体内净化大作战

1、体内净化大作战第1页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日減肥前的觀念第2页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日會胖是因為體溫偏低和水?世界上有人吃甜食也不會胖，也有人喝水都會胖，這是不爭的事實。現有的減胖法當中，多半是以減少熱量攝取或增加熱量消耗為中心思想。中醫認為體溫偏低和水是肥胖的兩大要素。易瘦體質和易胖體質的差別就在這。第3页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日體溫偏低為什麼會變胖？身體吸收的熱量，主要消耗方式有3種：(1)基礎代謝。(2)身體活動量。(3)食物產熱效應。身體活動量：是指日常生活中所消耗的熱量。食物產熱效應：是指

2、身體為了消化、吸收吃進去的食物所消耗的熱量。最特別要注意的則是基礎代謝：這是指我們處於什麼都不做的狀態中所消耗的熱量。換句話說，基礎代謝率高，就能擁有易瘦不易胖的體質。第4页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日基礎代謝人的基礎代謝率雖然因性別與年齡而異，但肌肉量愈少的人基礎代謝率就愈低。基礎代謝率在16歲達到顛峰之後，會隨著年齡的增長而降低。肌肉量較男性少的女性，肥胖的比例較高，年紀愈大愈容易胖，原因都是出在這裡。身體在攝氏36.5至37度時運作得最好。第5页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日基礎代謝體溫要是下降1度到35.5度，便會引起排泄機能低落與

3、自律神經失調。若是降低到35度，便是癌細胞最容易增生的溫度。體溫下降1度，代謝大約會降低12%。也就是說，正常體溫35.5度的人和36.5度的人吃同樣的東西，會多胖12%。相反的，體溫愈高，代謝率也會提高。第6页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日多喝水會瘦是騙人的！水沒有熱量，喝多少都沒有關係、喝水能促進新陳代謝，所以減肥時要多喝水。其實多餘的水分會使身體受涼，身體一冷代謝率就降低，就變得不容易瘦，反而對減肥造成反效果。水分攝取過量，或是排尿太少等原因，當水分的出入失去平衡，體內多餘的水分便會慢慢囤積起來，於是形成浮腫或水腫。中醫把這種狀態稱為水毒。有水毒症狀的人反而會更

4、想喝水。因為一旦形成水毒，攝取的水分便滯留在胃或皮下，無法供給需要水分的腦部、肌肉及各臟器的細胞，因此體內的水分明明很多，卻仍感到口渴。第7页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日清爽乾淨的血液是很重要的！血液負責為人體60兆個細胞運送養分、氧氣、水分與免疫物質，以維持細胞的機能。同時在全身各處循環，接收各器官細胞所排出的老廢物質，送到肝臟、腎臟等排毒器官，排泄到體外。一旦血液循環變差，必要的養分便無法送到身體各處，老廢物質也無法完全排到體外。如此一來，血液裡的老廢物質等髒東西便會逐漸沉積，使血液混濁。中醫將這種狀態稱為瘀血。誠如中醫所說萬病一元始於瘀，血濁萬病到，血液髒濁是

5、造成腦中風、心肌梗塞等各種疾病的原因。第8页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日停止吸收促進排泄要維持血液清淨的重點之一：便是暖和身體，促進血液循環。另一個重點：排出血液中的老廢物質。針對這兩點，斷食等停止吸收的方法效果絕佳。第9页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日停止吸收促進排泄基本上人體是吃得愈多，排泄愈差。血液會集中在胃、小腸等消化、吸收器官，使得供給大腸、腎臟等排毒、排泄器官的血液減少，以至於功能低下。藉由停止吸收可促進：體內老舊廢物質與多餘水分的排泄。平常我們的注意力容易集中在攝取上，例如為了營養均衡而吃營養補充劑等，但其實要維持血液清淨，首

6、先必須將注意力轉向停止吸收，排出廢物才是重點。第10页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日輕鬆速效！早餐斷食減肥法第11页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日真的有必要一天三餐嗎？現在已不同於黎明即起下田耕作的時代，人們已經不太需要一天三餐了。晚餐吃得晚，睡眠時間不夠，這種生活方式令人早上起床都沒有食欲。硬要把食物塞進好不容易在睡眠時得以休息的腸胃，對身體絕非好事。第12页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日以斷食逼出老廢物質我們在睡眠期間等於處於斷食狀態，而早上就是排泄廢物的時間。這時要是吃早餐，排泄機能便會被打斷，因為原本應供給腎

