t-d6跑步机使用说明书

1、恭喜并感谢您了本款T-D6.1！不管您的目的是为了赢得一场比赛，还是仅仅简单地想要享受一个更充实、更健康的生活方式，跑步机都可以帮助您实现，符合工学和创新性的功能，能够满足您变得更强壮、更健康、更快速的需求。致力于为您设计从内到外面面俱到的器材。您想要的是同类器材中最舒适、最可靠、最优质的产品，T-D6.1跑步机绝对符合您的需求！说明目录123重要注意事项装配指南面板操作101820262933程式心率热身运动保养HORIZON T压D6 1本定Hz 0Hz 大功W 执执标：B98 02 08 6危险跑步机必须连接适当的接地插座才能使用当您使用本产品时，应始终遵循基本的注意事项，包括：使用本跑

2、步机前仔细阅读说明书的所有内容，跑步机所有者有责任保证所有使用本跑步机的用户充分了解所有的警告和注意事项。在跑步机使用结束后，请立即拔掉电源插头。在清洁，维修及装卸零件前，请拔掉电源插头。警告为了降低发生烧伤，火灾，电击或者人身事故的风险 ：使用跑步机之前，应将安全夹在您的衣服上。如您在运动时如感到胸部疼痛、反胃、头晕或者呼吸急促,应立即停止运动并在继续运动之前要先在锻炼时，请始终保持舒适的步伐。不要穿会勾挂到跑步机的衣服。使用跑步机时，请穿上运动鞋。不要在跑步机上跳跃。在任何时候，请不要多人站在处于运行状态下的跑步机上。过您的医师。在放平跑步机的跑步，必须等到跑步机的后侧支脚已经稳稳落在地板

3、上之后，才能站到跑步机上。做产品清洁或要移动前，请务必先将电源插座拔掉。用肥皂和微湿的棉布清洁;不要使用化学清洁剂。(请参阅保养手册)跑步机绝不应该在无人使用时电源插头是插上的，不使用时请拔掉电源插头，当要装卸零件前，请将电源插头拔掉。本产品下方不要放置毛毯或软的布垫。产品时产生的热也许会使毛毯或软的布垫有燃烧，触电等的。电源线附近的环境应保持整齐，远离高温与热源。不在密闭、空气不流通的地方使用跑步机，要在空气畅通，无棉絮、毛发的环境下做运动。请将跑步机正确的接到接地插座中。警告为了降低发生烧伤，火灾，电击或者人身事故的风险 :任何情况让宠物或13岁的儿童距离跑步机3米范围内。必须在成年人的监

4、督下使用本跑步机产品。超过13岁的儿童或者残障任何情况让13岁的儿童使用此跑步机。使用跑步机前请参阅跑步机使用说明书，说明书参考，使用本产品上未获得生产商认可的附件或配件，擅自使用这些附件可能会导致人身事故。如果跑步机的电源线或电源插头被损坏，无法正常运行，被损坏或浸水，使用。请将该跑步机送往服务中心检查和维修。确保跑步机的电源线远离任何高温表面，勿使用跑步机的电源线拖动跑步机，也勿使用电源线作为工具。在密闭、空气不流通的地方使用跑步机。要在空气畅通，无棉絮、毛发的及其它异物 的环境下使用跑步机。为防止触电，将异物坠入或到跑步机内。在有气凝胶（喷雾）产品的环境中或氧气受限制的环境下使用本跑步机

5、。不要在无空调例如车库、走道、游泳池、浴室、停车场或户外使用跑步机。规定者将不提供保修。使用本产品必须遵守说明书中所规定的事项。替换零件时请使用原厂零件。如果跑步机损，或浸水等情形，绝对不要使用。应尽快将跑步机送回原厂检查与修理。不正常，或是跑步机有摔落或破4注意：您的的跑步机只能用于室内，有温度控制的房间使用。如果您的跑步机已接触到较低的环境的温度或较高的环境湿 度。建议您在每次使用开启跑步机之前将跑步机预热到室内温度。如未能遵守注意事项可能会导致跑步机的电子器件出现永久损坏。接地措施本产品必须接地。跑步机一旦出现故障或损坏，接地装置可提供一条最小阻力的电流通道，以减少触电的。本台跑步机配备

6、有接地插头和接地导体的电线。接地插头必须正确地按照当地安装和接地的插座中。危险本产品额定电压为交流220伏特，并带有接地插头（如下图示）。必须保证本产品连接到和插头具有相同配置的电源插座中，本产品不需要使用电源适配器。本产品必须采用的电路进行供电。为了确定相关的电路是否为电路，您应该断开相关电路的电源，并检查是否有其它电路设备出现供电中断现象。如果有这种现象，应该将跑步机换到其它的电路中。注意：在一个电路中通常会有多个电源插座。本跑步机产品应该使用至少10的电路。三孔接地插座双孔接地插座转接器跑步机电源线金属接地螺丝接地插头3 孔接地插座不正确的接地连接会导致触电的。如果您对本产品接地情况有疑

