谈服用百忧解多长时间可以见效

1、服用百忧忧解多长长时间可可以见效效：最少时间间也要两两个星期期，大多多数病人人是三个个星期，个别也也许要到到五个星星期以上上，因此此两个星星期以内内没有反反映是很很通常的的现象，不要着着急，应应该继续续吃，看看下步反反映如何何，如果果观察足足长期时时间，确确实无效效，要到到大夫那那里及时时反映这这个情况况，我们们依然还还有其他他种类的的药物可可以选择择。对于于这个药药的负作作用，在在目前来来讲，这这类药是是最为安安全的，比起传传统的抗抗抑郁药药容易耐耐受的了了，不良良反应比比例少得得多，是是非常好好的选择择，从目目前掌握握的临床床资料看看没有严严重的负负作用，只是我我们不主主张在怀怀孕，哺哺乳

2、等特特殊情况况下服用用这种药药物。如如果肝功功能和肾肾功能都都正常，更不用用说了。 感到到一些负负作用时时，有无无其他方方法治疗疗？ (20:26:38) 柏晓晓利：有有个网民民没有说说用药期期间，所所提牙关关紧闭等等问题，跟啮合合关节紧紧张状态态有关，这种紧紧张状态态实际上上是一个个心理焦焦虑的状状态，所所以在吃吃百优解解时我建建议吃点点抗焦虑虑的药物物，就能能缓解这这个症状状。xiaooyuee 说: 魏大大夫，我我有一个个朋友曾曾经患有有抑郁症症，但已已经治愈愈，请问问如何与与之相处处，需要要注意那那些问题题呢？ (200:311:399) 魏魏镜：你你很关心心患过抑抑郁症的的朋友，为这

3、点点我为所所有患或或曾经患患过这种种病的人人感到高高兴，抑抑郁症可可以治愈愈，而且且恢复到到正常状状态，尽尽管今后后可能会会发作，但是在在缓解期期跟他接接触可以以把他当当做普通通人正常常人交往往。需要要注意的的是当你你发现你你的朋友友再次出出现以前前出现过过的症状状，或者者又出现现一些跟跟抑郁相相关的情情况，你你作为朋朋友伸出出一把手手建议他他到医院院大夫那那儿去看看病，因因为抑郁郁症确实实有复发发的可能能。 sshy 说: 我的姐姐姐和弟弟弟都是是抑郁症症,我会会得吗 (200:333:177) 魏魏镜：你你的担心心有一定定的道理理，但不不要为此此而惶恐恐，看起起来你的的姐姐和和弟弟都都有抑

4、郁郁症，如如果这种种抑郁症症在你家家族里发发病比较较多，如如果你有有，可能能发病比比较早，但不意意味着你你一定有有得这种种病。如如果你肯肯定要得得，可能能你发病病的机会会会比较较早，所所以现在在还要看看你的年年龄，如如果你已已经是一一个中年年人，或或者是年年龄已经经过了220岁左左右容易易发作的的阶段，可能相相对危险险性少一一些，但但是在某某些特殊殊时候，如果你你是女性性要注意意预防和和保护自自己，比比如在怀怀孕、生生产等等等时期。如果是是男性，这些危危险因素素少一些些，危险险性就相相对低一一些，但但千万不不要惶恐恐一定会会得，因因为这个个病还没没有被认认定为遗遗传性疾疾病，或或者遗传传机会有

5、有多大。 deeppbluue 说说: 抑抑郁是心心理原因因造成的的能通过过吃药来来解决吗吗？ (21:04:38) 魏镜镜：能够够通过药药物来解解决抑郁郁的问题题，治疗疗抑郁障障碍是科科学在研研究抑郁郁障碍中中的一个个非常大大的突破破，基于于了解了了抑郁障障碍的基基础，它它发病的的基础是是在人脑脑子中的的一些特特殊的化化学物质质和它起起作用的的受体功功能发生生了变化化，才导导致发病病，这就就奠定了了药物治治疗的基基础，因因此抑郁郁绝对不不是单纯纯的心理理问题，尽管可可能心理理障碍，精神压压力，家家庭问题题，工作作紧张可可能会促促发这个个病，但但不要把把抑郁症症归咎于于心理问问题或者者其他，这

