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文档简介

1、跳绳大鹏第二小学 体育与健康：水平一郭子嘉课堂教学导入01教材分析 跳绳项目是一项学生喜爱的体育运动，跳绳形式多样，它不受场地，器材设备的限制，易开展，不同身体条件的学生都可以参加，它能使学生全身得到锻炼，发展心肺功能，培养学生下肢力量，灵敏性，协调性，耐力，培养学生顽强拼搏的意志品德。课堂教学导入学情分析 本课的教学对象是水平一，水平一的学生活泼好动，思维活跃，在此基础上，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，对跳绳有较为浓厚的兴趣。 本课遵循循序渐进的教学原则，安排合适的练习进度。通过学生自主学习，自主探究的方式，体会并脚跳动作，不断提高自己，享受战胜自我的乐趣。动作要点：1、

2、摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；2、握绳的方法：握在绳柄中后端，手心向前或朝下更好发力；3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长；4、前脚掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，一般在3cm-5cm之间，膝关节应始终保持微屈的状态，以便保持平衡、势能和弹性；5、呼吸要有节奏，身体要放松。重点：手腕发力，摇绳时大臂贴近身体，手腕放松摇绳，双脚起落。难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合，连续跳绳。课堂教学导入完整动作示范02完整动作示范学习动作03绳长的调节单击此处添加标题单击此处添加文本具体内容单击此处添加

3、文本具体内容单击此处添加文本具体内容单击此处添加文本具体内容单击此处添加文本具体内容跳绳的正确姿势 两臂弯曲放于身体两侧，转动手臂，小臂前伸做画圈动作。摆动自然，柔和发力 明确摇绳顺序，应是先摇后跳的顺序。根据摇绳手臂摇绳关节的利用，摇绳者应采用手腕摇绳的方法为佳。避免出现两手臂向外打开、向上提着摇绳和用两个手臂进行摇绳，两手左右摇绳时一边打开、一边靠紧的问题。（一）上肢徒手动作练习 在跳绳过程中，下肢技术动作主要是踝关节与膝关节协调用力，起跳时用前脚掌着地，连续完成跳跃。避免出现双脚全脚掌和后脚跟着地，这种动作会导致脚踝疼痛和膝关节受伤。 起跳的高度不可过高或过低，双脚起跳时不可向前踢或向后撩，避免出现跳绳者下肢弧度过大和下肢动作用力不顺的问题；关节僵硬，踝关节与膝关节不够放松，会造成下肢在跳绳时缓冲不足。（二）下肢徒手动作练习1、将上下肢的动作结合摇绳的技巧进行完整技术动作的练习2、注意起跳和摇绳的节奏，节奏混乱则重新开始3、练习时不求快，连续能够进行10次以上的正确动作为成功完整动作练习动作易犯错误0

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