体育舞蹈相关理论

1、体育舞蹈相关理论第1页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日一 体育舞蹈分类 体育舞蹈共分为两大类：1 拉丁舞：伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛2 摩登舞：华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、 快步、探戈 第2页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日一 拉丁舞基本知识1 拉丁舞分类拉丁舞分为国标拉丁舞和拉丁风情舞: 国标拉丁舞 是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业 舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。 拉丁风情舞 又称自由社交舞。拉丁风情舞是大众民间舞蹈， 随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河 中

2、形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民 的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。 第3页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日2 拉丁舞定义1 是以姿态为主的舞蹈。2 是以走步为基本表演状态的舞蹈。3 是以1/8节奏为基本节拍速度的舞蹈。4 是以表达情感为核心的双人舞蹈。 第4页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日3 拉丁舞舞种及特点拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；拉丁舞每个舞种都有其各自的特点，具体如下：伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点 是：音乐

3、缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧 的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进 现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈 充满浪漫情调。 伦巴是拉丁舞中最具代表的舞蹈，它被誉为“拉丁之魂”。 学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。 伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵， 动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰 恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花

4、俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！ 第5页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日2 拉丁舞舞种及特点桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞， 音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！ 斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62 小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。 牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了 “吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。 牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。

5、在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选 手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战 。 它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地 踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。 第6页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日3 拉丁舞的三要素一 灵魂二 性感三 平衡第7页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日1 灵魂當舞步移动時，不是单純只有脚步的移动，而是要以 身体的

6、动作来带领脚的移动，同時移动后的姿势应以身体由內而外不断的延伸。 第8页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日2 性感拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的 动作，因此在表現上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作來表达，老师一般以桑 巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为這三种舞科比较能表现出男女爱情故事。 第9页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日3 平衡所有的平衡动作皆由身体中心向外發出，在连续旋转动作時，速度应由慢渐快 再渐慢，重心在張开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去 平衡，应

7、不断的練習找出适当的步位。 第10页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日二 练习拉丁舞的价值无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：对身体的益处心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的 功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸， 能练出漂有弹性的肌肉。关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度们 的使用

8、关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝 等都能得到有效的锻炼。脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧 量，快速的增加 心律然后又降低，强壮心肺可以更有效的预防”非典” 第11页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日二 练习拉丁舞的价值 腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效 的方法，减肥显著,这是其它运动不可比的。自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、

9、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。第12页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日二 拉丁舞的健身价值拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。对轻年人

10、：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。第13页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日三 拉丁舞练习中常见问题及解决方法1 初学拉丁舞的一些要点一、头抬起来：跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非，可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的，看起来很没有自信的样子，很不雅观。把头抬起来，眼睛直视正前方，在正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅看起来会很有神，而且也会让自己行走的路线

11、更稳定。 二、在开始綀习精彩的花步之前，请先增加自己的稳定度：穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异，刚开始穿舞鞋走舞步会不稳是正常的，在这种状况下还要去追求有的没的的花步显然会事倍功半。不妨多走走基本步，让自己熟悉穿舞鞋走舞步的感觉，只要能持续，每天半个小时的綀习，不用三个月走起来就会很顺了，这时再綀花步就会很轻松了。 三、多听音乐：熟悉不同舞科的韵律感，要听到音乐就能有感觉出来，节奏要用身体去感觉，或者至少要綀习在心里默数，不要用嘴巴念出来(除非你和舞伴正在对拍子)。 四、多找同伴一起綀，习惯在人面前跳：在观众面前跳舞，对大部份的人来说是一项很大的挑战，找同伴一起綀，可以让自己熟悉在群众中跳舞

12、的感觉，对真正上场的时候，会有很大的帮助。第14页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日2 在舞蹈中合理地运用呼吸 1）口鼻兼用，以鼻为主，以口为辅；2）加大深呼吸，注意深呼；3）呼吸节奏与动作特点协调配合第15页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日3 拉丁舞关键部位的力量 一：头部颈部 关键处（1）头部方向： 拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉（看人要俯视地看）。头不能抬太高，微微抬高既可 。 关键处（2）颈部转动： 当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力

13、，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量，这点上拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚和颈部的赘肉。 第16页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日 二：肩膀手臂 关键处（1）肩膀带动： 拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动这需要很深的理解和坚持的练习。前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情，要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动。 关键处（2）手臂摆动： 拉丁舞是全身

14、躯干运动。跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛不是随便甩两下就能有的力度所以靠肩膀带动是一部分。另外一部分就是靠长期训练，让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如：恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去，注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕 。 第17页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日三：腰臀部 关键处（1）腰部转动： 拉丁舞的精髓就在此任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手，腰部转动幅度大于150度以上不少很多初学者都不会转动，左右摆动那不是转动。很多初学者感觉

15、自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆简单来说，转动就是把屁股前后转。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖（刚转屁股那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的）。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后髋骨应该是上下做绕动，用上身和下身往腰上积压才是正确姿势，不是身体往下。上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积。 关键处（2）屁股的作用： 跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的。跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬当然也要记得收腹。在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧

16、往上翘，日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去要不了多久，你的屁股就自然上翘了。第18页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日四 体育舞蹈的竞赛特点 (一)体育舞蹈是从文艺转变而来的项目，因此他既有文艺的痕迹又有体育的特点。 1、主持人制 体育舞蹈比赛自始至终在主持人的指挥和控制下运行，主持人既是司仪、广播员、又是宣传鼓动员、观众代言人，是场上的中心人物。 2、比赛和表演结合 体育舞蹈比赛之前、中间或结尾，经常穿插国内外优秀选手的表演，既可使比赛更加在丰富多彩，气氛热烈，也可使裁判、参赛选手和记分组等竞赛人员得以休息和重新准备。 3、“淘汰”与“顺位”结合的比赛方法

17、 体育舞蹈比赛从预赛到半决赛采用淘汰制比赛方法，即根据竞赛编排从参赛人数中按规定录取定量选手进入下一轮比赛，淘汰其余选手。按国际惯例，最后通常取6对选手进入决赛。在决赛比赛中采用顺位法决定单项和全能的名次。 4、评分特点 体育舞蹈评议时每个评委在1分30秒2分30秒的时间内，要从620对选手中确定入选名单或名次顺序，这要求评委精力集中，业务熟练，眼光敏锐，反应迅速，判断正确。 第19页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日(二)体育舞蹈比赛场地、音乐、服装。 体育舞蹈比赛场地长23米，宽15米。选手按逆时针方向运行，交换舞程线时应过中心线。 比赛音乐决赛时每曲2分30秒，其他

18、赛时每曲还规定不得少于1分30秒。 比赛服装规定：摩登舞男子穿燕尾服。女子穿不过脚踝的长裙；拉丁舞服装应有拉美风格，男女选手服装必须协调。专业选手背号为黑底白字，业余选手背号为白底黑字。 (三)体育舞蹈竞赛的裁判及评判依据。 体育舞蹈比赛裁判的人数应由单数组成，这是由于在比赛时，选手能否进入下一轮比赛，是依据裁判员的2/3或3/5的比例选票决定出来的。 体育舞蹈比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。 第20页，共22页，2022年，5月20日，23点15分，星期日体育舞蹈竞赛的评判依据： 1、基本技术：基本动作；姿态；平衡稳定；移动。 2、音乐运用：节奏；风格的理解和体现。 3、舞蹈风格：区别各种不同舞种之间的风格上的差别；个人