6、是需需要药物物治疗的的一种疾疾病。 朱一梅梅 说: 我爱爱人因患患病久治治不愈心心情抑郁郁，请问问是否患患了抑郁郁症 (21:06:42) 柏晓晓利：可可能是患患了抑郁郁症，我我们知道道有很多多疾病都都可以伴伴随抑郁郁，特别别是一个个比较大大的疾病病，比如如容易使使人感觉觉到明显显丧失的的感觉，比如肿肿瘤，生生命受到到威胁，脑血管管病使肢肢体功能能活动受受到障碍碍，就明明显感觉觉到生活活质量的的下降，伴随这这些大的的疾病可可能会出出现抑郁郁的情绪绪，如果果合并用用抗抑郁郁药可以以使病人人改善心心情，增增加战胜胜疾病的的信心，所以我我想如果果伴随有有其他疾疾病，情情绪不好好，可以以接受抗抗抑郁治

7、治疗。还还有一点点，有些些病人有有一些躯躯体疾病病，很可可能和焦焦虑和抑抑郁情绪绪有关，就像刚刚才说的的有些高高血压病病人是焦焦虑，长长期心理理不平衡衡，受内内心煎熬熬，长此此以往，就会血血压高。这些疾疾病都可可以伴随随抑郁，抑郁也也可以回回过头来来影响这这些疾病病，所以以人的身身和心是是相互影影响的，所以要要重视心心身疾病病。 TTNT 说: 柏大夫夫，听了了你们的的谈话，我现在在总觉得得我是抑抑郁症。 (221:007:446) 柏晓利利：我现现在是每每星期二二、五全全天在心心理门诊诊上班。欢迎你你来咨询询。 sshy 说: 主持人人,我并并不要求求你能回回答我所所有的问问题,因因为有很很

8、多的网网友,但但我觉得得这个问问题不错错:患者者家属如如何对患患者进行行心理治治疗及家家属如何何调整自自己 (21:08:27) 嘉宾宾主持孙孙燕梅：非常感感谢你对对我们这这次网上上直播的的关注，从你问问题中我我看到你你一直在在网上和和我们聊聊天，你你想问患患者家属属如何对对患者进进行心理理治疗的的问题，我想在在先前一一个小时时的节目目中，魏魏大夫和和柏大夫夫已经就就这个问问题作了了很多回回答，你你在网提提高了很很多次这这个问题题，所以以柏大夫夫还有几几句话对对你说。柏晓晓利：患患者家属属要给患患者创造造良好的的环境，不要施施加很多多精神压压力，要要经常让让患者把把自己一一些不良良情绪发发泄出

9、来来，让他他有发泄泄的渠道道，不要要封闭他他，要疏疏导而不不要堵他他的不良良情绪，家属要要学会宽宽容和理理解这些些病人。 (221:009:222) 邵瑞太太：对精精神病人人不仅需需要全社社会，政政府的关关心，更更重要的的是家属属对病人人的理解解，宽容容和耐心心。 (21:09:42) roose88238819 说: 我外公公因为心心血管疾疾病 长长期服用用降血压压的药物物 最近近我发现现他出现现抑郁症症的典型型症状 是否可可以给他他服用百百忧解? 服用用百忧解解会影响响到降压压药的效效果吗? (221:111:005) 柏晓利利：心血血管病人人，特别别是在急急性心梗梗的时候候很容易易抑郁，