7、问时，请找专业电工或服务检测。如果本产品配置的插头与插座不配套，请不要任意改变插座，及时找专业电工重新安装合适的插座。跑步机放置位置将跑步机放置在水平地面。跑步机的后面要有200厘米的空地，两边各留100厘米。前面留30厘米用来折叠跑步机及走电源线。不要将跑步机放在通风口处。跑步机不要放在车库、露天院子、近水的地方或室外。不要站在跑带上当您准备使用跑步机时，不要一开始就站在跑带上。启动跑步机前，您可以站在跑带两边的装饰护条上。等到跑带开始运转之后再在跑带上运动。不要试图跳上快速运转的跑带上。安全开关30 厘米100厘米100厘米200 厘米只有当安全扣安全开关，跑步机才能被启动。请将带有的一端

8、夹在您的衣服上。如果您不慎跌倒，这个安全开关将立即切断电源。请每两周检查一下安全开关的工作情况。正确使用您的这款跑步机可以达到很高的速度，从关机状态开启时一定要从一个较低的速度开始逐步的增加到较高的速度；在不使用时，取下安全开关，关掉电源开关，拔掉电源线。切勿在跑步机速度超过默认最低起始速度的时候踏上跑步机，保持身体和头部面向前方，跑步机运行时，不要转圈或向后看。如果感到胸痛、反胃、头晕或者呼吸急促，请立即停止运动。启动电源请确定您的跑步机已经正确电源插座中，开关就在电源插座线旁边。当您切换到“ON”时，发出“哔”的一声，仪表板也亮了。此图示意6切勿在电源线或电源插头损毁的情况下使用跑步机，如

9、果跑步机工作不正常，请切勿使用。跑步机的折叠1.拔出跑步机电源线；2.紧抓住跑台后方，缓慢向上方提起跑台，直至听到“咔嗒”一声，跑台即被折叠闩锁锁定；3.确定跑台已被牢固锁定后方可松手；跑步机的展开紧抓住跑台后方，将折叠的跑台往正前方轻轻推动；用脚踩下左前方的折叠闩锁/用脚轻轻将跑台下方的折叠支撑杆往前方推动/用手将跑台下方折叠支撑杆的折叠闩锁向外拔出；跑板锁销或闩锁A3.将已折叠跑台轻轻向后方放下直至跑台缓缓跑步机的移动拔出跑步机电源线，将跑步机折叠，确认已折叠并被牢固锁定；。一只脚踩住前方的主车架末端，双手紧抓跑台上方两侧并用力将折叠的跑步机向后倾斜；倾斜后即可利用主车架后端的两个移动轮移

10、动跑步机。必要时需请他人协助移动。部分跑步机拥有四个移动轮和两个后端移动轮上方的闩锁，移动时请确保闩锁已（如图，用脚踩下移动轮闩锁片B即），然后直接平推/拉移动跑步机至目的位置，最后再踩下移动轮闩锁片A，即锁定移动轮）。注意注意7的跑步机重量较重，在搬动过程中必须谨慎操作，在有必要时请他人进行协助。在跑步机处于折叠状态时，才允许搬动或者跑步机。未能遵守上述规定进行操作可能会导致受伤。在对跑步机进行折叠操作之前，必须保证跑步机已经完全停止运行。在折叠状态下绝对不允许操作跑步机。滚轮闩锁移动轮跑带的松紧调节若您在跑步时有脚下“打滑”的感觉时，这时需要对您的跑步机跑带进行调节；在跑步机正常使用过程中

11、，跑带会不断的伸长，从而导致“打滑”现象。这种调节是常规调节，并非故障或异常。注意调节步骤：将跑步机置于停止运转状态；使用随设备配备的“T”形内六角扳手作为调节工具；3. 先将扳手跑步机后端左边尾部（）调节螺栓，再顺时针方向旋转1/4圈（若打滑程度严重，则可适当多旋转一些，比如1/2圈）；4. 再将扳手跑步机后端右边尾部（）调节螺栓，再顺时针方向旋转1/4圈（请务必记住：左边调节时旋转了多少，右边也一定要旋转相同的圈数）；5. 再打开跑步机，上机试验“打滑”状况，看是否已消除，若已消除则调节完成，若仍有“打滑”感，则可依照步骤3，步骤4再次调节。跑步机水平调节为优化跑步机的使用，应将跑步机调节

