力太极-少儿太极课

1、精品少儿太极课力太极-精品少儿太极课【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地，专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人)，以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献。课程一：少儿青少年精品太极入门课：九式太极拳陈氏太极拳精要九式基础课程正在报名招生学制两个月1一、介绍陈氏太极拳养生九式入门套路是陈氏太极拳第十九世掌门人陈小旺大师在传统太极拳十九式、三十八式的基础上开创的，该套路对复杂的招式进行了精简，简单易学，既传承了传统太极的精

2、髓，又融入时代的特点加以改良与创新，成为更适合现代人的拳法，易学、易记、易练。二、培训课程类别课程内容说明压腿、踢腿、压腰、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、前扫少儿、青少年练习太极拳应该要从最基本的身体腿、后扫腿、单腿跳、兔跳、提膝跳、素质训练开始，只有拥有良好的体质，才可以更武术基本功侧跑、平衡练习等柔韧性、稳定性的训练好的练习好太极拳、更好的帮助身心成长和提高小朋友们学习等各方面的能力基本功虚领顶劲，下颚微收，松肩沉肘，拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太陈氏太极拳基本功之无极桩功膝与脚尖方向保持一致，舌顶上颚

3、，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后2极拳中最基础也是最重要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。陈氏太极拳九式1陈氏太极起势2金刚捣碓3上三步4左掩手肱拳5双推手6倒卷肱7闪通背8右掩手肱拳9陈氏太极收势陈式太极拳九式入门套路是陈氏太极拳十九世掌门人陈小旺大师在陈氏太极拳十九式、三十八式的基础上开创的，该套路对复杂的招式进行了精简，简单易学，既传承了传统太极的精髓，又融入时代的特点加以改良与创新，成为更适合现代人的拳法，易学、易记、易练。

4、拳架通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等。规范的拳架动作亦熟练掌握动作，提高动作规范性，掌是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲“以外巩固提高握动作攻防用法，掌握动作劲路，达形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的也是如到行云流水的要求。此，动作的结构精准度也决定着健身养生的效果与功夫的提高，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。三、适合人群青少年，零基础学习者四、少儿、青少年学习太极拳的好处1.教育孩子尊师重教。2.锻炼身心，磨练意志品质。3.学会保护自己。4.养成专心、注意

5、力集中的良好习惯。5.太极拳动作柔和，在提高少儿身体素质的同时，不影响儿童发育成长，不造成伤害。6.太极拳有利于儿童身体内外环境的平衡，减少疾病发生。7.太极拳在身姿上要求立身中正，对孩子脊柱成长有帮助。8.锻炼儿童手脑配合能力、协调能力、平衡力、反应灵敏度、柔韧性等方面的发展。9.太极拳可以增加大脑功能，有效提高智力与学习能力，缓解学业压力。10.太极拳可以培养孩子早期运动兴趣，对各项运动都有辅助功效。五、学制与交费3学制两个月，共16节课，2小时/节课，每周两节课基本功学习：8小时套路学习：16小时巩固提高：8小时学费：1500元（含服装费，教材费），精品小班授课5-8人班力太极郑重承诺学

6、员缴费后三节课内如不满意则无条件退款注：本课程学员需要在报名之日起3个月内完成，如遇特殊情况需学员与教练之间沟通进行调整课程二：少儿青少年精品综合课程：九式、单刀青少年班课程正在报名招生学制六个月4一、介绍力太极青少年班课程着重针对小朋友的身体特点和性格特点专门为他们量身定制学习内容。鉴于城市小朋友的特点，以太极拳的基本功来进行体能训练会使小朋友获得更好的心肺功能和较快的抵抗力提升，所以除跑步外还有正踢腿，侧踢腿，弓步冲拳等等一些安全的有效的体能训练，这些基本功的练习会将正在发育的小朋友呼吸系统训练的更加强壮，有效减少哮喘，肺部问题的产生。套路方面也考虑到小朋友性格比较活泼，过于拘谨的动作可能

7、会影响大家的积极性，所以力太极为小朋友们选择了现在中小学里最流行的推广套路“陈氏太极拳九式”作为入门，此套路动作不多，又简单易学，动作也比较活泼，可以很好的培养孩子们对太极拳刚开始的积极性，等孩子们套路掌握之后，会进一步学习太极拳器械“陈氏太极拳单刀”单刀具有极强的观赏性，动作大开大合，对综合实力要求较强，孩子们会在学习太极拳期间受益良多！二、培训课程类别课程内容说明压腿、踢腿、压腰、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、前扫少儿、青少年练习太极拳应该要从最基本的身体腿、后扫腿、单腿跳、兔跳、提膝跳、素质训练开始，只有拥有良好的体质，才可以更武术基本功侧跑、平衡练习等柔韧性、稳定性的训练好

