浅论青少年足球运动员的协调能力训练

1、浅论青少年足球运发动的协调才能训练论文关键词：青少年足球运发动协调才能论文摘要：采用文献资料法和逻辑分析法，在查阅多种文献的根底上，对足球运发动的协调才能进展了界定，并从大脑皮质神经过程的平衡性灵敏性与强度、运发动的个性心理过程、各项身体素质开展程度、各感觉器官的机能状态、运动技能的储藏等几个方面对运发动协调才能的影响因素进展分析，提出了增强青少年足球运发动协调才能的方法。过家兴在?运动训练学?一书中提到:7岁一14岁是开展协调才能的最正确时期，及时地开展青少年运发动的协调才能具有重要的意义。但是，在查阅文献时发现，国内很少有学者对“青少年足球运发动的协调才能进展专门研究。对此，本文将就青少年

2、足球运发动协调才能的概念界定、影响因素分析以及进步途径展开阐述，供广阔学者、足球教练员、足球运发动在理论和理论方面参考。1关于运动协调才能的概念界定过家兴等编著、北京体育大学出版社于1986年出版的(运动训练学?认为:协调才能是指“运发动的机体各部分活动在时间和空间里互相配合，合理有效地完成动作的才能。前苏联普拉多诺夫编著、武汉体育学院翻译出版的?运动训练的理论与方法?中，协调才能是指“人们迅速、合理、省力和机敏地、也就是最好地完成任务特别是复杂而突然的任务的才能【.，。而广州体育学院的侯玉鹭在?关于运动协调才能假设干问题的考虑?中指出:运动协调才能是运动技能的根底，运动技能是运动协调才能开展

3、的更高阶段，运动协调才能的专项纯熟化就是运动技能lzI。由麻雪田、刘丹等编著的(现代足球运动高级教程)一书中指出:协调性是一种非常复杂的运动才能，与速度、力量、耐力和柔韧性等素质有着亲密的联络。足球运发动的协调才能不仅对掌握和完善技战术极为重要，而且良好的协调性还有助于足球运发动完成空中动作，以及在失去平衡的情况下控制和保持身体平衡。黄传兵在?根据前卫队员的技术运用特点讨论足球运发动的协调才能的根本特征?中认为:足球运发动的协调才能是指在足球比赛中，运发动纯熟地控制身体动作，特别是下肢动作，最优化完成各种有球与无球技术的才能,.,本文作者对足球运发动的协调才能定义如下:在正式或非正式的足球比赛

4、中，运发动的机体各部分在时间和空间上协同配合，合理有效地完成各种有球与无球动作的才能，是足球运发动个体各项机能、技能与素质的综合反映。2足球运发动协调才能的影响因素在足球比赛中，运发动不仅要完成各种各样的有球和无球技术动作，而且还要根据瞬息万变的场上局势做出身体姿态与心理状态的调整，这就对足球运发动的协调才能提出了很高的要求，也正是由于这种原因，足球运发动的协调才能受多种因素的影响。2.1大脑皮质神经过程的平衡性、灵敏性与强度神经过程的平衡性良好，神经元兴奋与抑制的强度相当且保持稳定，运发动个体在进展身体练习时前后动作的一致性才能得到保证，否贝嗽会出现机体肌肉协同性时优时劣的不稳定状态;神经过

5、程的灵敏性好，神经元兴奋与抑制转换得快，运发动个体才能在环境条件发生改变时，使自身各部分肌肉及时地协同收缩，到达调整或修正动作的目的。另外，神经过程强度的进步，使运发动不仅能在完成中低强度、较慢节奏的身体练习时机体各部分表现出协同性，而且在完成高强度、快节奏的身体练习时也表现出高度的协同性。2.2运发动的个性心理过程运发动学习完善动作技术，对改变了的训练、比赛条件的适应情况，都与运发动对刺激条件的分辨才能、注意力集中的程度、思维的敏捷程度等心理过程有关，而这些因素对运发动的协调才能都有很大的影响。2.3各感觉器官的机能状态在完成动作过程中，需要运发动具有良好的感觉机能表现为动作准确、变换迅速，