12、水平。建议可以使用木工水平仪以辅助调节至最佳。锁紧螺母调节步骤：1. 先将水平脚垫的锁紧螺母顺时针方向旋转至脚垫最低位置；调节高度锁定调节再以顺时针方向旋转水平脚垫以降低（靠近跑步机车架方向）或逆时针方向旋转水平脚垫以升高（远离跑步机车架方向）至所需要的适当位置；最后将螺母以逆时针方向锁紧（靠近跑步机车架），直至螺母与车架完全摒紧。8后滚轮的右侧后滚轮的左侧在跑带过程中，跑带绝对不允许处于运动。跑带过度可能导致跑步机及其出现过度磨损，因此不要过度的张紧跑带。跑步机跑带居中调节在发货之前，跑步机上的跑带已经在工厂内进行了居中调节处理。但是有的情况下，在过程中，跑带也有可能出现偏离中心的现象，这都

13、是正常的。调节步骤：将跑步机置于运转状态，速度不可超过4KM/小时；使用随设备配备的“T”形内六角扳手作为调节工具；3.当跑带偏向左侧一边时，将扳手跑步机后端左边尾部（）调节螺栓，顺时针方向旋转，（切记一次旋转不可超过1/4圈），再观察跑带是否有慢慢向右移动至居中位置；若没有变化，则再次顺时针旋转，直至跑带向右移动至居中位置；4.当跑带偏向右侧一边时，将扳手跑步机后端右边尾部（）调节螺栓，顺时针方向旋转，（切记一次旋转不可超过1/4圈），再观察跑带是否有慢慢向左移动至居中位置；若没有变化，则再次顺时针旋转，直至跑带向左移动至居中位置。注意9跑步带过于偏离至右侧跑步带过于偏离至左侧注意：在对跑步

14、带进行居中调节时，跑步机的运行速度不得超过4公里每小时。必须保证指甲，头发以及衣服不会和皮带发生接触。装配重要：在使用前，请阅读以下安全说明！危险在装配跑步机的过程中有以下几点需特别注意。准确按照安装手册进行安装非常重要，并需确保每一部分已经牢牢地固定好了。如果不严格按照安装手册进行安装，零没有固定好，车架结构看上去会显得松散，运转时会因晃动而产生噪音。为了防止对跑步机的损坏，必须阅读安装手册并采取正确的步骤。0iPOD/MP3放置袋操作面板及显示窗仪表组水壶架安全扣插槽心率扶手把手仪表支撑杆电源开关过载保护器电源线插口折叠定位锁(下层)装饰护条后滚轮端盖移动轮后滚轮/螺栓调节预 装配工具包括

15、6毫米T形扳手5毫米L形扳手4毫米T形扳手4毫米L形扳手打开包装将跑步机纸板箱放置在一个水平的平面之上。建议在您的地板之上先放上一层保护材料。在跑步机的搬运过程中请作。在包装箱的打包带拆除之后，。切勿从纸板箱的侧部进行开箱操提起或者移动本跑步机，除非这台跑步T-D6.1包括机已经组装完毕。请在使用时对产品进行拆封。在移动时，请不要抓住跑步机的任何车架来提起或者移动本产品。应该从后滚轮区域将跑步机抬起，由另外1套仪表组件2根仪表支撑杆2个仪表杆固定座4个零件包1组安全开关1瓶硅酮润滑剂(两种用途)1根电源线一个人将跑步机下方的所有配件及取出。注意注意*注意：在每个组装步骤中，必须保证所有的螺母和

16、螺栓都完全拧紧和牢固。同时在拧紧任何螺栓之前，必须保证所有的螺栓都暂时拧紧。*注意：在零件上涂上润滑脂的油是有助于组装机器。可以用任何材质的润滑脂，如：锂基润滑脂。未严格遵守本规程进行操作可能导致人身！切勿尝试提起跑步机！除本组装规程中明确要求之外，不得在包装中移动或者提起跑步机。这么做可能会将保护膜从仪表支撑杆上撕开。装配 步骤 1A.打开步骤1零件包。B.剪开黄色绑扎带，取出仪表支撑杆。C.用4根内六螺栓(A)将左侧仪表杆固定座(9)连接到左侧仪表支撑杆(4)之上。D.用4根内六螺栓(A)将右侧仪表杆固定座(2)连接到右侧仪表支撑杆(1)之上。步骤1-零件零件名称数量A内六角螺栓841A9

17、2装配 步骤 2A.将跑步(3)抬起,直到折叠定位锁(5)锁住为止。取出下的所有物品。B.打开步骤2零件包。C.将跑步(3)保持在举起位置,通过4根螺栓(B),4个弹簧垫圈(C)以及4个平垫圈(D)将左侧仪表支撑杆固定在主车架(6)之上。步骤2-零件零件名称数量B螺栓4C弹簧垫圈4D平垫圈44356D C B装配 步骤 3打开步骤3零件包。将预置穿过7 的顶端,再拉动过仪表支撑杆,此时部。拆卸并弃置的)的下端系住完全穿)直到7)的顶部应位于支撑杆顶。C.将跑步(3)保持在举起位置,通过4根螺栓(B),4个弹簧垫圈(C)以及4个平垫圈(D)将右侧仪表支撑杆(1)固定在主车架(6)之上。注意：在连