10、一般来来说百忧忧解不会会影响降降压药的的效果。 问：抑郁郁症是如如何产生生的？ (211:366:199) 魏魏镜：导导致出现现抑郁症症状最主主要的原原因我们们刚才谈谈到是由由于人大大脑中跟跟情绪活活动密切切相关的的化学物物质，我我们叫做做神经递递质的改改变，以以及它的的受体发发生功能能异常而而出现。导致这这些物质质发生异异常，在在人的某某一阶段段，会发发生异常常，原因因是诸多多的，有有一部分分人跟遗遗传因素素有关，有一部部分人跟跟躯体特特殊情况况有关，比如我我们常说说的女性性在怀孕孕、生产产、更年年期等由由于体内内雌激素素的改变变，而有有些人由由于长期期心理精精神的压压力，长长期不良良刺激，

11、间接导导致改变变的发生生。导致致改变的的原因诸诸多，但但主要原原因是神神经递质质的改变变。可以以用药物物来治疗疗。 问：父亲是是中风患患者，情情绪不是是很好，是否需需要服用用抗抑郁郁药物？ (221:337:551) 柏晓利利：刚才才已经说说过，很很多躯体体疾病特特别是明明显的所所谓失去去功能，生活质质量明显显下降的的一些疾疾病，比比如我们们说中风风，病人人突然偏偏瘫，这这样的病病人非常常容易伴伴随抑郁郁，还有有心梗，肿瘤的的病人也也容易伴伴随抑郁郁，而且且肿瘤伴伴随抑郁郁的病人人使其长长期生存存率下降降20，心梗梗使死亡亡率升高高80，抑郁郁使康复复困难或或者死亡亡增加是是正常人人的3倍倍，

12、所以以一定要要重视这这些躯体体疾病伴伴随抑郁郁症状的的治疗。 zhhu6003 说说: 魏魏大夫，我在陌陌生的环环境有着着盲然的的感觉，特别是是面对陌陌生人时时，这正正常吗？ (221:339:335) 魏镜：在陌生生环境有有茫然的的感觉，这种情情况每个个人都会会有，任任何人突突然面对对陌生人人或者陌陌生环境境都有这这种感觉觉，如果果你最终终选择应应付这种种环境，处理他他，就是是正常的的，如果果采取回回避，放放弃，逃逃避的态态度，就就可能不不正常，因为他他对你的的生活已已经构成成影响。问：母亲被被诊断为为更年期期，请问问这和抑抑郁症有有关系吗吗？ (21:40:56) 柏晓晓利：更更年期的的病

13、人，通常主主诉可以以有出汗汗，一阵阵阵脸发发热，甚甚至可以以有烦等等症状，但很多多更年期期病人被被诊断的的年龄是是三十个个岁，我我在门诊诊最早的的是322岁就被被诊断为为更年期期，这绝绝对不正正确，很很可能当当时病人人是焦虑虑的状态态，心神神不定，心里失失去安全全感，突突然心悸悸，最后后诊断不不出来，被诊断断成更年年期，这这样的病病人千万万不要盲盲目按更更年期治治疗，这这样会延延误病情情，最好好还是到到心理门门诊排除除是否有有心理障障碍，而而不是按按更年期期症状来来治疗。 weeihuua 说说: 我我一个人人呆在无无助的环环境中,就非常常害怕发发作心脏脏病,请请问这是是官能症症吗?它它和抑郁

14、郁症有区区别吗? (221:442:222) 魏镜：这样一一种现象象不能诊诊断为抑抑郁症，这从大大来说可可以说是是神经官官能症，小了说说可能是是急性焦焦虑，或或者恐怖怖症状，和抑郁郁症有一一定的区区别，但但抑郁症症的病人人部分伴伴发有急急性焦虑虑和恐怖怖的情绪绪，因此此这种情情况到底底是属于于哪类，或者你你问的情情况属哪哪类还需需要请专专科医生生帮你判判断 维维多利亚亚 说: 柏大大夫，我我想问您您一下，我的姐姐姐每天天总要去去拧水龙龙头，她她说怕漏漏水，可可实际上上没有，而且她她总是要要拧很多多次，请请问她这这是病吗吗？我需需要带她她去看吗吗？ (21:42:54) 柏晓晓利：这这个病看看来