7、臟、大腸等排毒排泄器官的血液，被轉用於消化吸收去了。這麼一來，老廢物質和毒素便在體內囤積，讓我們很難變瘦。吸收妨礙排泄是人體的法則。要將老廢物質和毒素排出人體，斷食效果絕佳。第13页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日體溫上升，代謝加速！早餐斷食的另一個功用便是使體溫上升。運作機制消化、吸收器官的活動因斷食而停止，血液被運用到肌肉、肝臟、腦等人體最大的發熱器官，使體溫上升。體溫只要上升1度，代謝率便會提高12%。我們人體的熱量有60%70%是用在什麼都不做就會消耗的基礎代謝上，基礎代謝提高12%，就等於吃了東西什麼都不做也會多瘦12%。第14页，共23页，2022年，5月2

8、0日，22点50分，星期日早上不能沒有醣類早上從睡眠中醒來，與斷食之後的狀態是相同的。沒有食欲的人不必硬逼自己吃早餐。常聽到不吃早餐對身體不好的說法，理由是包括腦部在內的人體60兆個細胞需要醣類作為活動的熱量來源。早餐斷食法所建議的飲料：生薑紅茶或紅蘿蔔蘋果汁，就能提供必要的醣類、維他命和礦物質，所以毋需擔心！第15页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日生薑紅茶的功效具有暖和身體、加強代謝，有助燃燒脂肪、強力的利尿作用可改善水腫的功效。中醫認為綠茶性涼，但紅茶性溫，而且紅茶的利尿作用比綠茶強。另一方面，薑極具療效，200多種漢方藥裡有多達75%都用到薑。薑能提高身體全身的機

9、能，使體溫上升，促進發汗與排尿。生薑紅茶便是利用薑和紅茶的相乘效果來瘦身的。第16页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日紅蘿蔔與蘋果的功用人體所需要的維生素、礦物質，紅蘿蔔蘋果汁裡幾乎都有。紅蘿蔔被歐美的自然療法醫師認為是可治百病的最佳藥方，其中所含的礦物質具有強效淨化力，胡蘿蔔素等的植化素可增強抵抗力。蘋果所含有的鈣具有利尿作用，能有效改善水腫。有人或許會擔心果汁不是會讓身體受涼嗎?，請放心，紅蘿蔔和蘋果都是性溫食物。早上只喝生薑紅茶就可以了，但肌膚乾燥、有貧血現象的人，再搭配紅蘿蔔蘋果汁更好。第17页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日易瘦食物有哪些

10、？第18页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日吃顏色深、北方產的食物容易瘦！易瘦食物簡單地說，就是會暖和身體的食物。漢方醫學自兩千年前就已經嚴謹地將食物分為暖和身體的陽性與冷卻身體的陰性。即使具有相同的熱量，陽性食物會促進脂肪和老廢物質燃燒，讓我們減肥更輕鬆。第19页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日辨別陽性食物的方法重點一：顏色。(1)暖和身體的陽性食物是深色的暖色系，如：紅、黑、橙、黃等。(2)冷卻身體的陰性食物則是青、白、綠等寒色系。重點二：產地。(1)產在寒冷之處的食物能夠暖和身體。(2)像產於熱帶的香蕉就屬於冷卻身體的食物。辨別時產地優先於顏

11、色。咖啡、蕃茄都是暖色系的食物，但因為是南方產的，所以歸類為冷卻身體的食物。第20页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日辨別陽性食物的方法有些陰性食物在加熱或加鹽後會轉為暖和身體的食物。例1：綠茶雖是陰性食物，加熱發酵後變成紅茶轉變為陽性。例2：白蘿蔔屬陰性食物，但加鹽加壓做成蘿蔔乾轉變為陽性。體質寒的人若很想吃陰性食物，不妨可加熱或加鹽來吃。第21页，共23页，2022年，5月20日，22点50分，星期日軟綿綿的食物會令人發胖！喜歡吃顏色淡而膨鬆柔軟的食物，體型也容易跟著膨鬆起來。日本的漢方醫學把這叫作相似理論。例1：麵包、蛋糕、橘子、葡萄柚等柔軟又淺色的東西，容易令人發胖。例2：吃水分少的牛蒡、紅蘿蔔、蓮藕等顏色