九大体质专题讲座

1、 主讲人：吕彩虹 体质调理九大体质专题讲座第1页 人体9种体质及调养方式九大体质专题讲座第2页 中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋（父母遗传）和后天取得基础上所形成形态结构、生理功效和心理状态方面综合、相对稳定固有特质，也就是我们通常所说个体差异。人共有9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面自测一下自己属于哪种体质吧！并依据体质选择不一样养生方式以保健康长寿。九大体质专题讲座第3页九大体质专题讲座第4页九大体质专题讲座第5页 平和体质九大体质专题讲座第6页1、体质类型：平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽

2、，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。养生关键点：重在维护对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。九大体质专题讲座第7页九大体质专题讲座第8页九大体质专题讲座第9页 阳虚体质九大体质专题讲座第10页2、体质类型：阳虚体质阳虚体质人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比他人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢平静，吃或喝凉食物不舒适，轻易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。九大体质专题讲座第11页养生关键点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病对策：食宜温阳。可多食

3、牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居要保暖，尤其是背部及下腹丹田部位，防止长时间待在空调房，预防出汗过多，在阳光充分情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天防止在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染环境中锻炼。九大体质专题讲座第12页九大体质专题讲座第13页九大体质专题讲座第14页 阴虚体质九大体质专题讲座第15页3、体质类型：阴虚体质阴虚质人体形多瘦长，经常感到手、脚心发烧，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。养生关

4、键点：滋阴注意甲亢等疾病对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，防止在高温酷暑下工作。九大体质专题讲座第16页九大体质专题讲座第17页九大体质专题讲座第18页 湿热体质九大体质专题讲座第19页4、体质类型：湿热体质湿热体质人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上轻易生粉刺，皮肤轻易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发烧感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。养生关键点：注意清热利湿对策：食忌辛温滋腻食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘

5、平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，降低户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量锻炼。九大体质专题讲座第20页九大体质专题讲座第21页九大体质专题讲座第22页 气虚体质九大体质专题讲座第23页5、体质类型：气虚体质气虚体质人经常感觉疲乏、气短、讲话声音低弱、轻易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有轻易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。养生关键点：益气健脾注意胃下垂疾病对策：平时多食用益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少

6、食含有耗气作用食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充分睡眠。注意保暖，防止劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜猛烈运动。九大体质专题讲座第24页 气郁体质九大体质专题讲座第25页6、体质类型：气郁体质气郁体质人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，轻易担心、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，轻易感到害怕或轻易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，轻易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。养生关键点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病对策：食宜宽胸

7、理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等含有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质人不要总待在家里，应尽可能增加户外活动，居住环境应平静，预防嘈杂环境影响心情。睡前防止饮茶、咖啡和可可等含有提神醒脑作用饮料。宜参加群体运动，多参加群众性体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，方便更多地融入社会。九大体质专题讲座第26页九大体质专题讲座第27页九大体质专题讲座第28页 血瘀体质九大体质专题讲座第29页7、体质类型：血瘀体质血瘀体质人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里红血丝很多，刷牙是牙龈轻易出血。轻易烦躁、健忘、性情急躁。养生关键

8、点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病对策：食宜行气活血食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等含有活血、散结、行气、疏肝解郁作用食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够睡眠，可早睡早起多锻炼。九大体质专题讲座第30页九大体质专题讲座第31页九大体质专题讲座第32页 痰湿体质九大体质专题讲座第33页8、体质类型：痰湿体质痰湿体质人，体形肥胖，腹部肥满而松软。轻易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏或甜腻感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。养生关键点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病对

9、策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷气候条件下，应降低户外活动，防止受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应依据自己详细情况循序渐进，长久坚持运动锻炼。九大体质专题讲座第34页 特禀体质九大体质专题讲座第35页9、体质类型：特禀体质特禀体质是一类特殊体质特殊人群。有即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，轻易患哮喘。轻易对药品、食物、气味、花粉、季节过敏，有皮肤轻易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。养生关键点：防哮喘、皮肤疾