15、是一一个强迫迫症状，至于她她还有没没有其他他强迫的的思维，很可能能有，我我建议她她来看病病，有药药可以改改善这种种状况。 严俊：今天有有很多青青少年网网友问了了很多与与心理健健康的问问题，今今天我们们启动了了青少年年心理健健康促进进项目，相信这这个项目目今后会会对你们们的这些些问题给给予帮助助。 (21:45:27) 问：服药治治疗精神神不好的的状况很很贵，不不知是否否值得？ (221:447:552) 柏晓利利：看值值得不值值得，这这应该算算大帐，通常门门诊病人人在别的的科转了了很长时时间，在在我门诊诊里经常常有病人人因心慌慌、心悸悸做的检检查花费费上万，甚至有有人住院院检查，检查为为更年时

16、时综合症症，实际际上是抑抑郁症。实际上上完整的的抗抑郁郁治疗是是六个月月，只需需要花两两千元，但病人人为了一一个不太太清楚的的病住院院，查半半天，少少则八千千，多则则一万，两万都都可能。所以重重要的是是不要回回避疾病病，而是是会表达达自己的的感情，这比什什么都重重要，抗抗抑郁治治疗比转转各个科科室治疗疗更合算算。 嘉嘉宾主持持人建议议：如果果情绪低低落的症症状持续续一两个个月，希希望您还还是到医医院看病病，因为为这样会会影响您您的工作作和生活活。 (21:49:35) 嘉宾宾主持孙孙燕梅：如果大大家对百百忧解有有情趣，可以访访问我们们的网站站，我我们还有有全国抑抑郁症免免费咨询询电话，8000

17、820039558。如如果您愿愿意写信信，也可可以将您您的问题题寄到以以下地址址：上海海02000844信箱，邮编22000020。广州华华乐邮局局1011信箱，邮编：51000700。北京京市94433信信箱，邮邮编：11000004。成都邮邮政信箱箱1700号，邮邮编：66100016。如果您您对抑郁郁症的问问题还有有所关注注，可以以在100月144日（星星期六）下午二二点到五五点钟到到北京图图书馆嘉嘉言堂参参加我们们的讲座座和咨询询活动。我们希希望患有有抑郁症症以及治治愈的朋朋友走出出抑郁阴阴影，拥拥抱健康康人生。 (221:553:004) 百优优解，化化学名为为盐酸氟氟西汀，是一种种

18、选择性性羟羟色胺再再摄取抑抑制剂（），它通过过增加脑脑内羟色胺胺的浓度度来调节节大脑的的功能，包括情情绪的调调节。它它是由美美国礼来来公司耗耗资200亿美元元，历时时15年年，由华华裔科学学家汪大大卫博士士研制并并开发成成功的，是在全全球投放放的创新新一代抗抗抑郁剂剂的领导导者。 百优解解于19987年年12月月获得美美国食品品与药品品管理局局（）批批准进入入美国市市场，用用于治疗疗抑郁症症、强迫迫症和暴暴食症。百优解解是目前前全球范范围内使使用最广广泛的抗抗抑郁剂剂品牌，在1000多个个国家治治疗了335000多万患患者（其其中在美美国就超超过18800万万人）。大量的的临床实实践清楚楚地表

19、明明:百优优解对于于临床抑抑郁症、强迫症症以及暴暴食症患患者的临临床治疗疗是安全全有效的的。患者者能很好好地适应应百优解解，它的的副作用用比过去去的抗抑抑郁剂要要小得多多，而且且服用过过量时也也相对安安全。科科学研究究的证据据也已表表明:采采用百优优解进行行抑郁症症的临床床治疗有有助于打打消患者者自杀的的念头，产生自自杀的念念头正是是报郁症症的一个个症状。 百优优解是世世界上研研究最透透彻的药药物之一一，有55万多名名患者参参加临床床试验，并且有有超过万多份份的科学学论文涉涉及到这这种药物物。百优优解在全全球不同同的媒体体引发了了针对临临床医生生和患者者的相关关性疾病病知识传传播和普普及教育育

