子午流注十二经脉活动时辰带图

1、子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经 络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养 经络，事半功倍。时间对应的经络21: 00-23: 00三焦经。保持心境平静。23: 00-1: 00 胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。1: 00-3: 00 肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。3: 00-5: 00 肺经。呼吸运作最佳时候，而 4时脉搏最弱。5: 00-7: 00大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。7: 00-9: 00 胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，

2、每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。9: 00-11: 00 脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。11: 00-13: 00心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。13: 00-15: 00小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午 1时前吃。15: 00-17: 00膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。17: 00-19: 00肾经。适合休息。19: 00-21: 00心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好 胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上 的胃经、脾经找痛点

3、，依次慢慢的搓揉。颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓 揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到 腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮疲的方法。 而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一 点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾 经）都尽量少去碰它们。子

4、时心脏最脆弱眉井率谷头窍阴光明下关丘墟水於 天珅听会值芥帝豚 ，五枢 ，维道 居修 环跳.彳申 金氏2愚颅 量度风j中渎,膝阳关阳陵泉 阳交另一版本时辰时间对应经络子时23: 00 01: 00胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好 救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。尺 少 阳 胆经子时237丑时熟睡保肝脏时辰时间对应经络丑时01: 00 03: 00肝经人体

5、状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜 血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思 维和行动，就无法完成新陈代谢。李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络寅时03: 00-05: 00肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好 的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深

6、的睡眠。李主任还建议，在这个时 候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。手 太 阴 刖r 经寅时3 - 5卯时记得上厕所养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把 不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。 去。Q j/肘修J睢 I 一、二二匚四白 巨解地G尺 阳 明 胃 经展时-9乳中彳一 乳粮气户诧胞i, 用面* I*W门内陵埴冲 豕美滑外水七 * *丘阴梁度隆一 巨牛垢* a 条口巳时喝水六杯天溪/一大包“二 腹哀1大楼* *1箕门地机一漏谷三阴突 商丘 公孙* 事, 足 太 阴 脾 经巳时9Tl太白隐白*大都时辰 时间 对应经络 巳时09:

7、 00-11: 00脾经人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要 平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。午时小憩助精力时辰时间对应经络午时11: 0013: 00心经人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午 时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

8、但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚 上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。未时吸收营养物时辰时间对应经络未时13: 0015: 00小肠经人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。养生之道：故午餐应该在下午1:00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体 否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。天容天窗肩中俞.百肩外俞曲坦L乘风肩贞阳小肠经未时13T 5小海支正弋养老一、廿目谷* *腕骨后潼一前谷一少泽天宗一中时有尿别憋着时辰时间

9、对应经络中时15: 0017: 00膀胱经人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。中时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会 有尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。攒竹 J . 天却枕桂一 通络玉天机大曲差五处坤分泡: 仇话* * * -隔关*. 膀就种会F+/殷J 1Y委中承山1尺 太 阳 膀 胱 经申时15-17工阴77风通芸曲仆善酉时宜夫妻生活时辰时间对应经络酉时17: 0019: 00肾经人体状况：肾藏生殖之精和五脏六腑

10、之精。肾为先天之根。”经过中时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。尺阴 肾 经阴谷酉时17T9戌时散步保心包时辰 时间 对应经络 戌时19: 00-21: 00心包经人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经， 效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件 最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。手厥阴心包经亥时T区气没好处时辰时间对应经络亥时 21: 00 23:

11、 00 A、：人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡 眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重, 夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。清冷渊阳池2中* *上W上 H .夕卜-*天髓.肩膈会.消苏，丝竹空和短角孙一户页息 揍脉.翳风-一三厢络支沟亥时21-23以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uni