：1、提问法 2、引导法 3、讲解法 4 、分析法板书设计： 1、板书清晰,字迹清晰 2、思路清晰 3 、目的任务明确教学程序设计一、引入只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除 老师提问：同学们平常是怎样去参与体育锤炼的？同学积极回答！老师总结！二、科学体育锤炼的基本原就参与体育锤炼能全面促进健康,但是假如不留意科学锤炼,广凭主观热忱盲目蛮干,不仅不会取得良好的锤炼成效,仍会损害健康,甚至发生损害事故；因此要想取得良好的锤炼成效,必需遵循以下原就：一、明白自己、实事求是在

24、开头体育锤炼前,应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的明白,以便能依据自己身心的实际情形,有针对性地进行锤炼,以改善自己体能和健康方面的不足；假如你患有某些疾病,仍需要向医生或保健人 员询问,以免显现损害健康的不良后果；二、立目标,积极进取 参与体育锤炼之前,要留意依据自己体能、技能和健康水平的实际,确立明确、详细而相宜的目标；这 样做将会使你的锤炼“ 有的放矢” ,使你一步一步地去实现这些目标,收到良好的锤炼成效；三、全面锤炼、留意实效 人体是一个完整统一的有机体,各部位、器官和系统的功能,各种身体素养和基本活动才能之间,存 在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系；中学同学正处于生长发

25、育时期,身心的可塑性很大；因 此,在挑选运动项目、锤炼手段时,既要满意自己的爱好爱好,更要留意多种运动项目和健身方法的结合,全面锤炼,以便更好地促进生长发育和身体全面、和谐进展；在健身的同时,仍要留意健心,加强意志品 质的培育,并提高对自然环境的适应才能,全面增进健康；四、运动有衡、坚持常常 人体的各个器官都具有“ 用进废退” 的特点,要想取得良好的锤炼成效,必需坚持常常,持之以恒,而“ 一曝十寒” 式的锤炼,往往收效甚微,只有坚持常常、有规律地进行锤炼,你的体能和健康水平才会 得到提高；五、运动有度、循序渐进只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除合理支配锤炼负荷是取得良好

26、锤炼成效的又一关键环节；体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程,绝非一日之功；假如锤炼的成效不明显,既不能灰心丧气,半途而废；也不行急躁冒进、盲目蛮干；而应针对自己的情形,合理支配运动负荷,循序渐进,不断提高；六、遵循规律、自我保健要取得良好的锤炼成效,必需遵循锤炼规律,做好预备活动和整理活动,留意定期体检和运动安全,养成讲究运动卫生、科学锤炼的良好习惯；作业： 运动强为什么要做预备活动？教学小结： 同学能够仔细听讲,积极回答疑题,积极参与争论,组织纪律性较好,课堂氛围活跃,本课教学目标完成情形良好；第八课 学会运动负荷的自我检测学会运动负荷的自我检测 学习目标：1明白脉搏和运动的关系

27、；2把握简洁判定运动负荷的学问；3学会简洁检测运动负荷的方法；学习内容：在体育锤炼中,运动负荷太小,仍达不到锤炼身体的目的；运动负荷过大,就简洁引起运动性疲惫,影响 健康；那怎样判定运动负荷的大小呢？我们可以通过把握一些简洁易行的方法来判定自己的运动负荷；一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法；心脏是人体中特别重要的动力器官,我们全身流淌的血液全靠心脏这个“ 马达” 来推动；心脏每分钟跳动 的次数叫心率,它是心脏功能的一种表现；随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏；早正常情形下,脉每分钟跳动的次 数（即脉率）和心率是一样的；脉率受年龄、性别的影

28、响；一般情形下,女性比男性快,儿童比成人快；成人寂静时的正常心率为 7080 次每分；运动和心情兴奋时可使脉搏加快；而睡眠、休息时就减缓；参与 运动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快；但常常参与体育运动的人,由于心脏机能提高,在只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除承担相同运动负荷时,脉率比不常常参与锤炼的人低,而且复原到正常水平所需时间也比不常常锤炼的人 短；因此,我们可以通过测定自己的脉率变化来判定锤炼负荷是否合适；二、相宜运动脉率的判定及其测定（一）相宜运动脉率的判定 人都有一个最高脉率,即使你进行特别吃力的运动,达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年龄