18、接右侧仪表支撑杆时必须谨慎操作，防止对任何电线造成挤压。步骤3-零件零件名称数量B螺栓4C弹簧垫圈4D平垫圈47813B C7D6装配 步骤 4用脚松开跑台闩锁(5)，将跑步打开步骤4零件包。(3)放低。C.将仪表组(10)地放置在仪表支撑杆(1)(4)的顶部。用3根螺栓(E)，3个弹簧垫圈(C)以及3个平垫圈(D)将左侧仪表和支撑杆连接好。D.连接仪表和仪表支撑杆电线(7)，将电线中，动作要轻，以免造成损坏。到支撑杆E.用3根螺栓(E)，3个弹簧垫圈(C)以及3个平垫圈(D)将仪表右侧固定好。6注意：在连接支撑杆时必须谨慎操作,防止挤压到电线。步骤4-零件零件名称数量E螺栓6C弹簧垫圈6D平

19、垫圈6107首先进行左D侧的组装CE1装配 步骤 5HORIZON T-D6.1尺寸展开：17486135 cm净重：65 kg最大载重：125 kg装配完成！7MFBDANCGLIHKHJEHORIZON T-D6.1仪表操作注意：在仪表组的表层上有一层薄薄的透明保护膜。使用跑步机之前，应撕掉该保护膜。LCD显示窗口：时间，距离，卡路里，速度，坡度，圈数和心率。启动/暂停键：按此键可以开始和暂停您的锻炼计划。 C)停止键：按此键可停止锻炼，长按可重置仪表。 D)程式键：按此键可选择锻炼程式。E)设定键：在程式设定中按此键以确认您所选的程式。 F)坡度键：按此键可调整坡度。速度键：按此键可调整

20、速度。快速设置键：直接输入数字并按坡度设置键(I)或速度设置键(J)可快速切换到目标坡度或速度。例如:如果想将坡度调整为4.0%：依次按4-0-坡度设置键。如果想将速度大小调整为12：依次按1-2-0-速度设置键。I )坡度设置键：按此键可将坡度大小调整为输入键盘的坡度值。 J )速度设置键：按此键可将速度大小调整为输入键盘的速度值。K)安全开关：安全开关可启动跑步机。L)WI-FI连接&同步&时区：按此键可重新设置并连接您的无线互联网连接及设置时区。见第21页以了解 M)PASSPORT连接&同步：按此键可重新设置并连接您的PASSPORT，进入虚拟实境模式。 N)节能指示灯：显示机器是否处

21、于节能模式。信息。显示窗口时间:以分钟:秒数的形式来显示时间，显示您当前锻炼计划的剩余时间或已持续时间。速度:以千米/小时的形式显示，显示跑带可移动速度。卡路里:显示您当前锻炼模式中已消耗掉的卡路里值，或者为达到锻炼目标尚需消耗的卡路里值。距离:以公里的形式来显示，显示您当前锻炼计划中已跑过的或剩余的距离。坡度:以百分比的形式显示。心率:以BPM(每分钟心跳次数)的形式显示，用来监测您的心率(只有在双手和心率握把接触时才会显示)。轨道:以一个模拟轨道上的锻炼进程为基础显示。每跑完50米就会显示新的轨道。圈数:显示您已跑完的圈数。一圈是400米( 英里)。程式设定文件:显示当前使用的锻炼程式文件

22、(在以速度为基础设置的程式中显示速度，在以坡度为基础设定为基础设定的文件中显示坡度)。PASSPORT:显示PASSPORT是否已连接。WI-FI:显示无线是否已连接并显示无线信号的强度(弱、中、强)。20ADECB设置XID帐号来进行VIA FIT连接通过创建XID帐号，您可以在上保存并您的锻炼数据。同一台跑步机可保存四个用户的锻炼数据。这是将您的跑步机联网的第一步。必须通过已连网的电脑、平板或移动设备来完成该操作。1)打开网页2)打开该。之后，在顶部菜单栏中选择连接您的设备。3)连接您的设备的第一步就是创建属于您自己的XID账户，该账户就是您在Via Fit的账户。4)输入您的5)填写您的

