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文档简介

1、返校你准备好了吗？返校的日子一天天近了，此刻的你准备好了吗？老师带大家一起通过有趣好玩的活动来构建新的好习惯，让我们以更好的状态回到校园。这个行动叫做“21天活动”。为什么是21天呢？行为心理学的“21天效应”新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天，是从“刻意、不自然”到 “顺从、自然”再到“认同、内化”的过程。01活动一：幸福瓶三件好事理论支持：积极心理学“三件好事”,每天记录，提升幸福感，降低抑郁值。01活动一：幸福瓶三件好事活动方式：1.每天晚上写下当天发生的三件好事，以及好事的原因。“三”是虚指，如果你想起了更多的好事，就可以多写一点，如果想不起来，少写一两件也无妨。重要的是坚持

2、21天。01活动一：幸福瓶三件好事2.每天画一样的若干空瓶子，代表不同的小确幸。通过涂画瓶子颜色的深浅来表达幸福感。01活动一：幸福瓶三件好事活动目标：通过每天记录生活中你感知到的微小的确定的幸福事件，积极关注生活中的幸福源泉。活动二：不抱怨紫手环吸引力法则：你关注什么，就会将什么吸引进你的生活。活动二：不抱怨紫手环活动方式：1.准备一个手环，戴在一只手腕上。 2.当发现自己正在抱怨、讲闲话、批评他人时，就把手环移动到另一只手上，重新开始。如此交替更换，坚持下去直到你连续21天手环不换手。活动二：不抱怨紫手环活动目标：通过改变自己来减少生活中的抱怨言语，营造良好的生活学习环境。以上两个都是经典有趣的心理活动，是否让你心动呢？改变从相信和行动开始，快快行动起来吧。重要的事情

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