单位健康讲座课件

1、健康讲座制作：兰花指悠悠*单位体检概述主要健康问题： 高血压 73人-48.3% 高血脂 73人-48.3% 脂肪肝 69人 -45.6% 高血糖 29人-19.2% 前列腺增生 43人-46.2% 乳腺增生（包块）17人-28.8% 子宫肌瘤 21人-35.6% 国民健康现状医院多了，健康少了腰围粗了，布料少了吃的多了，运动少了应酬多了，睡觉少了威胁中国人死亡的三大疾病：心脑血管病；糖尿病；癌症。高血压的健康管理什么是血压 血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。 形成高血压的原因一、遗传因素 二、环境因素 (高盐饮食，精神)三、其它因素 （体重，避孕药

2、，打鼾）高血压的危害 脑卒中（脑中风），动脉硬化及尿毒症，高血压性心脏病及冠心病如何有效地控制血压调节饮食避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。 控制体重控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制。 戒烟烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子 适度运动每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主 心理调节（压力调适）遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略

3、高血脂的健康管理什么是血脂 血脂为血液中所含脂类物质的总称。血液中的脂类主要包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸。 低密度脂蛋白血脂甘油三酯总胆固醇高密度脂蛋白高血脂的危害动脉硬化图脂肪肝脂肪肝是指肝脏中沉积了过多脂肪，是一种较常见的临床病症。引起脂肪肝的病因很多，但主要和下列因素有关： l、肥胖、营养过剩性脂肪肝。 2、糖尿病性脂肪肝。 3、酒精性脂肪肝：长期过度饮酒所致。 4、肝炎后脂肪肝。 5、药物性脂肪肝：如长期服用糖皮质激素等药物。 脂肪肝“脂肪肝”是一种可逆性疾病，严重与否，要看造成脂肪肝的病因是什么，以及肝功能是否异常而定。控制病因可使之得到控制和改善。但若任其发展，仍可导致严

4、重后果，如肝纤维化、肝硬化等，所以应配合医生积极改善。脂肪肝的健康管理1、绝对禁止酗酒。尤其是谷丙转氨酶持续高的以免引起肝硬化。2、注意均衡膳食。 少吃含高饱和脂肪的食物，如动物 内脏、肥肉、甜食、油炸食品等。3、适量运动，维持理想体重，肥胖 者要减体重。4、若患有血脂异常、肝炎、糖尿病 等疾病，应积极治疗。前列腺增生健康管理前列腺增生又称前列腺肥大，是中老年男性的常见疾病，又称良性前列腺肥大；增生腺体位于膀胱颈使尿路梗阻引起尿频和排尿困难。早期膀胱壁肌层增厚可以克服颈部阻力排尽尿液，随着腺体增大逐渐超过了膀胱的代偿能力尿液便残留膀胱，症状随之加重甚至发生尿潴留或上尿路积水 。前列腺增生保健1

5、、防止受寒，秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。 2、绝对忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。 3、少食辛辣，辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。 4、不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。 妇科保健乳腺增生及包块乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。妇科保健乳腺增生防治建议：定期检查乳腺，必要时可做乳腺B超检查和乳腺钼靶照相等。保持心情舒畅

6、、情绪稳定；及时治疗月经失调等妇科疾患；周期性疼痛等症状明显的可服用中成药治疗。妇科保健宫颈炎防治建议：1.保持外阴清洁，常换内裤，内裤宜柔软，选用纯棉或丝织品。2.在创面尚未完全愈合期间(手术后4周8周)应避免盆浴、性交及阴道冲洗等。3.应定期做宫颈涂片检查，对有鳞状上皮内病变者，应及时取活检复查。健康管理的意义健康是1.其余都是0 地位是临时的 荣誉是过去的 金钱是身外的 健康是自己的无知是健康的杀手,无备是健康的隐患健康的定义健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮 。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占 5% ，经

7、医生检查、诊断有病的人也只占 20%，75% 的人处于亚健康状态。我国约有 60% 人处于亚健康状态。亚健康亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。 世界卫生组织（WHO）亚健康人群的状态特征生活质量差、工作效率低极易疲劳、食欲不振失眠健忘、心绪不宁 精神萎靡、焦虑忧郁 性功能减退 疾病目前，人们把疾病分为两大类：富贵病和贫穷病1.富贵病主要有：癌症（结肠癌、肺癌、乳腺癌、白血病、儿童脑癌、胃癌、肝癌）冠脉动脉心脏病,糖尿病、脑血管病、高血压病等。2.贫困病主要有：肺炎、肠梗阻、消化性溃疡、消化道疾病、肺结核、寄生虫病凤湿性心脏病、非糖尿病的各

8、种代谢功能障和内分泌病，与怀孕有关的疾病及其他疾病富贵病原因1、动物蛋白射入量过多引起的:肉类、蛋类、牛奶类、奶油类、猪肉、肥肉、动物脂肪、全脂牛奶、奶油、黄油、蛋黄、奶酪、面包、甜食（由奶油、鸡蛋和全脂牛奶烤制的甜食）。2、不良生活方式（晚睡、早起、吸烟、饮酒、少运动等）3、压力过大4、心里不平衡人体健康四大基石合 理 膳 食适 当 运 动戒 烟 限 酒心 理 平 衡 合理膳食之六大饮品 1、绿茶:茶多粉抗癌丶坚固牙齿丶茶肝宁柔润血管丶抗疲痨 （苏东坡茶漱口、抗疲痨）2、红葡萄酒：对抗自由基，具有降血脂、降血压、 防心脏突然停跳3、豆浆：异黄酮，可以增加骨骼的矿物质含量 和骨质密度，防治骨质

9、疏松、癌症、心脏病等疾病发生 4.骨头汤:延年益寿,因为含有胶原蛋白5.麽姑汤:提高免疫功能 6.酸奶：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，增加体内双歧杆菌等有益菌，抑制某些有害细菌的繁殖，净化肠胃刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃病症发生。提高人体免疫力，增加对疾病的抵抗力。 合理膳食之不利饮食1.凉开水不能久放 放的过三天就会产生亚硝酸,影响红细胞的携氧能力,可能头晕眼花恶心呕吐.时间再长一点和氨结合产生亚销酸氨,亚硝酸氨是致癌物2松花蛋、臭豆腐、味精(致癌)、方便面、瓜子、猪肝(胆固享)、烤肉(苯)、油条(老年痴呆)3泡菜、腌菜。适当运动各种有氧操 游泳 单车 跑步(快走) 跳绳 频率：没有运动基础的朋友可一周两次锻炼，留出足够的时间使机体得到充分的休息，以恢复疲劳，一次有效的有氧运动已经开始改变你体内的生化反应，在休息的时间里使你的身体适应新的代谢节律，一段时间后，可视情况增加到每周三次，至多每周四次 戒烟限酒全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。 戒烟限酒白酒：45g/日，（45度） 啤酒：1瓶/日， 葡萄酒，果酒：200g/日， 黄酒：250g/日红黄白心理平衡美国心理卫生学会提出“心理