23、号码或者其他方便的10-14位数字。该帐号或该数字就是您的帐号。信息来完成XID账户的设置。系统可能会要求您提供一个尚未被其他XID账户使用过的电子邮件地址。完成XID设置程序之后要查收一下您的邮件，激活您的XID账户。WI-FI连接&时区设置创建属于您自己的XID账户之后，您就可以在跑步机上激活Wi-Fi连接了。记住，这个时候需要使用已连网的电脑、平板或移动设备。1)点击并长按3-5秒。然后输入您的时区(请参阅说明书最后一页的时区表)，按设定键。这时，您的设备显示屏上将出现ACTIVATED字样。2)在您的电脑或其他设备上进行Wi-Fi设置。注意要选择与您的跑步机型号相同的网络，这样可以把您

24、的跑步机与无线网络连接起来。3)新的窗口将会弹出，显示附近的无线网络。这时，选择您家里的Wi-Fi网络并连接。4)接下来就是将您的电脑或其他设备重新进入设置菜单并像往常一样进行连接。！设备已经连网，您随时可以开始锻炼！启动1)检查并确定在跑带上没有其他可能阻碍跑步机运行的物品。2)将电源插头到插座中，然后将跑步机的电源开关打开。3)站在跑步机的装饰护条上。4)将安全开关夹在您的衣服的某一部分上，并确保已牢牢固定且在跑步机运行过程中不会脱落。把安全跑步机上的安全插孔内。5)选择您的xID账户、用户、访客，或用重新编辑一个用户，按确认键确认选择。6)如果您是以用户1-4的首次登录，系统会要求您输入

25、xID信息。a)用数字0-9来输入xID帐号；确认输入无误后，按确认键。b)用数字0-9来输入；确认无误后，按确认键。c)输入过程中，如果您键入了错误数字，按住坡度下降或速度减低键来删除您最后输入的数字。A)快速启动直接按启动键开始锻炼。时间会从0:00开始计算。速度默认值为0.8公里/小时。坡度默认值为0%。B)选择程式1)用2)用键选择程式，按确认键确认选择。键设置锻炼程式信息并在每一次选择后按设定键来确认选择。3)按启动键开始锻炼。说明:您在锻炼过程中也可以调节速度和坡度。C)完成锻炼锻炼完成后，您的锻炼信息会在到用户文件中。清除当前选择上持续显示30秒钟。如果您已接收xID条款及条件，

26、30秒之后，您的锻炼信息自动保存长按停止键3秒钟可清除当前程式选择或当前显示。2程式信息经典：手动、间歇(速度间歇&峰值间歇)。手动：在锻炼过程中，您可以手动调节锻炼速度和坡度。用户可设置时间、起始速度和坡度。间歇(速度间歇&峰值间歇)：一种有效的燃脂程式，能帮助您改善自身的体质水平。可以在速度间歇和峰值间歇中做选择。卡路里：可以通过三个锻炼模式来设置卡路里燃烧目标值。可选择100、300和500卡路里的锻炼模式。用户可设置起始速度和起始坡度。距离：锻炼过程中，您可以选择三种距离模式来进入锻炼：1千米、5千米和10千米。用户可设置起始速度和坡度起始。目标心率：使您的运动过程保持在特定的目标心率

27、,可选择速度到达目标心率货调整货调整坡度到达目标心率。自定义：可以针对您自身的情况设置更为精确的速度、坡度和时间。从而建立一个可重复使用的且最适合您的锻炼程式。以时间为基础设置目标值。您的自定义锻炼信息将会自动保存。程式表速度间歇-速度变化峰值间歇-速度和坡度变化区段时间热身 4:00分钟190秒230秒舒缓 4:00分钟级别1速度(公里/小时)1.62.43.26.42.41.6坡度11.50.51.51.50级别2速度(公里/小时)1.62.43.27.22.41.6坡度1.52.536.52.51.5级别3速度(公里/小时)234832坡度2347.532级别4速度(公里/小时)2348

28、.832坡度2348.532级别5速度(公里/小时)2.43.64.89.63.62.4坡度2.53.54.593.52.5级别6速度(公里/小时)2.43.64.810.43.62.4坡度2.53.54.5103.52.5级别7速度(公里/小时)2.84.15.611.24.12.8坡度2.545.510.543级别8速度(公里/小时)2.84.15.6124.12.8坡度345.511.543级别9速度(公里/小时)3.24.86.412.84.83.2坡度34.561253级别10速度(公里/小时)3.24.86.413.64.83.2坡度34.561253区段时间热身 4:00分钟19

29、0秒230秒舒缓 4:00分钟级别1级别2速度速度1.61.62.42.43.23.26.47.22.42.41.61.6级别3级别4速度速度22334488.83322级别5级别6速度速度2.42.43.63.64.84.89.610.43.63.62.42.4级别7级别8速度速度2.82.84.14.15.65.611.2124.14.12.82.8级别9级别10速度速度3.23.24.84.86.46.412.813.64.84.83.23.2节能模式(待机模式)本机器设计有一项特殊的功能，叫作节能模式。节能模式被激活时，显示屏会在15分钟无操作之后自动进入待机模式(节能模式)。该功能通