29、、体能水平有关；20 岁以下的青少年,最高脉率一般为 200 次每分；而常常锤炼、体能水平好的青少年,最 高脉率可以达到 220 次每分；最高脉率只有在参与最为猛烈的运动时才会表达出来；通常,比较相宜的运 动脉率应保持在最高脉率 80%50%的范畴内；由于人们的体能水平存在肯定差异,因此最为相宜的运动脉率也有所不同；我们可以用以下公式运算出自 己最为相宜的运动脉率：相宜的运动脉率=（最高脉率 寂静时脉率） 65% + 寂静是的脉率（二）脉率的测定方法1预备一块马表；10,就是此时的脉率；2找到能摸到脉搏的部位；3运动停下来时即刻测定6 秒种的脉搏跳动次数；4测量时精确地数6 秒钟脉搏跳动的次数

30、,再乘于（三）留意的问题 由于刚刚停止运动后的 1 分钟内,心率下降特殊快,因此,运动停止后,要精确测定即刻脉搏,需要事先 进行必要的练习,比较娴熟地把握测定脉搏的方法,否就会推迟测定即刻脉率,造成测定结果不准；三、运动后心脏复原率的测定 连续长时间运动以后,心脏分两个阶段复原；在最初阶段,心率急剧下降,接着保护肯定的状态,然后再 渐渐复原到寂静时的心率（如下曲线图表）；在运动刚刚终止后的一分钟内,有一个心脏复原的重要时期；6 秒钟的脉率,运动 在这一分钟内,你的心脏复原越快,说明你的心脏功能越好；先在运动终止后即刻测 终止后 1 分钟再测一次 6 秒钟脉率,利用以下公式就可以算出复原率：心脏

31、复原率 = （运动心率 - 复原心率） / 10 曲线图 1 心率（次 /分）140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 运动后的时间（分）心脏复原率水平评判参考标准表2 只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除心脏功能不好可以好优秀特别优秀心脏复原率223344 67 以上四、怎样判定运动负荷大小（一）用晨起寂静脉率判定运动负荷大小 在正常情形下,通过体育锤炼后心脏机能增强；寂静时的心率应逐步削减；但是假如相反,脉率反倒 增多了,就是表示运动负荷大；因此,我们可以通过测定晨起时的脉率来判定运动负荷的支配是否合理；（二）自我感觉判

32、定法 对运动负荷支配是否合理,也可以通过自己的主观感受来判定；假如锤炼后,经过合理休息后感到全 身舒适,精神开心,体力充足,食欲增加,睡眠好,说明运动负荷比较合理；相反,假如感到特别疲惫,四肢酸沉,至其次天仍旧没有排除,显现心慌、头晕,没有食欲,睡眠不好,并对再次参与锤炼感到厌恶 等不良症状,就说明运动负荷过大,需要好好休息调整；第九课 心理健康和身体健康的关系1所在班级情形,同学特点分析：八年级同学正处在生长发育阶段,是心理最困惑的时期,让他们能多明白一些心理健康和身体健康的学问,帮忙他们树立正确的人生观；2教学内容分析：在体育课程标准中,为了促进同学心理健康水平的提高,五高校习领域目标中设

33、 立了心理健康学习领域,以发挥体育的多功能性,在中学阶段侧重于使同学明白和体验体育活动对心理健 康的影响,初步学习用体育活动的方法改善心理状态；3 教学目标：1 明白体育运动对心理健康的作用,熟悉身心进展的关系,树立正确的健康观；2 明白身心健康的关系；3 明白体育运动对身心健康的影响；4教学难点分析：心理健康和身体健康的区分5教学课时： 一课时 6教学过程：体育与健康课程理论课教案 课题：心理健康和身体健康的关系一、教学目标只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除 1. 明白体育运动对心理健康的作用,熟悉身心进展的关系,树立正确的健康观；2. 明白身心健康的关系；3. 明白

