儿童身体控制与平衡能力动作锻炼7364

1、少儿身体控制与均衡能力动作锻炼7364少儿身体控制与均衡能力动作锻炼7364少儿身体控制与均衡能力动作锻炼7364动作名称基本动作内涵精选文档少儿身体控制与均衡能力动作锻炼方式（动向均衡练习）弄法及建议资料动作图示例举在宽窄、高低、平面或斜面、直线或曲线、阻拦物等器材上控制窄身体重心交替道前行。移动连续迈（跨）过低障碍物，走或跨、平跳过间隔摆放衡的脚踏物。这走个动作可以较好地发展幼儿跳的均衡能力，并提升幼儿动作的正确性和弹跳力。弄法：窄道站立（图片1、图片2）窄道走、跑（图片3）：小班幼儿可以练习走直线，中大班幼儿可以练习走、跑。3.窄道转身4.窄道钻5.窄道跳建议：供给不一样样的均衡器材和创

2、办不一样样的运动环境，让幼儿练习不一样样动作时保持身体均衡。弄法：1.走木桩：可以设置在水中或许沙池中，增添幼儿练习的难度，提升幼儿兴趣。2.走凳子（图片4）3.跳木桩4.跳凳子（图片5）5.走梅花桩（图片6）建议：器材的设置需依照序次渐进的原则，即高度应由低到均衡桥、荡桥、吊桥图片1图片2图片3图片4梅花桩、图奶粉筒、片5凳子图片6.脚减小自己尖支撑面与均衡走角行走。活动器在会活动械的器材上保持保身体均衡。持平衡高，间隔距离由近及远。弄法：提踵走（即前脚掌走）（图片7）脚尖走（图片8）脚随着地走脚内（外）侧着地走（图片9）踩高跷走（图片10）单脚蹬滑轮走建议：上肢可固定在不一样样部位（双手撑

3、腰），也可以做各样模拟动作或舞蹈动作，有助于发展身体控制能力，加强下肢力量。弄法：1.荡秋千2.坐吊床3.跳蹦床4.均衡圆盘5.跷跷板6.圆筒7.轮胎滚（图片11）建议：运动时可由单人练习发展到多人练习，渐渐增添挑战性。也可以在大桶或轮胎里以精选文档高跷、滑轮图片8图片9图片10秋千、吊床、蹦床、均衡圆盘、跷跷板、圆筒、轮胎图片11.自己的身体为轴进行转动。幼儿在会弄法：旋转的器材上1.旋转木马（图12）2.转陀螺保持均衡，或建议：中大班幼儿搁置一自己在圆圈内圈的速度掌握在1-1.5秒钟之旋转木马旋旋转，停止后间，先慢后快，搁置幅度可以渐渐增大，连续旋转不宜超出转保持身体平3圈，不然会头晕。大

4、班幼儿衡。可以加大难度，采纳“迷迷转”等游戏方式做双脚旋转练习。精选文档图12.控制身体闭重心保持身体目移均衡战胜心理动惧怕，闭眼沿直线或听提示前行。精选文档弄法1：戴上眼罩朝指定眼罩方向走（图片13）:弄法2：幼儿在必定范围内站定，一名幼儿戴眼罩摸同伴，其余伙伴可用拍手等方式进行搅乱。（图片14）建议：距离先近后远，不超出5米，幼儿走歪时，教师图片13图片14可采纳拍手等信号或口头提示帮助幼儿纠正。2-3岁：瞄准目标后闭目，身正、颈直、脚正、步小，向前一目标走去。4-5岁：能闭目向前走5-10步，不摔倒。6-7岁：原地转圈后，闭目向前走5-10步，不摔倒。.让器材在身体上保持平衡将器材放在幼

5、儿身体的不一样样部位，不使它掉下来，或将器材放在身体某个部位，在爬、走、跑等行动只可以不使器材掉下来。精选文档球、飞盘、沙包等合适幼儿自由研究（图片15、16、17）图片15图片16图片17.左右转动和侧滚翻精选文档弄法1：在光阴地道中滚动（图片18、19）光阴地道被出发体转动：身体在弄法2：左右转动（图片滚筒里转动并20）保持均衡；主出发体图片18图片19转动：自己身建议：幼儿转动练习应以体转动后保持自己身体转动后保持均衡为均衡。主。转动分红左右转动、侧翻滚、前滚翻等，因为前滚翻可能造成幼儿颈椎损害，因此幼儿常常练习的是左右转动和侧垫子滚翻。图片20.弄法1：连续向前跳（单脚、双脚）（图片2