20、。百优解解对中国国5000多家综综合医院院的4000多名名通科医医生，进进行了3300多多场大型型学术研研讨会和和不计其其数的小小型座谈谈会，编编辑和整整理了330多种种30多多万册临临床资料料供医生生参孝，赞助220多次次国际国国内大型型学术会会议，使使中国的的广大医医生第一一次有机机会开始始重视、有系统统的学习习提高对对抑郁症症的诊断断和治疗疗。今年的110月110日，是世界界精神卫卫生日，主题是是“抑郁症症影响每每个人”（大意意的翻译译）。而而我这十十几年来来，亲眼眼目睹了了Quiite a ffew亲亲人、朋朋友、熟熟人患抑抑郁症；他们中中知识水水平、受受教育水水平较高高的，能能够自己

21、己意识到到“恐怕是是患抑郁郁症了”并且积积极治疗疗，效果果都很好好。但是是，也有有忌医讳讳病的，拖了很很久，到到处看病病，各式式（当心心脏病医医的为多多）都没没有治好好，最后后还是面面对抑郁郁症这个个病，医医治后也也较为满满意。我我对百忧忧解发生生了很大大兴趣转帖11.我觉觉得闷闷闷不乐，情绪低低沉；2.一天中中，我觉觉得早晨晨的心情情最好；33.我一一阵阵哭哭出来或或者觉得得想哭；44.我晚晚上睡眠眠不好(睡眠障障碍)；55.我吃吃得跟平平常一样样多；6.我与异异性密切切接触时时和以往往一样感感到愉快快；7.我我发觉我我的体重重在下降降；8.我我有便秘秘的苦恼恼；9.我我心跳比比平常快快；1

22、0.我无缘缘无故地地感到疲疲乏；111.我我的头脑脑跟平常常一样清清楚；122.我做做我熟悉悉的事情情没有困困难；133.我觉觉得心情情不安，难以平平静；144.我对对将来抱抱有希望望；15.我比平平常容易易生气激激动；166.我觉觉得作出出决定是是容易的的；17.我觉得得自己是是个有用用的人，有人需需要我；118.我我的生活活过得很很有意义义；19.我认为为如果我我死了，别人会会生活得得好些；220.平平常感兴兴趣的事事我仍然然照样感感兴趣；注意：11、3、4、77、8、9、110、113、115、119条中中超过半半数（符符合达55条或超超过），您或您您的亲友友就应该该及时地地去拨打打(0

23、110)66271155111-662455。抑郁症99种评估估标准1.对社会会活动和和人际交交往都没没兴趣持持续两周周以上。22.身体体明显消消瘦或体体重明显显增加，持续两两周以上上。3.有有睡眠障障碍，常常被噩梦梦惊醒，清晨四四五点早早醒，持持续两周周以上。44.经常常烦躁，为一点点小事争争吵，时时间持续续两周以以上。5.动作迟迟缓，说说话缓慢慢，持续续两周以以上。6.经常感感到疲倦倦，甚至至长时间间卧床，持续两两周以上上。7.觉觉得自己己活得没没有价值值，过低低估计自自己，事事事缺乏乏自信，持续两两周。8.注意力力不能集集中，对对什么事事总是心心不在焉焉，思维维迟钝，持续两两周。9.经常

24、想想到死，有过伤伤害自己己的体验验，试图图从不安安全的、有危险险的境地地经过，持续两两周以上上。(本本标准由由北京心心理危机机研究与与干预中中心提供供)另附附：导致致自杀危危险因素素(由大大到小排排列)一一、死前前两周抑抑郁严重重；二、有自杀杀未遂史史；三、急性诱诱发生活活事件导导致的急急性应激激强度大大；四、死前一一个月的的生命质质量差；五、死死前一年年负性生生活事件件产生的的慢性心心理压力力；六、死前两两天有急急性生活活事件；七、有有血缘关关系的人人有过自自杀行为为；八、朋友或或熟人有有过自杀杀行为。既然我们们这个社社会发展展了，那那么有些些过去我我们不够够注意的的病，现现在就被被放置在在