8、的练习好太极拳、更好的帮助身心成长和提高基本功小朋友们学习等各方面的能力虚领顶劲，下颚微收，松肩沉肘，拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练陈氏太极拳基本功之无极桩功含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太膝与脚尖方向保持一致，舌顶上极拳中最基础也是最重要的入门必修功法，5颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。陈氏太极拳九式陈氏太极单刀1陈氏太极起势2金刚捣碓3上三步4左掩手肱拳5双推手6倒

9、卷肱7闪通背8右掩手肱拳9陈氏太极收势1、单刀起势2、护心刀3、青龙出水4、风卷残花5、白云盖顶6、黑虎搜山7、苏秦背剑8、金鸡独立9、迎风滚避10、腰斩白蛇11、日套三环12、拔云望日13、左拔草寻蛇14、右拔草寻蛇15、青龙出水16、陈式太极拳九式入门套路是陈氏太极拳十九世掌门人陈小旺大师在陈氏太极拳十九式、三十八式的基础上开创的，该套路对复杂的招式进行了精简，简单易学，既传承了传统太极的精髓，又融入时代的特点加以改良与创新，成为更适合现代人的拳法，易学、易记、易练。刀在冷兵器时代是常规兵器，常常使用于战场拼杀格斗，所以刀的演练风格更贴近实战，格架扫进，神出鬼没，劈砍撩扎、威猛异常，因而武

10、术谚语中有“刀如猛虎，剑似游龙”之说。单刀在练习时，不但要有逼人的气势和简明的节奏，更拳架强调的是刀法的实用性，所以非常强调刀和手的风卷残花17、雁别金翅18、夜叉探相互配合，刀和身的相互配合，从而要达到刀身海19、左翻身砍20、右翻身砍21、合一的境界。白蛇吐信22、怀中抱月通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法、刀法等。规范的拳架熟练掌握动作，提高动作规范性，掌动作亦是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲巩固提高握动作攻防用法，掌握动作劲路，达“以外形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的到行云流水的要求。也是如此，动作的结构精

11、准度也决定着健身养生的效果与功夫的提高，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。三、适合人群65-12岁青少年，零基础爱好者四、少儿、青少年学习太极拳的好处1.教育孩子尊师重教。2.锻炼身心，磨练意志品质。3.学会保护自己。4.养成专心、注意力集中的良好习惯。5.太极拳动作柔和，在提高少儿身体素质的同时，不影响儿童发育成长，不造成伤害。6.太极拳有利于儿童身体内外环境的平衡，减少疾病发生。7.太极拳在身姿上要求立身中正，对孩子脊柱成长有帮助。8.锻炼儿童手脑配合能力、协调能力、平衡力、反应灵敏度、柔韧性等方面的发展。9.太极拳可以增加大脑功能，

12、有效提高智力与学习能力，缓解学业压力。10.太极拳可以培养孩子早期运动兴趣，对各项运动都有辅助功效。五、学制与交费学制六个月，共48节课，2小时/节课，每周两节课基本功学习：8小时九式套路学习：32小时单刀套路学习：32小时巩固提高：24小时学费：3500（含服装费，器械费，教材费），小班授课5-8人班力太极郑重承诺学员缴费后三节课内如不满意则无条件退款注：本课程学员需要在报名之日起7个月内完成，如遇特殊情况需学员与教练之间沟通进行调整7课程三：少儿青少年精品年费课程：九式、单刀、大架二路精品年费课程正在报名招生学制10个月一、介绍力太极青少年班课程着重针对小朋友的身体特点和性格特点专门为他们

13、量身定制学习内容。鉴于城市小朋友的特点，以太极拳的基本功来进行体能训练会使小朋友获得更好的心肺功能和较快的抵抗力提升，所以除跑步外还有正踢腿，侧踢腿，弓步冲拳等等一些安全的有效的体能训练，这些基本功的练习会将正在发育的小朋友呼吸系统训练的更加强壮，有效减少哮喘，肺部问题的产生。套路方面也考虑到小朋友性格比较活泼，过于拘谨的动作可能会影响大家的积极性，所以力太极为小朋友们选择了现在中小学里最流行的推广套路“陈氏太极拳九式”作为入门，此套路动作不多，又简单易学，动作也比较活泼，可以很好的培养孩子们对太极拳刚开始的积极性，等孩子们套路掌握之后，会进一步学习太极拳器械“陈氏太极拳单刀”和提高套路“陈氏

