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文档简介

1、健康营养早饭食谱总结计划大全健康营养早饭食谱总结计划大全4/4健康营养早饭食谱总结计划大全健康营养早饭食谱大全米糊是一种拥有必定粘度和稠度的半固态物质，是由各样谷物经机械粉碎和水煮糊化后获得的。米糊更简单被人体消化汲取，可快速为身体供给能量;各样谷类混淆的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气开释充分，增进感官享受，促使食欲。它的做法也特别简单，只需有原料和豆浆机就好啦!黑芝麻米糊原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克做法:全部资料洗净，加水浸泡一夜，次日用豆浆系统成米糊即可。或许大家都懂的，商场买一包南方黑芝麻糊，好吃!不贵!紫薯米糊原料:紫薯150克、大米80克做法:紫薯去皮切碎，和洗

2、净的大米一同浸泡一夜。1将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。红薯杂粮米糊原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克做法：麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。南瓜米糊原料:南瓜300g、大米100g做法：南瓜去皮切成小块;大米冲洗洁净。将原料倒入豆浆机，倒入合适水，选择米糊键即可。核桃花生米糊原料：核桃、花生、大米。做法：将核桃、花生和米泡在清水里一个夜晚。泡好的资料放入豆浆机里打磨即可。山药红薯米糊2原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克做法：山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，增添没过食材的开水，搅碎即可。南瓜栗子米糊原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。做法：南瓜切碎，和洗净的大米混淆，加合适水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入合适水，制成米糊即可。红豆红枣薏米糊原料：大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗。做法:红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎。将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎

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