25、“衣食”之上了了（因为为我们基基本脱离离了愁吃吃穿的水水平）。我发这这些有关关抑郁症症的帖子子，是希希望大家家要正视视它，即即使自己己的周围围的人有有这样的的疾病，应该明明白：完完全能够够治好的的教你四招招对抗失失眠日期：220088/122/255 155:066:366 一、建建立一个个睡眠的的日程表表 你身体体有一个个内部的的生物钟钟，它需需要一切切安排得得井井有有条。专专家们说说：你每每天早晨晨都在同同一个时时间起床床，即使使是周末末也不例例外，这这也许是是建立你你良好睡睡眠习惯惯的最重重要的步步骤，因因为在同同一个时时间里把把自己暴暴露在亮亮光之下下，这实实际上就就给你的的大脑里里定

26、好了了闹钟的的表。专专家说这这个钟，一旦定定好了并并发生作作用，那那么，到到了晚上上的一定定时间它它又会导导致大脑脑走向另另一个方方面，那那就是开开始昏昏昏欲睡，这就为为你进入入睡眠提提供了良良好的基基础。因因此，你你首先要要把自己己早晨的的生物钟钟定好，每天尽尽量在同同一时间间起床，起床后后也不要要在光线线昏暗的的卧室里里呆着，应该起起来散散散步或在在阳光明明媚的窗窗户前吃吃一顿早早餐。 二、限限制你的的卧室行行为 专家们们说，看看电视，计划明明天的日日程和你你的配偶偶一起解解决问题题和阅读读，这些些都会与与你的精精神抖擞擞有关。这些活活动在对对有些人人来说可可以为睡睡眠做精精神上的的准备，

27、但是如如果你的的睡眠质质量不好好，那么么你就应应该严格格限制你你在卧室室里的行行动，除除了睡觉觉，其它它什么也也不干。 三、把把睡眠与与精神抖抖擞绝对对地分开开 如果你你经常持持续不断断地发现现自己躺躺在床上上之后还还有很长长一段时时间精神神头儿很很大，那那么这时时你就会会为怎样样睡觉而而发愁，你甚至至担心明明天的工工作会受受影响。于是你你想睡好好觉的压压力就更更大了。如果是是一个爱爱发愁的的人，晚晚上躺在在床上的的时间又又是你的的心灵自自由自在在到处乱乱窜的时时间，那那样你就就应该从从白天的的计划中中单独拿拿出300分钟“发愁的的时间”。在这这30分分钟里，你要把把你关心心的问题题写下来来，

28、也要要把你采采取行动动的计划划写下来来。如果果在晚上上睡觉的的时候，这些麻麻烦又找找你来了了，那么么你就可可以告诉诉自己：“我白白天已经经把这些些问题想想过了，都解决决好了，所以现现在绝对对不用想想它了。”如果果你躺下下后，既既不是精精神头很很大也不不是睡意意很浓，躺下115分钟钟以后，你没有有睡着，怎么办办呢？专专家们说说，在这这种情况况下你应应该起床床，起床床后你应应当避免免带有刺刺激性活活动，如如看报纸纸看有意意思的书书，相反反，你应应当看电电视风光光片或没没有意思思的东西西。当你你感到昏昏昏欲睡睡的时候候，你才才可以去去上床。如果你你有失眠眠症，晚晚上缺乏乏睡意，那你就就不要早早上床。