14、太极拳大架二路”，单刀具有极强的观赏性，大架二路对小朋友太极拳和体质的提高，动作大开大合，对综合实力要求较强，孩子们会在学习太极拳期间受益良多！8二、培训课程类别课程内容说明压腿、踢腿、压腰、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、前扫少儿、青少年练习太极拳应该要从最基本的身体腿、后扫腿、单腿跳、兔跳、提膝跳、素质训练开始，只有拥有良好的体质，才可以更基本功武术基本功陈氏太极拳基本功之无极桩功侧跑、平衡练习等柔韧性、稳定性的训练虚领顶劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，膝与脚尖方向保持一致，舌顶上颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后好的练习好太极拳、更好的帮助身心

15、成长和提高小朋友们学习等各方面的能力拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中最基础也是最重要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。陈氏太极拳九式1陈氏太极起势2金刚捣碓3上三步4左掩手肱拳5双推手6倒卷肱7闪通背8右掩手肱拳9陈氏太极收势陈式太极拳九式入门套路是陈氏太极拳十九世掌门人陈小旺大师在陈氏太极拳十九式、三十八式的基础上开创的，该套路对复杂的招式进行了精简，简单易学，既传承了传统太极的精髓，又融入时

16、代的特点加以改良与创新，成为更适合现代人的拳法，易学、易记、易练。拳架刀在冷兵器时代是常规兵器，常常使用于战场拼1、单刀起势2、护心刀3、青龙出水4、风卷残花5、白云盖顶6、黑杀格斗，所以刀的演练风格更贴近实战，格架扫虎搜山7、苏秦背剑8、金鸡独立9、进，神出鬼没，劈砍撩扎、威猛异常，因而武术迎风滚避10、腰斩白蛇11、日套三谚语中有“刀如猛虎，剑似游龙”之说。单刀在环12、拔云望日13、左拔草寻蛇1陈氏太极单刀练习时，不但要有逼人的气势和简明的节奏，更4、右拔草寻蛇15、青龙出水16、强调的是刀法的实用性，所以非常强调刀和手的风卷残花17、雁别金翅18、夜叉探相互配合，刀和身的相互配合，从而

17、要达到刀身海19、左翻身砍20、右翻身砍21、合一的境界。白蛇吐信22、怀中抱月9陈氏太极拳大架二路1预备势2金刚捣碓3单鞭4雀地龙5上步捣叉6左右三法7裹鞭炮8兽头势9劈手翻捶10掩手肱拳11十字手12伏虎势13立门肘14单腿展翅15转腰穿掌16迎面斩身炮17弹腿当门炮18扫荡腿19上步推掌20收势陈氏太极拳大架二路是由陈家祖传套路演变而来，此套路多以发劲为中心，更加体现出武术中的攻防意识形态，把陈氏太极拳中的跌、打、摔、拿及身法的变化以简便的方法表现出来，套路虽短，却不失陈氏太极拳“二路”的风格特点，非常适合少儿青少年在提高阶段习练。通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够

18、掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等。规范的拳架动作亦巩固提高是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲“以外熟练掌握动作，提高动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动（正架）形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的也是如作劲路，达到行云流水的要求。此，动作的结构精准度也决定着健身养生的效果与功夫的提高，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。三、适合人群5-12岁青少年，零基础爱好者四、少儿、青少年学习太极拳的好处1.教育孩子尊师重教。2.锻炼身心，磨练意志品质。3.学会保护自己。4.养成专心、注意力集中的良好习惯。5.太极拳动作柔和，在提

19、高少儿身体素质的同时，不影响儿童发育成长，不造成伤害。6.太极拳有利于儿童身体内外环境的平衡，减少疾病发生。7.太极拳在身姿上要求立身中正，对孩子脊柱成长有帮助。8.锻炼儿童手脑配合能力、协调能力、平衡力、反应灵敏度、柔韧性等方面的发展。9.太极拳可以增加大脑功能，有效提高智力与学习能力，缓解学业压力。10.太极拳可以培养孩子早期运动兴趣，对各项运动都有辅助功效。五、学制与交费学制十个月，共80节，2小时/节课每周两节课10基本功学习：8小时九式套路学习：32小时巩固提高：12小时单刀套路学习：32小时巩固提高：12小时大架二路学习：40个小时巩固提高：24个小时学费：5800（含服装费，器械

