白领丽人的六大发胖习惯_第1页
白领丽人的六大发胖习惯_第2页
白领丽人的六大发胖习惯_第3页
白领丽人的六大发胖习惯_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、白领丽人的六大发胖习惯白领丽人的六大发胖习惯同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯 性，这会直接导致我们发胖。四、饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪， 所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 一、让自己挨饿中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃 一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。早餐对我们非常重要

2、，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知二、不吃早餐早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时 之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都 会遭到破坏，其后果可想而知。三、吃得太快要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的， 而是大脑向你发出信号，已经吃 了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了 20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就 会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经

3、饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。四、饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食变2习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药五、吃大餐我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客， 席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是 引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然 而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存 储在体内。现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实有道理。吃饭的次数多，可以使 身体的热量多消耗10%因此养成这样饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。六、糖和咖啡因食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的 胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。 这种负面影响表现在会有更多 脂脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论