30、过切断进入跑步机的绝大部分电源来实现节能目标，直到安全再次仪表中。2心率握把将双手手掌直接放在手握心率握把上，双手应同时握住，以便识别心率，握住握把持续约20秒即可识别出心率。握住心率握把时，不要握得太紧，如果持续紧握心率把手，可能出现读数不稳定。确保心率传感器的清洁，以便传感器的接触良好。*注意：不要过于用力地按紧传感器，否则可能因此造成损害。警告目标心率区间？目标心率区间表明了要达到预期的锻炼效果，您所要达到的每分钟的心跳次数，由其所占您的每分钟最大心跳次数的比例来代表。目标区间因人而异，取决于、当前身体状况及个人的健康目标。心脏建议锻炼时的目标心率区间为最大心率的60%至75%之间。初学

31、者通常希望在60%以内锻炼，而更有经验的锻炼者则想要在70-75%的范围内锻炼。见参考图。每分钟心跳举例对一位42岁的用户：在图的底部找到（约到40），从栏上对应的目标区间条，得到结果：60%的最大心跳率每分钟心跳108次，75%的最大心跳率每分钟心跳135次。*请在开始锻炼计划之前，您的医生。20253035404550556065心率读数仅作为锻炼辅助作用，而非医用目的。您的心率系统可能出现确，许多都可能影响到心率读数的准确性。过度锻炼可能会引起严重或，如果您觉得头晕应立即停止锻炼。心率功能的使用您的跑步机上可以设置手握心率握把或者无线心率传感器。如果需要了解您的跑步机上配置的心率传感器类

32、型，参阅跑步机用户手册组装一节中开始部分内容。本产品中的心率检测功能并不是医疗设备。通过心率握把检测到的心率值是实际心率值的相对预估值，因此在需要精确的心率读数值时，不能采用本产品检测到的心率值。部分用户，包括设置了心脏康复锻炼计划的用户，可能采用其它替代心率系统，例如胸带或者腕带能够获得更好的效果。心率检测读数的精确性受很多的影响，包括用户的运动情况。心率读数只能作为锻炼过程中的一种辅助功能使用，粗略地确定心率的心率握把和趋势。在使用时请您的医生。将您掌直接放在心率握把柄之上。为了您的心率，您必须双手都握住握把。在您的心率数据的过程中，需要心脏连续跳动15-20秒。在握住心率握把手柄时，不需

33、要握得太紧。紧紧握住手柄可能会使得您的血压升高。轻轻握住握把即可。如果您持续握住握把柄，将会得到不稳定的心率读数值。必须对心率传感器进行清洁，以保证您掌能够和传感器合理接触。警告无线心率（面板显示有POLAR 的产品才具备此功能)部分跑步机产品中带有内置的无线心率。在和无线心率传感器(另购)结合使用时，可以将您的心率读数无线传输到跑步机中，并在跑步机的仪表上加以显示。您在选购跑步机产品时，可以选择将无线心率传感器包括或者不包括在供货范围内。在将无线心率传感器戴到您的胸部之前，先用水将两个橡胶电极润湿。将传感器的胸带对准或者胸肌的正下方，胸骨的正上方。胸带上带有标识的一面向外。注意：胸带放置的位

34、置必须合理，同时必须和皮肤紧密接触，以便获得精确而持续的读数值。如果胸带过松，或者放置位置不合理，可能会导致错误的或者不持续的心率读数值。26心率传感器背面此处用水润湿在检测心率值的过程中，必须静静地站立在跑步机的两侧护条上。如果您在运动过程中进行心率检测，可能会获得确的读数值。不能过紧地握住传感器，这可能会导致传感器损坏。监测您的心率反馈跑步机提供了手握心率反馈的方式。您可以选择使用心率握把，也可以选择心率传感器(仅支持有无线心率锻炼时就无需占用您的双手。的产品)，这样警告感觉费力的程度感觉费力的程度是最简单的式来检视运动强度，如果运动的时候，气喘得一句话也说不出来，那么这种运动强度就太大了

35、。经验告诉运动过度。运动最好是能达到兴奋点而不是衰竭点，所以如果您运动时呼吸开始急促了，就应该减缓速度。切记千万不要紧急跳离在跑步锻炼过程中如果感觉跳离到两侧安全地面。或者机台发生异常时，应借助跑步机两侧扶手紧急跳离跑步带运转表面，站在两侧踏板或者7心率功能不是医用器具。许多都可能影响到心率读数的准确性。心率读数仅作为锻炼辅助使用。一般体能状况指导在开始运动项目前，建议应先锻炼的频率您的医师。心脏您每周至少运动3到4天，以维持心健康。如果您有其他目标，例如体重或脂肪减少，您会比更常规的运动更快地达到自己的目标。不论是3天或6天，记得您的最终目标应该是使运动成为一生的。很多人如果设定了每天特别锻

