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1、精选文档精选文档PAGEPAGE5精选文档PAGE营养早饭食谱大全.营养菜谱大全怎么才是营养丰富、滋味爽口的早饭呢？好的早饭应当是：主食为主，副食次之。有干有稀。好的早饭必定要有一些谷类食品，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等宝宝营养食谱，并且要各样谷类食品搭配，粗细搭配。谷类食品可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。好的早饭要有必定量的蛋白质供应。如蛋、奶、豆类食品都含有丰富的蛋白质。每日早饭都要让孩子保证食入毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉。保证供应孩子生长发育所需的蛋白质。好的早饭要供应必定量的蔬菜少儿营养食谱。如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆

2、腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以供应其余营养素和矿物质及增添食欲。保证早饭食入量。好的早饭要有必定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子供应所需的暖量，又能增添菜的色、香、味，促使食欲。孩子早饭食谱举例：礼拜一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米糯米肉末菠菜xx。豆沙包：1/5面粉赤豆xx果脯猪油。芹菜豆腐干：芹菜豆腐干丝茭白丝香菇。礼拜二：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片火腿丝xx末香菜。菜肉包：面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇什锦泡菜：大白菜榨菜小黄瓜辣椒等。礼拜三：黑枣粥。鲜肉小笼xx营养食谱，苣笋豆干黑枣粥：粳米糯米xx枣核桃。鲜肉小笼：面粉肉末冬笋香

3、菇。苣笋豆干：苣笋豆腐干xx香菇。礼拜四：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末2/5皮蛋粥：粳米糯米皮蛋芹菜火腿。果酱包：面粉果酱核桃牛奶。雪菜肉末：雪菜肉末土豆xx。礼拜五：菜肉馄饨，白果糕鹌鹑蛋菜肉馄饨：面粉肉末腌小白菜香菇xx。白果糕：糯米粳米白果核桃xx鹌鹑蛋：鹌鹑蛋xx青椒丝。礼拜六：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆xx牛奶果羹：牛奶苹果桔子。鲜肉青团：糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末。牛肉土豆xx：牛肉土豆xx圆椒。3/5礼拜一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。礼拜二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。礼拜三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。礼拜四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。礼拜五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。礼拜六：鸡肉青菜粥、小笼包、xx。礼拜日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。礼拜一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条礼拜二：豆浆、烧饼、煮xx、酱牛肉、米粥礼拜三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋礼拜四：4/5豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥礼拜五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳礼拜六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝礼拜日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥礼拜一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干礼拜二：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜礼拜三：黑枣粥，鲜肉小笼xx营养

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