34、体育运动对身心健康的影响；二、教学难点心理健康和身体健康的区分 三、教学方法与手段 1. 提问与争论式相结合充分发挥同学的主体作用；2. 讲授与展现图表相结合,理论联系实际；四、板书设计 1. 题目用红色笔写出 2. 小标题用白色笔写出 3. 板书要写清晰 五、教学内容与程序（一）什么是真正的健康？一提到“ 健康” ,许多同学便会脱口而出：“ 身体没病就是健康呗；” 其实这种懂得是不 全面的,真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态；健康至少包括三个方 面的内容：身体 生理 健康、心理健康和社会适应才能良好；（二）身心之间的关系 1. 身体不健康对心理有影响 当我们身体健康

35、时,就能够开心的生活；反之,会引起心理或行为的变化；例如心脏病人常常惶惶不 安；癌症病人会感到生活无乐趣,甚至产生死亡将临的惧怕；2. 心理状态会影响身体健康吗？俗语说：笑一笑,十年少；愁一愁,白了头；充分说明白心理对生理的影响；当人心理状态良好时,就会食欲旺盛、精力充足,使有机体的潜能得以充分发挥,学习效率提高；当代医学、心理学争论说明：不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的转变,因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月经失调等症状的产生；最新争论仍发觉：65病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关,35的病人在很大程度上是由于心情不好引起的；总之,心理和身体的关系是紧密相连的,二者

36、相互制约,相互影响；只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除（三）中同学心理健康问题的详细表现 1. 有焦虑倾向同学的表现是总感到莫名的紧急、坐立担心、心神不定、心里烦躁、不踏实；2. 有适应不良问题的同学表现为不宠爱学校的课外活动,对学校生活不适应；这些在高一和初一同学 身上表现得特殊明显,因此学校应实行相应的措施以帮忙同学克服不适应性；3. 有心情不稳固问题的同学比例仅次于学习压力感,其表现是心情时好时坏,学习劲头时高时低,对 父母、老师一会儿靠近、一会儿疏远；4. 有心理不平稳的同学的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒 服；另外总感觉老师和

37、家长对自己不公正；5. 有强迫症状的同学总在想一些没必要的事情,如老想考不好怎么办,总是反复检查作业做得对不对；女生总担忧自己衣服是否整齐,总要照镜子；6. 人际关系敏锐方面有问题的同学总感觉别人对自己不友好,其他人不懂得、不怜悯自己；当别人看 到他或谈论他时总感觉不爽快；有人与异性在一起感觉不悠闲；7. 有敌对倾向同学的表现是常发脾气,摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人,无理搅三分；有扔 摔东西的冲动；想掌握自己但掌握不住；8. 有偏执倾向同学的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后谈论自己；觉得大多数 人不行信、不行靠；很难与他人合作；（四）体育活动对身心健康的作用 1. 运

38、动开心感是坚持体育活动的主要动因 运动开心感是个体参与体育活动后产生的满意、欢乐、舒服、兴奋以及积极参与的感 觉,是一种良好的心理状态；长期坚持体育锤炼,有助于身心健康进展,而获得运动开心感是坚持体育锤炼的主要 动因；相反,在运动中没有获得运动开心感,也是远离体育锤炼的主要缘由之一；因此,应依据自己 的才能、爱好、挑选适合的运动项目和锤炼方法合理地锤炼,你会从中体验到较多运动开心感,并能使你 主动坚持体育锤炼；2. 坚持体育锤炼对身心健康的影响 体育活动是有利于身心健康的活动；长期坚持体育锤炼,可以健体强身,增进友情,体验欢乐,因而 促进身心和谐进展,增进健康；体育锤炼对参与者的身心影响（1）

39、身体：锤炼能改善有氧才能、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量锤炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率；只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除（2）心理：锤炼能提高自信心、心情稳固、独立性、良好心境、做事坚决、智力水平锤炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧急、慌张、惧怕感（五）中同学应当学习一点心理健康学问1. 学习了心理学问不但能提高自己,仍能对正确地处理好人际关系有所帮忙；由于在明白自己心理的 同时,也学会了明白同学的心理,这样便可以对不同气质、性格的同学实行相应的态度,从而防止不必要 的冲突,加强与同学的友情；心理学的应用特别广泛,渗透到各行各