36、炼时间，会成功地保持健康。无论是否在早晨早餐前、午饭前后或看完晚间进行锻炼并不重要，重要的是这是允许您做出计划，不会被打扰的时间。为了成功的进行件，在下个月画上您的运动时间吧！锻炼的时间计划，您需要将计划置于您生活的优先地位。那么决定个时间，打开您的日程安排文建议您每次锻炼坚持24到60分钟，如此将会得到运动的效果。您可以缓慢的开始，逐渐增减您的运动时间。如果您已疏于锻炼多时，最好将您最初的运动时间保持在5分钟。因为您的身体会需要时间来适应新的运动。如果您的目标是减重，最有效的方案是以较低的强度进行更长的锻炼间隔。锻炼的强度您锻炼的强度还取决于您的目标。如果您使用家用跑步机来为锻炼做准备时，您

37、很可能会需要比一般目标更高强度的运动模式。不论您的长期目标如何，始终从低强度开始运动程序。有两种方法可以测量您的运动强度。第一个是监测您的心率(可销售)，第二个是观测您的运动强度(以此更为容易)。观测运动强度判断运动强度的一个最简单的方式就是观察运动者在运动过程中的表现状态。在运动中如果您觉得喘不以至于无法维持正常的交谈，表示您已运动过量。您在运动中应该保持心情愉悦的状态，而不是筋疲力尽。如果您感觉到喘不的运动强度。请随时留意您身体的体征表现。来时，就要减缓您2先做伸展运动在使用产品前，最好花几分钟做一些温和的伸展运动。锻炼前的伸展运动能够提高灵活性，减少运动损伤的机率。温和地进行每一个缓慢的

38、伸展动作，不要伸展到身体有疼痛感，确保做这些伸展动作时不要扭伤身体。1.站立式小腿肌肉伸展靠墙站立，左脚脚趾离墙45厘米远，右脚脚趾位于左脚后30厘米远。身体前倾，双手手掌撑住，保持脚后跟着地，保持此15秒，确保伸展时身体不要被扭伤，换边重复此动作。2.站立式四头肌肌肉伸展利用来保持平衡，用左手抓住左脚踝，将左脚贴向大腿，保持15秒，用右手抓住右脚踝，换边重复此动作。3.坐式肌腱&下背部肌肉伸展双腿前伸坐在地板上，双膝不要交叉，手指往脚趾方向伸展，保持此身体，身体恢复坐直。重复一次。数到15秒。确保在伸展时不要扭伤热身运动热身每次锻炼的前2至5分钟，应专心于热身运动。热身运动能放松您的肌肉为更

39、激烈的锻炼做好准备。确保在跑步机上以较慢的速度完成热身运动，热身运动将逐渐地使您的心率达到目标心率区间。缓冲运动不要在锻炼中突然停止！用3至5分钟的缓冲运动来适应运动量的降低，确保缓冲运动以缓慢的速度进行，以使您的心率降低。缓冲运动之后，重复上述的伸展活动，以放松和舒缓肌肉。开展长期计划的重要一步是确立您的目标。您锻炼的主要目标是为了减肥么？改善肌肉么？减少压力么？准备春季赛事么？明确您的目标将有助于您开展更成功的锻炼计划。以下是一些常见的锻炼目标：减肥降低锻炼强度，加长锻炼时间改善体形间断性锻炼，高低强度交替进行增加体能水平更加频繁的日常锻炼改善心耐力中等强度的长时间锻炼如果有可能请尝试定义

40、您个人的锻炼目标，及可测量的条件，然后将您的目标写下来。您的目标越详细，越容易追踪您的进度。如果您制定的是长期目标，将目标按照每月及每周进行划分。目标期限越长将会失去一些益处如即时的激励。短期目标更容易实现。0实现目标热身与缓冲运动的重要性故障排除及我该如何清洁跑步机？只需用肥皂和清水清洁，不要在上使用溶解型洗涤剂。保持跑步机清洁和良好的操作环境，能够将发生问题的机率降低计划。到最小。因此，建议您执行下列预防每次使用后（日常）拔掉插在墙上的电源线，关闭跑步机。用湿布擦拭本跑步机，不要使用溶解性洗涤剂，否则将损坏跑步机。检查电源线，若电源线损坏，请及时与销售商联系。增加体能水平更加频繁的日常锻炼