20、费，教材费），小班授课5-8人班力太极郑重承诺学员缴费后三节课内如不满意则无条件退款注：本课程学员需要在报名之日起7个月内完成，如遇特殊情况需学员与教练之间沟通进行调整六、报名报名地址：园区总部：苏州工业园区南施街澳韵花园陈氏太极馆。相城分馆：相城区元和街道华元路880号相城青少年宫4楼（原奥食卡4楼）新区辅导站：渔洋街怡养老年公寓5号楼2楼大厅常熟辅导站：枫林路与李闸路交叉口北常熟总工会职校2楼-陈家沟名门正宗四百年一脉相承力太极“陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会”中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地！传承最正宗、专业、传统的太极拳！苏州学太极拳

21、请认准力太极我们真诚地对待每位学员，不漫天要价、不求最大，只求精!11我们传承的是一种责任！教学团队总教练：马弟致12马弟致，男，汉族，太极故乡河南省焦作人，中国共产党员，陈氏第二十一世太极拳正宗传人国家一级拳师国家二级裁判中国武术六段中国武术协会会员国家武术段位制指导员国家武术段位制考评员陈自强大师入室弟子中华太极拳非物质文化遗产传承人陈家沟陈氏太极拳协会理事中华太极拳高级拳师国际太极拳高级教练全国太极拳比赛冠军国际太极拳比赛冠军陈家沟太极拳学校主教练焦作太极中专学校客座教授陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会副会长兼总教练曾被多次被中新置地公司、维益食品公司苏州分公司、法国EMBA商学院苏州分院、

22、渤海银行苏州分行、飞利浦上海分公司、苏州怡养老年公寓、星海实验学校等多家单位聘请为太极拳老师、太极拳顾问,并多次应邀参加苏州电视台节目录制和采访。马弟致，自幼喜爱武术，跟随家父练习武术基本功及太极拳套路，由于对太极拳的由衷喜爱，从小就来到陈家沟太极拳学校学习正宗陈氏太极拳，后拜在陈自强老师门下，受师父陈自强（陈氏太极拳新领军人物、陈家沟太极拳学校副校长兼总教练）与师爷陈小星、陈小旺等多位大师的悉心指导和教诲，严格要求自己，勤学苦练，逐渐掌握了陈氏太极拳的套路、器械、推手技击和拳术理论，并多次获得国际、国家级、省级、市级比赛的冠军。在陈家沟太极拳学校和国内各地授拳多年，学员多不胜数，受到各地学员

23、好评。多年来的教学经验和心得体会让自己拥有一套独特的教学方法，使其对太极拳的理论研究具有独特的见解，以弘扬太极拳与太极文化为己任，一直致力于发扬传承正宗的陈家沟陈氏太极拳，并为太极拳的推广事业做出了积极的贡献。更是陈家沟太极拳新生代中杰出的代表人物之一。2007年参加中国温县陈家沟国际太极拳邀请赛荣获传统套路、单剑第一名。2007年参加焦作国际太极拳年会荣获男子推手56公斤级冠军。2007年参加河南省太极拳剑推手锦标赛荣获男子推手56公斤级冠军。2008年中国温县陈家沟太极拳邀请赛荣获男子传统套路、太极单刀第一名。2009年参加河南省焦作国际太极拳交流大赛荣获男子56公斤级推手冠军。2011年

24、8月参加第六届中国焦作国际太极拳交流大赛，荣获传统套路一等奖，男子枪术二等奖。2012年8月参加首届中国陈家沟陈氏太极拳国际交流大赛，荣获男子套路金牌，春秋大刀金牌。2013年5月参加全国武术太极拳比赛，荣获男子套路第一名。2013年8月被焦作太极中专学校荣誉聘请为“客座教授”。2014年7月被“中华武术产业”杂志武术名家栏目收录。2014年8月应邀参加“苏州电视台文化生活频道”节目的太极录制。132014年9月被中国邮政集邮中心“传递正能量，共筑中国梦”纪念珍藏邮册，人物邮票专栏特邀收录出版并发行。2014年8月应邀参加“苏州电视台文化生活频道”节目组的太极录制并现场让观众体验太极功夫。2014年12月应邀参加“苏州电视台天天时尚“节目组采访并让主持人现场感受太极功夫。2015年10月在金鸡湖边接受“苏州电视台社会经济频道”太极新闻采访。2016年1月应“TMCC太极格斗国际精英赛”赛事组之邀担任裁判。2016年