6、1）单脚跳：小班2米；中班5米；大班8米建议：可在必定距离设置阻拦物，依照由近到远、由高到低的原则设置。跳跃中保弄法2：从上往下跳（图持均衡的动作片22）跳台要领是身体腾小班：离地15-25厘米空、落地时屈中班：离地25-30厘米膝。起跳时要大班：离地30-35厘米跳注意腿的蹬伸、双臂的摆弄法3：立定跳远（图片跃动和二者的协23）分配合；落地中班：好多于50厘米时要培育缓冲大班：好多于80厘米意识和屈腿缓激动作。弄法4：跨跳（图片24）中班：助跑跳过好多于40厘米的平行线跨栏大班：助跑跳过好多于50厘米的平行线，或高度为30-40厘米的阻拦物。弄法5：纵跳（图25）小班：双脚原地向上跳中班：物

7、体距幼儿高举的精选文档图片21图片22图片23图片24.精选文档手指尖15-20厘米大班：物体距幼儿高举的手指尖20-25厘米图片25.幼儿在完成一组动作时需要迅速变换身体姿势、控组制重心，在这合一过程中身体动姿势控制和平作衡能力获得了锻炼。也可以经过体操让幼儿进行练习。教师组织幼儿达成一系列均衡游戏。（图片2630）精选文档图片26图片27图片28图片29图片30.精选文档动作名称基本动作内涵幼儿身体侧向一侧倾斜，身经过调理身体平重心和身体姿衡势来保持均衡。少儿身体控制与均衡能力动作锻炼方式（静态均衡练习）资料及弄法及建议图片场所弄法1：幼儿坐在地板上，双腿挺直并略微分开，双臂向身体双侧伸展

8、，与身体成直角；此后左右波折，身体幅度尽可能大一些。（图1）弄法2：幼儿自然站立，地垫双脚略微分开，双臂与身体呈直角；此后尽可能大幅度地向双侧波折，同时抬起倾斜方向相反的腿。（图2）图1图2.精选文档支撑和悬垂练习多为体操、技巧运动，有助于支发展幼儿上肢撑力量和腰、腹和力量，发展幼悬儿均衡、柔韧垂性、协调性等身体素质，有助于磨炼幼儿意志力。.:弄法1：幼儿的支撑练习主要有垫上支撑和叠罗汉地垫等。（图3图9）图3建议：叠罗汉的动作技图4图5能要求较高，合适在大班练习，且需要教师正确示范动作:。图6图7弄法2：幼儿的悬垂练习主假如直体悬垂练习。（图10、图11）图8图9建议：幼儿在进行悬垂双杠活动

9、前需要进行充分的热身，特别是手指、手段、手单杠臂、肩部和腰部等部位，以防备热身不足造成脱臼和扭伤。精选文档弄法：一条腿直膝绷脚后举，上体前倾，仰头挺胸，这个另一条腿支撑站立，膝挺直，草地两臂侧平举。（图12）燕练习主要锻炼建议：教师可以先让幼娇贵地面式幼儿的均衡能儿扶着小椅子做，再帮助幼平力、下肢支撑儿做，最后让幼儿独立做；衡力和背部、大教师保护和帮助幼儿的方法腿伸肌。是一手托起其膝部，一手托住其胸部。图12弄法：在地面上撒好多资料：的小点，点的大小以8108-10厘米的厘米左右为宜，请小朋友脚圆点若干尖踩在雨点上，交替进行。（图13）脚经过调整资料：尖脚的支撑面、弄法：老师在地面上贴绳索一根

10、站身体重心来控上一条线，请小朋友学芭蕾（假如需要立制身体均衡。舞演员，脚尖立起来在线上分为几组，走。（图14）则有几组准备几根绳弄法：请小朋友每人拿子）篮球，激励小朋友篮球运动员都是很高的，看看谁变得资料：图13图14图15更高。提示小朋友可以脚尖每人一个球立起来，篮球举过头顶。休息的时候变矮人，原地蹲下。（图15）.精选文档弄法1：老师喊123，小资料：朋友们就单脚站立起来，看可设置河幼儿在不看谁能坚持更久。（图16）流，波折等同平面上练习游戏场景单脚站立，支建议：教师可以联合各单撑脚全脚掌着种身体造型活动让幼儿练习资料：脚地，膝部要用单脚站立。设定必定的站力绷直，上体地区，不可以立正直，另一只弄法2：一只脚盘在站跳出地区脚走开地面，立的膝盖处，双手抱住盘起外，不然为腿自然波折。的腿，能力衰时可以自己练败。图16图17习，腿部力量够强的时候可以两两抗衡。（图17）.精选文档弄法：教师吹连续小声吹口哨的时候，小朋友慢慢跑;连续高声吹口哨的时候，小朋友快步跑；长声一声马上停止。（图18）在跑步或快步走时，听建议：教师提示幼儿在跑信号急停，步听到停的信号时最后一步要步子要迈