如何应对职场逆境

1、Word文档 如何应对职场逆境 变幻莫测的职场是一个随时会消失应激大事的“高压地”。许多状况下，人们很难提前预知下一刻会发生什么“意外”大事，或许你遭受过供应商在关键时刻临时毁约，或许你经受过裁员风暴，或许你遇上了“被合并”大事。当遭受职场逆境，有些人会选择用拒绝、躲避的方式来应对，也有人会因此陷入了焦虑、抑郁的心情漩涡。那么，遇到职场逆境时，大家毕竟该如何处理才能赢得胜利呢? 案例： 健步如飞的Carmen穿梭于办公室的各个角落，焦躁的她失去了以往的好脾气，与其合作的同事只要稍有怠慢，她便忍不住地指责埋怨，虽然事后也会赔礼，但慢慢地，大家都不再情愿为以自我为中心、心情急躁的Carmen供应关

2、心了。Carmen就像一颗办公室地雷，大家都选择敬而远之。Carmen怎么会变了一个人似的?这毕竟是怎么了呢?原来Carmen的两名下属都相继离职了，他们的工作量全都加在了她的身上，更糟糕的是，老板正方案着就此进行部门合并。Carmen认为自己很可能会因此失去部门主管的职位。于是她额外地预备着一些新的项目策划案，想以此证明自己的实力。然而，巨大的工作量让她越来越接近崩溃，对同事的苛刻也让她处于孤军奋战的境地，面对眼前的这场职场逆境，Carmen不知所措。 解读：发挥心理弹性三大爱护因素 这里所说的心理弹性，是指个体在患病逆境、创伤，威逼或者重大的生活应激大事时，能激发出自身的潜能，变得更为顽强

3、，从而胜利应对逆境的力量。每个人的心理弹性系数并不相同，所以人在面对逆境时可能会表现出截然不同的态度和应对方式。心理弹性主要具备以下三方面的爱护性因素，它可以关心人们反抗外界危急性因素的侵袭。 自身的个体因素 主要包括了较好的智力机能(如较高的口头表达力量、发散性思维)，人际吸引力量，社交力量，简单相处的特性等。此外，个体的自我效能感、自信念、高度的自尊以及坚决的信念也是打算心理弹性的重要个体因素。 家庭因素 父母对你的训练方式是否属于有结构、高期望并且予以信任的类型?家庭的社会经济条件优势较高、家庭压力较低以及支持性的家族网络也会让你的心理弹性较他人更为坚韧。 家庭外的环境因素 和家庭外亲社

4、会成人的联系会供应我们更多的支持，假如你乐忠于加入一些亲社会的组织并且进行有效的学习，那么你就可能有一颗强大的内心。 反观Carmen的职场遭受，不难发觉，她具备了肯定的心理弹性，她原来拥有良好的人缘，这表明她拥有较好的社交力量，对他人也具备肯定的人际吸引力量。但在面对职场逆境时，她选择了孤军奋战，盼望一个人杀出一条血路，最终自己承受了过大的压力，不仅消失了心情问题，还一步一步将自己推向崩溃的悬崖。 有用提示：如何提高你的心理弹性 值得关注的是，心理弹性并不是一成不变的，它会随着我们的经受呈现出动态变化的现象，就像身体的免疫力可通过充分的睡眠、持之以恒的熬炼等方法来增加，心理弹性也能通过个体的

5、努力而使之更为坚韧。 实践表明，提高心理弹性的关键在于，把握好个人品质、家庭支持及外部环境支持系统这三种资源之间的最佳匹配。假如你预备给可能消失的应激大事一个重重的反击，大家可尝试以下四个方法来提高心理弹性： 提高个人的抗压品质。 从提升自我开头，主动学习一些社交的技巧，让自己更加亲和、可信任。定期设定一些学习目标，如练习口头表达力量，不时地训练一下发散性思维的力量，或学习一些有用的沟通技巧等，力量的增加会带给你自信和自尊，在面对逆境的时候，你就能够找到更多的解决方案。 保持与家庭成员的紧密联系。 不要由于劳碌的工作就弃家庭成员于不顾，你可将你的苦恼适度地与家人争论，在适当的机会下表达你对低压力家庭的期望，以及你盼望家人在你遇到困难时的支持方式。 建立宽广的人际网络并学会寻求关心。 宅生活不适合你进展自己的心理弹性，隔三岔五地邀请老同学新同事一起参与聚会，共享彼此的生活与工作阅历。在别人需要的时候供应力所能及并且准时的关心，当你遭受逆境时，寻求可能的关心。 多参与亲社会的活动。 亲社会活动是指那些对社会他人有益的活动，这类活动包含了关心、合作、怜悯、关怀等行为。不要