41、确保电源线不被压在跑步机下方或其它易被划割的地方。注只检完情持任件故障排查以及产品常见问题跑步机发出是否正常？由于皮带和滚轮之间存在摩擦作用，所有的跑步机都会发出独特的一定强度的噪声，尤其是新的跑步机产品。随着时间的推移，噪声将会逐渐降低，但不会完全。随着使用时间的增加，皮带会逐渐延伸，并使得皮带和滚轮之间的相对运动更加顺畅。为什么我的跑步机比商店中的跑步机噪声更大？所有的器材在较大的商店展示区域内都显得比较安静，这主要是由于商场中的背景噪声比您家中的背景噪声更大。同时，和木地板相比，水平的混凝土地面对于噪声的反射能力相对更低。有的时候采用一块橡胶垫能够降低底部的噪声反射强度。如果健身器材放置

42、在靠近墙壁的地方，则由于墙壁的反射作用，噪声会更大一些。在什么情况下我才应该为跑步机的噪声担忧？在您的跑步机的噪声强度不超过正常交际过程中说话声强度的情况下，都处于正常噪声范围之内。根下代行每周按照以下步骤清洁跑步机下方：关闭跑步机移动跑步机到外部场所擦净或用吸尘器吸空积于跑步机下方的灰尘或其它颗粒将跑步机移回原先的位置每月检查跑步机上所有螺栓和脚踏板的紧固程度从跑步机下方掉下的碎屑自动提醒加润滑油当您的跑步机使用达到240公里时，仪表上将显示LUBE或LUBE请按照以下步骤操作：BELT的字样，此时跑步机将会停止。出现此提示的时候，1.同时按住STOP键和SPEED+键约5秒，直至屏幕上显示

43、的LUBE或LUBE BELT；2.请使用随机的润滑油按以下跑板、跑带润滑保养方法为机台做润滑保养。跑板、跑带润滑保养为了使您的跑步机保持最佳性能,请每3个月或使用达到240 公里时(可视使用频率而定),为跑步机的跑带使用润滑剂,步骤如下：按ON / OFF 开关，关闭跑步机，然后从电源插座上拔下电源线；松开后滚轮螺丝（请用内六角扳手将后滚轮左右两侧跑带调节螺丝各拧松5 圈）；掀起跑带,在常跑动的两条落脚区域，将10 毫升润滑剂呈S形均匀涂抹在跑板表面将后滚轮调节螺丝拧紧至原位（请用内六角扳手将两侧跑带调节螺丝各拧紧5 圈）插上电源，启动跑步机以5kph速度步行2 分钟，以便使润滑剂均匀散布到

44、跑带上。跑板润滑油关剂问当跑带；跑板时区表代码时区时间代码时区时间36亚速尔群岛标准时间(GMT-01:00) 亚速尔群岛格林威治标准时间(GMT) 卡萨布兰加蒙诺维亚1034维德角标准时间(GMT-01:00) 维德GMT 标准时间(GMT) 格林威治标准時間：都柏林，爱丁堡，里斯本，伦敦12W. 欧洲标准时间(GMT+0 :00) 阿姆斯特丹，柏林，柏恩，罗马，斯德哥尔摩，维也纳大西洋中部标准时间(GMT-02:00) 大西洋中部7543E. 南美洲标准时间(GMT-03:00) 巴西欧洲中部标准时间(GMT+0 :00) 贝尔格莱德，布拉提斯拉瓦，布达佩斯，卢比安納，布拉格1827南美洲

45、东部标准时间(GMT-03:00) 布宜诺斯艾利斯，乔治城56罗曼斯标准时间(GMT+0 :00) 布鲁塞尔，哥本哈根，马德里，巴黎5819格陵兰标准时间(GMT-03:00) 格陵兰欧洲中部标准时间(GMT+0 :00) 塞拉耶佛，史高彼耶，华沙，札格瑞布3574W. 非洲中部标准时间(GMT+0 :00) 非洲中西部纽芬兰标准时间(GMT-03:30) 纽芬兰与拉布拉多51大西洋标准时间(GMT-04:00) 大西洋时间 ( 加拿大 )37GTB 标准时间(GMT+02:00) 雅典，布加勒斯特，伊斯坦堡6南美洲西部标准时间(GMT-04:00) 卡拉卡斯，拉巴斯29埃及标准时间(GMT+02:00) 开罗60巴西中部标准时间(GMT-04:00) 马瑙斯64南非标准时间(GMT+02:00) 哈拉雷，普勒托利亚17FLE 标准时间(GMT+02:00) 赫尔辛基，基辅，里加，索菲亚，塔林，维尔纽斯太平洋南美洲标准时间(GMT-04:00) 圣地牙哥3254南美洲太平洋标准时间(GMT-05:00) 波哥大，利马，基多以色列标准时间(GMT+02:00) 耶路撒冷4159东部标准时间(GMT-05:00) 东部时间 ( 美国和加拿大 )26E. 欧洲标准时间(GMT+02:00) 明斯克28纳米比亚标准时间(GMT+02:00) 溫荷克美国东部标准时间(GMT-05:00)