五年级上册心理健康课件-做情绪的主人 全国通用(共22张PPT)

1、做情绪的主人你演我猜 认识情绪 请同学们从神秘盒中抽出情绪卡片，并利用面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是什么情绪。情绪的基本类型：喜怒哀惧消极情绪积极情绪你演我猜 认识情绪你了解自己的情绪吗？你在什么样的情况下会有何种情绪呢？你还知道哪些积极情绪，哪些消极情绪？你演我猜 认识情绪你演我猜 认识情绪积极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼你演我猜 认识情绪 历史上有个著名的医师，他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊放在比较安静的地方。想一想：两只小羊的最后命运是怎

2、样的呢？大家一起来听个小故事 那只靠近狼的羊由于经常恐惧，所以逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另外一只没有狼恐吓的羊，却健康地生存下来了。为什么两只羊每天被同样地喂养，但是最后的结果却不同呢？情绪影响生活 喜怒哀惧等都是我们面对一些事情会有的正常表现。同学们，你们希望自己永远被烦恼牵绊还是活得幸福快乐？你们希望自己稚嫩的心中一直充满悲伤还是洋溢快乐呢？发挥一下想象，说一说你会是什么情绪？情绪剧场 合作探究就快考试了，一进考场就觉得 。同学不小心踩到了你，但是对方很拽不向你道歉反而骂你。放学回到家，我想看电视，妈妈却让我去写作业。天冷了，妈妈给你买了一件漂亮的羽绒服 讨论以下问题：一、以上情节

3、中大家觉得哪种情绪更好？二、积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎 样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在开心的时候表现是怎样的？不开心的时候又是怎样的？当情绪好的时候，我 当情绪不好的时候，我 积极的情绪会让我们变得更乐观，做事更有效率，但是消极的情绪却让我们的心情不舒畅，影响我们做事的效率，甚至会持续让我们出错。 积极情绪很重要，我们应该怎样做情绪的主人，拥有好的心情？（大家平时在不开心、生气、害怕的时候会做些什么调节自己心情的？）调节情绪的方法：情感转移法情感宣泄法换位思考法写心理日记心理放松操情感转移法 可以做自己喜欢的事。例如看看电视，听听歌，看看书，吃东西，睡一下觉等。也可以

4、到外边走一走。散散步步，深呼吸一下，当你看到比较空旷的环境时，心也会变得平静的。情感宣泄法 感到难过时可以大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。可以去做做运动，跑几圈，打打球，这样就没力气愤怒和悲伤了。换位思考法 学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比心，多为他人着想。 当然了，你也可以用假设后果的方式，在心中告诉自己你这样做的后果会怎样，然后让自己渐渐平静下来。写心理日记在日记中记下自己的喜怒哀乐心理放松操 闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松.综合实践 放飞心情 不管是哪种方法，适合自己的才是最重要的，在生活中我们难免遇到不愉快的事，学会做情绪的主人，让自己拥有阳光般的心情。1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事。2、请你为自己选择一种冶疗的方案，如果自己找不到,可以向好朋友求助。沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓声。穷困潦倒时，我想