29、一般来来说，等等到睡意意明显时时再上床床，那么么效果比比较好。 四、使使你身体体的体温温有正常常的规律律 即使你你体温变变化小小小地起伏伏，也会会在你的的生物节节奏中扮扮演一个个重要角角色。一一般来说说，睡眠眠往往是是在体温温下降之之后才能能来临的的。而在在正常情情况下，体温的的升高和和下降又又与人体体接触光光线的明明暗程度度有关。如果你你体内的的恒温器器出了毛毛病，它它们就会会搞独立立，不服服从光线线对它的的影响，光线暗暗时精神神头儿大大，光线线亮时却却昏昏欲欲睡，那那么你的的睡眠就就会出现现问题。 失眠问问题不是是不可以以克服的的。仔细细审视一一下你的的习惯，做点有有益的工工作，尽尽可以地

30、地建立良良好的习习惯，那那么你就就可以从从今晚开开始，每每天晚上上睡得更更好。忧郁症自自我治疗疗小妙方方日期：220088/122/255 155:288:411 01.面面对忧郁郁要处之之泰然，因为悲悲伤是必必经的常常态 02.找找些事情情做，转转移注意意力，例例如散步步、下棋棋、骑脚脚踏车、阅读等等 03.从从记忆中中寻找快快乐 04.找找朋友顷顷诉，加加以发泄泄 05.大大哭一场场，尽情情的流泪泪 06.冷冷静的分分析情况况 07.凡凡事只求求尽力，结果的的呈现并并非自己己可以决决定 08.运运动有助助于克服服忧郁症症，如果果平日就就有运动动的习惯惯，不妨妨试着耗耗尽全身身力气 09.涂

31、涂鸭，以以写字或或画画来来抒发感感受 10.直直接的问问清楚怀怀疑的事事情 11.找找些很乏乏味的事事情做以以分散注注意力 12.放放松自己己，慢下下脚步 13.忧忧郁时避避免做重重大决定定，以免免决策错错误使忧忧郁更严严重 14.即即使情绪绪低落，还是要要尊重他他人，不不可迁怒怒他人 15.远远离百货货公司，避免不不理性的的购物 16.关关紧冰箱箱，避免免以吃东东西扺抗抗忧郁的的冲动 17.营营养能控控制情绪绪，维他他命B群群可以帮帮助扺抗抗忧郁 18.尽尽量外出出,不要要待在家家里,以以免使情情绪更低低落,外外出也能能增加认认识世界界的机会会 19.参参加活动动,令生生活充实实,减少少今自

32、己己胡思乱乱想的时时间 20.参参与一些些援助穷穷困人士士的活动动,体验验别人的的苦况,藉以激激励自己己 21.就就算没有有胃口也也不要不不吃正餐餐,避免免营养不不良 22.当当自杀念念头出现现,尽量量告诉他他人防止止自己作作出伤害害自己的的行为 23.每每天记下下自己作作过的好好事,不不论事大大事小,也要记记下来,待自己己回头看看看时知知道自己己原来不不是这么么的没有有用处 24.当当能战胜胜伤害自自己的念念头/忧忧郁时,可以奖奖励自己己,也会会觉得自自己有能能力去对对抗忧郁郁/伤害害自己的的念头 25.与与一位理理想的伴伴侣相知知相惜,相互关关怀,有有了情感感上的寄寄托也可可较易脱脱离忧郁郁 自我摆脱脱抑郁症症日期：220088/122/177 222:011:222 据调查查，老年年人随着着年龄的的增长，心理健健康水平平下降，21.7%的的老年人人有不同同程度的的抑郁症症状，而而女性更更甚，已已达277%，这这些都严严重地影影响了老老年人的的生活质质量。同同时患22种或22种以上上疾病者者占老年年人群的的42%，800岁以上上的高龄龄老人情情况更为为严重，约为663%。 抑郁症症的基本本特征是是情绪低低落、兴兴趣索然然、思维维迟缓、反应慢慢，不愿愿与朋友友、同事事交往，严重时时有悲观观绝望、痛苦难难熬、生生不如死死的感觉觉。抑郁郁症