6、并且在时间和空间上表现出准确的定时定向才能，这就要求各种感觉器官如视、听、位等具有高度的敏捷性。因此，协调才能的开展与各种分析器机能的改善有亲密关系。2.4运动技能的储藏协调才能是运发动在进展身休练习(包括运动技能的习得)的过程中开展并表现出来的，分开了肢体活动，协调才能便无从说起。因为运动技能是在多种感觉机能的参与下在大脑皮层有关中枢建立的暂时性神经联络，在环境条件改变需要做出合理有效的反响时，大脑皮层有关中枢间暂时性神经联络的接通就越迅速和准确，并能在原有条件反射的根底上创造出更多的新颖的动作以及做出更完善的协调反响Isl转贴于论文联盟.ll.2.5各项身体素质的开展程度运发动的协调才能还

7、需要各项身体素质作保证，必须有一定的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧性等素质，才能真正地适应复杂的环境变化，做出准确有效的反响。以柔韧性为例，运发动个体主动肌与对1#月.间协调关系的改善，以及肌肉收缩与放松调节才能的进步，可以减少对抗肌紧张而产生的额外阻力，有利于增大运动幅度囚，而运动幅度的增大本身就意味着协调才能的改善。3青少年足球运发动协调才能训练的方法3.1在足球技术练习中特别是在足球比赛中进步协调才能在比赛中，运发动为了抢占时间和空间，常常根据比赛形势的变化，及时改变身体的姿态去完成恰当的动作，如急停、转身、起动、争顶等，不仅要表达动作的突然性，而且还要表达动作之间变换的及时性。因此要求

8、足球运发动要具有灵敏、纯熟、适时地控制自己身体的协调才能。控球技术是一个球队组织有效进攻的根底，比赛中每当一名队员控球时，对方往往会有一人甚至多名防守队员马上施行贴身紧逼，这就使控球队员活动的时间和空间大大减少。在这种情形下，控球队员要想实现控球或连接下一个动作的目的，除了必须具备娴熟的控球技术外，还必须具有敏锐的观察才能、应变才能，更重要的是身体的平衡才能与改变脚步节奏的才能，也就是随意控制与调整自己身体重心和身体姿态的协调才能。3.2开展全身协调才能的练习为开展运发动全身肢体的协调性，须采用多种多样的训练方法，在青少年的训练中更应该如此。另外，由于大脑运动中枢骨骼肌运动的支配是左右穿插的即

9、左半球皮质管理支配右侧肢体运动，右半球皮质管理支配左侧肢体运动)，因此，青少年足球运发动在开展专门与非专门协调才能时都要兼顾左右两只脚的练习。训练中可经常采用的几种简单有效而又实用的方法有:多种姿势的把戏跳跃动作，如高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、单腿跳、穿插步单腿跳、跨跳式穿插腿跳等;各种形式的跳绳练习，如连续单脚跳、双脚跳、穿插前踢腿跳、后踢腿跳、臂穿插跳、两次跳等附。在做以上练习时，地面上要提早放置多个足球，互相间隔2，一方面增加协调性练习的难度，另一方面进步青少年运发动对足球的敏感性。3.3跳多个标志杆的训练方法场地器材要求:在足球场上，将十个左右的标志杆间距30fi0依次摆放，一同时用标志

10、墩支撑使标志杆离地约1030;训练组织方法:队员可排成一路纵队，按一定间隔，运发动在胃挝标志杆之前将足球向前上方抛出，跳过标志杆后用手接住，依次跳完标志杆后自动慢跑至队伍的末尾，然后进展下一循环;训练内容:左脚或右脚连续跳过标志杆，左脚跳两次后换右脚跳两次，依次循环，背向或侧向用一只脚连续跳过标志杆，左脚跳一次接双脚跳一次再换右脚跳一次，依次循环，左脚跳一次双脚落地再换右脚跳一次，依次循环，双脚跳过标志杆(空中转体1A00或3600)。这种练习方法不但可以加强下肢的爆发力与力量耐力，还可以训练运发动在做位移挪动或空中运动时的空间定向才能，训练运发动判断各种动作的先后次序和时间间隔的时间定向才能，训练运发动体会各种动作快慢的节奏掌握才能，以及训练运发动控制肌肉