40、业当中,不论同学将来从事什么样的 工作,现在学一些心理学的基础学问都是有益的,将来的祖国建设需要心理素养较高的一代青年；为了学 生的现在也为了将来,中同学应学习一点心理学；2. 心理学是争论人的心理现象发生进展的客观规律的科学；心理学学问对学习大有好处,它可以促进 同学对自身的熟悉提高自我训练的才能；假如中同学学习了心理学的学问以后,能按心理学规律去学习,学习成果就会有较大的提高；比如：学习了记忆的规律,就可以解决上课不用心,开小差的问题；学习了 思维规律,就可以解决记不住,记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意留意的规律就可以使思维开阔、更敏捷、更富有制造性,仍可以调剂考前心情,排除紧急,轻松

41、上考场；3. 心理学学问仍可以解答中同学在思想上和生活上的一疑难问题,从而更深刻地熟悉自己,达到自我 熟悉、自我进展、自我完善；比如,学习了有关性格的学问,就可以使自己对自身的性格有所明白,从而 矫正自己性格中不良的一面,锤炼和完善自己的人格；学习了情感的学问,可以使自己学；会调剂心情、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题,可以明白青少年在青春斯的心理变化规律,从而主动把握自 己的心理,安全顺当地度过青春发育期；六、小结：同学们必需把握的学问8作业支配： 参与一次有意义的体育活动第十课 青 春 期 心 理 健 康 学习目标：1、学问目标：明白青春期心理健康及青春期心理健康的特点；2、情感目标

42、：同学正确熟悉、分析和对待青春期心理问题；3、同学能够初步采纳体育锤炼和其他方法来调剂心理问题,从而促进同学的心理健康进展；教学重点：明白青春期易产生的问题及调剂心理问题的途径 教学难点：让同学保持心理健康,养成心理健康的好品质 课前预备：老师：有关图片 幻灯片 同学：收集有关怀理健康的图片、资料 预习教材内容 课时安排： 1 课时 教学流程设计学习内容同学活动老师活动只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除一、创设情境,引入新课争论、识别判定情境中的心理状况大屏幕显示图片,提问：1、在图中我们看到了什么？2、能感觉到什么问题？3、为什么会出如何现这样的问题？引出主题：青春期

43、心理健康；二、新课学习同学争论、沟通大屏幕显示青春期的三个阶段（一）、你明白青春期心理健康吗？出示问卷调查表, 说明留意事项同学做问卷调查表,并对号入座同学争论、分析、争论、归纳、交流并留意组织教学 老师指导并阐明青春期心理健 康的特点（大屏幕显示表一）老师活动学习内容同学活动引导同学分析并展现表二、表三,提问： 其中, 困扰看书的心同学针对自己不健康的表现自我理问题有 _？（二）青春期常见的问题及其原分析诊断, 相互沟通； 集体分析产因生的心理不健康的缘由老师出示资料, 举例说明, 并点 出心理健康是青少年分阶段生（三）调剂心理健康的途径小组争论、记录表达沟通学长发育的重要因素；老师点评、归

44、纳、小结并订正不恰当的方对预防自己的心理显现的问题,法；师生共同总结： 青春期如何才能三、学以致用附：板书设计生争论,说出改进的看法；有一个健康的心理；青春期心理健康青春期心理健康对比让 心 理 健 康 伴 我 同 行青春期心理问题及产生缘由只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除调剂心理健康的途径第十一课培育顽强的意志品质活动课教案【课程设计】成功是每个人的理想,要成功除需要满意肯定的智力因素外,仍必需满意肯定的非智力因素,在众多的非智力因素中,意志品质处于特别突出的位置；经过前几课书的学习,同学已对意志有肯定的了解,这节课主要是把对意志的感性认知转化为意志行动；课堂上通过

