给自己加一把锁 教案- 高中心理健康

1、给自己加一把锁教学目标：1.认识自控力对自身重要的影响； 2.掌握提高自控力的方法。 教学重点、难点：掌握提高自控力的方法教学方法：讲授、活动、分享教学过程：一、团体热身(金鸡独立)(1)两手自然放在身体两侧，(2)任意抬起一只脚，其中身体与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都要成90,(3) 身体不能晃动，保持直立一分钟。游戏结束，学生分享。问题：成为全班坚持时间最长的人，你此时此刻的感受如何？学生分享。二、视频欣赏棉花糖实验为了实现某个目标，面对干扰，面对诱惑时，都能用强大的自控力向它们说“不”。三、测验自己这是一例测试你的自控力的题目，你把1到6题的总分加起来，来看看你的自控力有多大哦！ 自控

2、力测验题1.拿着柿子种子的螃蟹，跟拿着饭团的猴子在路上相遇，他们互相交换手上的东西，你觉得他们是什么关系？ A.好朋友0 B.彼此常常吵架3C.单纯的点头之交2 D.彼此第一次见面12.螃蟹吃了从猴子手上拿来的饭团之后变的非常生气，那是为什么呢？ A.饭团馊掉了1 B.里面包着螃蟹酱0 C.里面包着他最讨厌的梅子3 D.里面包芥末23.从螃蟹手中接过柿子种子后，猴子也非常生气，为什么？A.它根本不会发芽3 B.那是做成像柿子种子一样的糖果1C.那是酸梅的种子0 D.猴子突然想到要等八年才能结出柿子24.决定向猴子报复的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子来当打手，这时传来一声，我也要帮忙，你觉得这个新加

3、入的人是谁？A.坐垫0 B.苍蝇1 C.水壶2 D.剪刀35.猴子知道螃蟹要带打手来，于是，决定带武器去迎击，他会带什么武器呢？A.竹扫帚1 B.用来攻击眼睛的小麦粉0 C.锤子2 D.菜刀36.螃蟹军团跟拿武器的猴子打架，最后有什么结果？A.螃蟹军团获胜3 B.猴子获胜2C.不分胜负，双方和解0 D.只有螃蟹的打手获胜1A.总分16分以上 时时刻刻都在爆发你的个性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火发泄到别人身上。你的脾气甚至只为了一些小小事，如果再不控制自己的脾气，大家可能会离你而去！B.总分13至15分 被人打扰时就会爆发你是比较容易生气的类型，如果别人妨碍到你，你这炸弹会立即引爆。你手边的

4、事受到阻碍，你就会失去理性；就算没人妨碍你，如事情进行的不顺利，你也会迁怒别人。C.总分10至12分 被人污辱时会爆发有强烈自尊心的你，在别人面前遭受污辱，就会气到一发不可收拾，就算别人只是开玩笑，一旦发起火来，什么也管不了，但其实乱发脾气，可能会让自己的自尊心受更大的伤害！D.总分7至9分 被人欺骗就会爆发基本上你非常信赖别人，所以对背叛很敏感，你一旦被好朋友欺骗时，除了生气之外，还会觉得很受伤，心中的伤痕也很难平复。E. 总分4-6分 朋友受委屈时就会爆发你通常不会为了自己而生气，只在重要的人遭遇不幸时，你的怒气才会爆发，自己遭遇不幸，你会默默忍耐，但情人或朋友受委屈时，你会火冒三丈，只为

5、了替朋友争一口气！ F. 总分0-3分 火气积太多时就会爆发平常的你看起来是个好好人，不管遇到什么事都不会生气，但是，太过压抑的你一但生起气来，你惊人的爆发力实在是非常可怕的！四、面对自己，了解自己请同学们讲述班里存在的一些不良现象。五、自控力的概念以及增强自控力的方法自控力是什么？自我控制的能力指的是能够完全自觉的，有意识地控制自觉的情绪，支配自己的行动的能力。自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。 -罗伊L史密斯如何增强自控力？1、转移注意法就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的有益的事情。2、心理暗示法通过条幅、词句、座右铭等暗示自己。3、反其道而行之就是从自己最不喜欢做的事情开始，然后把最好的留到最后，换言之，故意和自己过不去。4、积极补偿法利用愤怒激情产生的强大动力，找一件最喜欢做的事，或者猛跑三圈，或者疯投篮，或者埋头苦读，让消极情绪变为积极情绪。五、反省自我请你认真想一想，在生活、学习中，经常会在什么情况下或者因为什么事情自控能力比较弱？当时你是怎样做的，结果怎么样？请写下来？全体同学起立朗读一首诗： 跨越自己 我们可以欺瞒别人却无法欺瞒自己当我们走向枝繁叶茂的五月青春