45、自我剖析,形成肯定的自我评判,在评判中看清自己的特长与不足,并通过同学间的沟通,以互助形式促进同学的进展；【教学方式】1、案例分析2、争论3、意志力自测4、嬉戏【教学目的】培育同学的意志行为【教学结构】1、设例分析,挖根究源2、心理测验,明白自我3、心理诊所,互助进步4、接龙竞技,自我勉励【教学预备】1、与意志相关的案例资料2、意志力测验题3、白纸一叠（同学人手一张）只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除【教学过程】经过前几课的学习,我们知道了培育顽强意志无论对国家的进展仍是对我们自己的进步都有着至关重 要的作用,这节课就为培育顽强意志迈出实践性的第一步；哪个人不期望自己成

46、功呢？但是却不是每个人 都能如愿以偿的,下面案例中的小伟就是这样一个人；（以幻灯片出现材料）小伟以前可是一个班上顶呱呱的人物,从来不用花多少心思,准能拿班上前几名；但是,自从进入了 中学,这种优势就越来越小了,到了后来期末考试,竟然有好几科不及格；新学期很快开头了,小伟打算 努力找回自己的优势；他为自己定立了一个目标：要在期中考时跃进班里的前十名；在复习时,小伟很想科科俱到, 但又不知道从哪学起,所以刚学了15 分钟英语, 突然想起数学也特别重要,于是又翻出数学书,没看两行,又想起明天语文要提问,于是又端起了语文书；周末同学约他打篮球,由于作业仍没完成,本 来他不想去,但抵不过同学的盛情邀请,

47、最终仍是去了；半个学期瞬间就过去了,在期中考试里,小伟 不但没有达到目标,成果仍更差了；（老师提问）请大家争论一下,为什么小伟不能实现目标？（同学争论）（老师总结）对；小伟的问题可大着呢；第一,他给自己定立的目标太高了,没有考虑到自己原先的 水平；小伟复习的方法出了问题了吗？出问题了；他没有专下心来坚持复习好一门课,而是打游击,捡了 芝麻丢了西瓜,最终两手空空,什么也没得到；小伟仍不能抵挡诱惑；打篮球原来是很健康的活动,但如 果时间把握不好,同样会变成成功路上的一个障碍；刚才提到的小伟目标定得不恰当,坚持性不够,不能 拒绝诱惑,这些都是什么表现？对；意志不够顽强的表现；那我们自己的意志又怎样呢

48、？下面我们进行一 个心理测验,看看我们自己的意志品质强弱程度如何；（电脑出现测试题,进行简短的意志力自测,并即时赐予反馈）通过意志力测验我想大家都对自己的意志力情形有一个总体明白了,让你觉得自己的意志力很顽强,哪件事让你觉得自己的意志力不够顽强？详细的情形又怎么样呢？哪件事下面我们把自己“ 意志顽强的表现” 和“ 意志不够顽强的表现” 分别记录下来；（分发白纸）（同学进行自我反思,并记录纸上）（5 分钟后）好,请你们把自我反思记录与四人小组里的其他三位同学沟通,让其他同学知道你表现 了顽强意志的事,也请其他同学帮帮忙,出出想法,怎样才能把意志表现得不够顽强的方面改正过来；（同学沟通）（抽取一两

49、个小组中某一成员的“ 自我反思记录” 投影出来,并请该小组的其他成员发言,谈谈他们 沟通的看法）用有关意志的成语或词语勉励自己,也是培育意志品质的一个很好的方法,你能找到多少这样的词语呢？下面我们来玩一个“ 词语接龙” 的嬉戏；全班同学分成四个大组,组间以行为次序,组内以列为次序,只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除轮番说出一个有关意志品质的词语,摸索时间为 一分,最终看哪个组能说出最多的词语；（嬉戏开头）5 秒,说出一个该组加一分,假如说出的是成语就再嘉奖（课堂小结）期望大家学会多摸索自身情形,好的发扬,不足的努力改正,并以一些名言警句勉励自己,使自己的意志变得更加顽强

50、；这节课上到这里,下课；意志品质自测简易量表下面 20 道题目,请你逐题仔细读一读,看看自己是否同意题目所说,假如你觉得 很同意 ,该题就选择 A,假如觉得 比较同意 ,该题就挑选 B,假如觉得处在 可否之间 ,就挑选 C,假如觉得 不太同意 ,就挑选D,假如觉得 不同意 ,就挑选 E；A很同意B比较同意C可否之间D不太同意E不同意1、我很宠爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动,但并不是由于我的身体条件适合这些项目,而是由于它们能使我更有毅力；2、我给自己订的方案常常由于主观缘由不能如期完成；3、如没有特殊缘由,我能每天按时起床,不睡懒觉；4、订的方案应有肯定的敏捷性,假如完成方案有困难随时可以转

51、变或撤销它；5、在学习和消遣发生冲突的时候,哪怕这种消遣很有吸引力,我也会立刻打算去学习；6、学习或工作中遇到难题时,最好的方法是立刻向师长、同志、同学求援；7、在练长跑中遇到生理反应,觉得跑不动时,我常常咬紧牙关,坚持到底；8、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠；9、我在做一件应当做的事之前,常能想到做仍是不做的好坏结果,而有目的地去做；10、假如对一件事不感爱好,那么不管它是什么事,我的积极性都不高；11、当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时,我常常经过斗争,使前者占上风；12、有时我躺在床上,下决心其次天要干一件重要事情（例如突击学一下外语）,但到其次天,这种劲头又

52、消逝了；只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除 13、我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情；14、生活中遇到复杂情形时,我常常优柔寡断,举棋不定；15、做一件事之前,我第一想的是它的重要性,其次才想它是否使我感爱好；16、我遇到困难情形时,常常期望别人帮我拿想法；17、我打算做一件事时,常常说干就干,决不拖延或让它落空；18、在和别人争执时,虽然明知不对,我却忍不住说一些过头话,甚至骂他几句；19、我期望做一个顽强的有毅力的人,由于我深信“ 有志者事竟成” ；20、我信任机遇,好多事实证明,机遇的作用有时大大超过人的努力；计分方法：1、凡单数题（ 1、3、5、7 ）,每题后

53、面的五种回答,从第一到第五种依次记 5、4、3、 2、1 分,凡双数题（ 2、4、6、8 ）,题后五种回答依次记 2、结果与建议：81100 分 意志很顽强1、2、3、4、5 分；你是一个顽强的人,只要下定决心,就不言舍弃,往往能取得很大成功；你只须更完善你的方案,使 你的努力更具效率,就很好了；6180 分 意志较顽强你已能为自己的进展订一个明确的目标,也能为目标的实现倾尽全力,有时即使小有动摇,也能很快再将留意力转回正道；要尽可能完善你的方案,使实施过程更少受到挫折,让你的意志力可以更好地进展；制定方案时,要多考虑到可能遇到的困难、波折,清醒熟悉到它的可克服,也要考虑到你的自身具有的有利条

54、件,认可你的才能与努力；4160 分 意志品质一般对于难度一般的事情,你能坚持得很好,简洁半途而废的一般是那些难度大、连续时间长的任务；可 考虑将它们分成几个阶段性的小任务,分担难度、削减时间,使完成任务不至于变成磨练；另外,当完成某一个分任务时,给自己一些奖赏,如我真行、我干得不错,给自己一些勉励,告知自己下一个任务我也只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除能干好；制定方案时,要考虑到困难,但也不必认为那就是不行克服的；而是要把它细分成几个小困难,逐个击破；你完全可以依靠你自己的！2140 分 意志较薄弱020 分 意志很薄弱当你感到自己缺少内在的动力,将就为之时,请考虑

55、：我到底想要什么？为什么这个目标是现在值得 追求的？深化摸索这两个问题,或许能重新获得动力；确定了要做什么后就开头方案行动,将活动时间安 排在每天你精神较好的时候,难度不要太大,是慢是快要看你平常的作风作出支配,另外就是要支配好每 件事的次序,先做什么后做什么；别忘了,每完成一件事,或告一段落时,给自己一些嘉奖；【教学反思】这节课以同学活动为主,较能表达同学的主体性,在设例分析环节,例子的主人公是一个中同学,不少同学或多或少都能在主人公身上找到自己的影子,所以批判了例子中的主人公,也就反省了自己的行为；课堂上,同学普遍都能积极参与争论,也能较精确地找出主人公存在的问题,但却不会把它与课文中意志

56、 不顽强的表现联系起来,在此,老师的引导颇有难度；在做心理测试时,同学都特别投入,由于他们都很 想知道通过这种客观的测试手段测出来的自己的意志会是怎样的一种情形；同学通过统计,立刻就可以得 到反馈信息,老师也可以准时地把握同学的意志力水平；假如说设例分析环节中的例子只是映射了同学本 身的话,那么在“ 心理诊所” 环节中就是对同学本人的剖析；在这个环节中,同学充当着老师的角色,它 使原来在课堂上难以达到的点对点辅导成为可能；此时,无论是被争论的对象仍是提看法的同学都成为了 主角,所以他们的争论更为猛烈,他们都很热心地为旁边的同学提各种建议,由于同班同学间较为明白,故基本上能一针见血地指出同伴的缺

57、点,但提出的建议却略欠操作性,例如他们较常用的几句话是：要克 制自己,要仔细听课 当然我们也不能抹杀这些建议的督促意义；总的来说,在这个环节上,同学摸索 得不够深；课后我收集了同学的意志力自我描述表,并以等级及评语的形式作了批阅,补偿了同学建议的 不足；最终一个嬉戏环节,同学的心情空前高涨,达到了边消遣边学习的目的；第十二课体育锤炼和社会适应一、 教学目标 ：1、 认知目标 ：使同学知道参与体育锤炼在提高个体社会适应性方面的积极作用；懂得体育活动中的不同角色,并在体育活动中主动发挥其作用；2、 才能目标 ：使同学懂得把握体育与健康学问的意义；3、 情感目标 ：使同学懂得体育的价值和公正竞争的意

58、义,树立正确的合作意识；二、 教学重点、难点：重点 ：熟悉参与体育锤炼在提高社会适应性方面的积极作用；难点 ：懂得体育活动中的不同角色,并在体育活动中主动发挥其作用；三、 教学手段 ：只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除多媒体教学；四、 教学过程 ：一 体育锤炼与社会适应1、“ 人的进展离不开社会” ；主要说明白人由自然的人或者生物的人 向社会的人即人的社会化 的转化及其必定性,人必需具有肯定的社会适应才能,社会适应才能的差异直接影响人的健康 等问题；该学问点的介绍比较通俗易懂,一般同学都能看懂,但有些同学对该学问点未必能够真正领 会；因此,教学中在运用社会学关于人的社会

59、化的学问说明问题的同时,应留意引用有关详细试验范例,说明人的进展离不开社会、社会适应才能直接影响人的健康的道理,引导同学树立主动适应社会、自觉提高社会适应才能的意识；2、“ 体育有助于提高人的社会适应才能” ；主要介绍了为什么参与体育活动有助于提高人的社 会适应性,参与体育活动能满意人的交往需要,并使人的性格得到改善等要点；这些要点的介绍比较 简捷,因此,教学中需要留意进行必要的补充说明,如在说明为什么参与体育活动有助于提高人的社 会适应性的问题时,应在着重说明体育活动具有交往性特点的同时,补充说明这种交往活动具有娱人 性、有助于建立人的友情、满意人的交往需要、排除孤独感、改善人的性格等特点,

60、以使同学懂得体 育活动在促进人的社会性进展和娱心、健心等方面的功能；3、“ 体育活动中的角色扮演” ；主要说明白体育活动的角色扮演和规章与现实社会生活中的角 色、法规具有肯定的相像性,而这种相像性有利于提高人的社会适应性；这些学问点的介绍简要,没 有进行详细的例举说明,因此,教学中应留意通过详细的例证分析,引导同学更好地懂得参与体育活 动时的角色扮演和规范行为与现实社会生活中的角色扮演、遵纪守法的关系,启示同学在参与体育活 动时,要在规章答应的范畴内更加积极主动地扮演好自己的角色,遵守体育道德规范,提高自己的社 会适应性；二 现代社会中猎取体育和健康学问的方法与途径 1、“ 为什么要把握体育和