老师交绩五三月

1、能量场域。今天试着用易筋经的一个动作来体验信息资源和成果这个行为还有两个太会做，所以，无法谈感受 4 请和小组成员 。3/12 交绩五三月（JJ528）黄色第 4 天“说到做到”。做一个黄色的连接者。请问 ： 1 在说到做到这项行为上你现在 1-10 分是多少分？你希望在这 21 天训练结束后是多少分？现在是 7分；训练 21 天后，希望得到 9 分。2 如果你已经拿到成果，你将成为什么样的人？在你自己眼中，配偶眼中，孩子眼中，家人眼中，同事眼中？如果拿到成果， 得到健康平衡丰盛的生活。家人眼中：还是有毅力的人；孩子眼中：了不起！ ；同事眼中是：“疯子”3 请在小组里把 式 前八个问题进行复习

2、和练习，从第三个问题开始 3 你想要的是什么？ 4 为什么这个对你这么重要？ 5 你怎么知道你就做到了？看结果就知道了。 6 你相信 可行的？八点钟工作系统的践行是可行的 7 什么将是关键点？践行是关键点。8 你将成为什么样的人？ 我想成为一个真实不虚、简单平和、慈祥的人练的两个问题再做易筋经，当你定式静立问这两个问题时，你新的发现吗？抱歉，我还不这个动作时，我对于信息，资源和成果会有一种放松投入，特别的感觉。 3 请结合教式后静立 1 分钟。1 练习易筋经 1-5 式，1-4 式每式停留半分钟，第五式停留 1 分钟。2 在做腿势互换，成左弓步，同时左拳由背后缓缓伸向身前，右拳由身前缓缓移向背

3、后，目视左拳，定右臂向前伸，拳心向上；左臂向后甩，拳心向上；目视右拳。定式后静立 1 分钟，而后，左右右脚屈，左腿直，成右弓步；同时右手由背后转至胸前，左手下落与右手汇合，然后反腕变拳，问题。易筋经第五式：接上式，逆呼吸，抬右脚向右侧跨一步，以两脚为轴，体向右转 90 度，题会改变的认知模式；2、你认为哪里会是转折点？这个问题会激发的创造力并建立高知模式，建立一个高能量的场域。所学的这两个问题:1、你相信可行的？这个问3/10 交绩五三月（JJ528）黄色第 2 天“信息，资源和成果”。这项行为会改变的认3/14 交绩五三月（JJ528）黄色第 6 天 “说到做到”，这项行为最好的训练方式不是

4、在人前，3/13 交绩五三月（JJ528）黄色第 5 天 “说到做到”。这项行为最难的地方就是要明白说话和做事的区别。说话，是 情感的抒发和表达，说话不会对结果造成任何影响，除非 的说话带给 行动的动力。而做事是根据目标的需要马上采取行动。训练意志力最有效的方式就是身体锻炼，而且是几分钟高强度有效的锻炼。学习控制 的身体，心灵，意念，就会发现说到做到并不难。第六式，接上式，逆呼吸，收左脚缓落于右脚后半步，两脚碾地，体向左转 45 度，使两腿成排步，同时两拳收于腹侧，然后变掌一齐向胸前缓缓推出，掌心向前，掌指向上，圆睁双目，全身放松，随之两掌变拳，收回腹际两侧，掌心向上；然后再变掌向前推出。反复

5、 7 次。请问 1 你 窍门可以做到说到做到，请举出三个窍门1把自己 事情 出去，广而告之的事情不得不做。2找一批志趣相投的人一起去做。3制定有趣的惩罚措施。2 在你过往经历中，你有没有没有做到这项行为的经历？你有没有做到这项行为的经历，请问你的感受如何？差异吗？1我没有做到的就是，英语属于哑巴英语，开不了口，只能阅读。每次立志学习，下了很大的决心，最后都是失败告终。家里最多的是英语书，花的精力最多的也是英语，但是，始终没有学好。2大多数事情，我都能说到做到的，比如，我酷爱读书，我是高中毕业就工作了，边工作边读书是非常艰辛的，我从大专本科硕士博士，历时十余年。没有说到做到的事情，一直是一个心结

6、，有种挫败感，浪费了时间、金钱、精力，没有希望的成果。反之，当含辛茹苦拿到博士学位时，一种由衷的自豪和感激之情，激发着我无限的创新精神，只是还没有找到喷发的机遇，还在蓄势待发中。3 请练习易筋六式，前五式一分钟，第六式三分钟。易筋经的练习对于你体验说到做到行为有什么不一样的感受吗？请和小组成员。而是在人后。没有人会允许你犯第二次错误，在日趋激烈的竞争中，你做不到，就会被别人替代。要是想训练这项行为，就要在平时，在你生活中。不是对别人，而是对自己，做一些不紧急重要的小事情，如写，锻炼，看些关于价值观或者文化的书籍，掌握一门外语或者一项以后用得上的技能。每件事情定出目标计划，以终为始，安排在每天必

7、须要做的事情之前，如吃饭睡觉前。久而久之，就会建立起能力，也会有信心。对承诺自己的事情，能百分百做到，等到养成了做这些小事情的后，在处理任务时，发现自己可以轻松完成，甚至身边的人都不可思议我是怎么做到的时候，只有我知道，是平时训练做这些小事情的成果，就坚定下来，继续做这些小事情。逐渐做事情的信誉自然就建立起来了。请问： 1 结合你 21 天要达成的成果，在说到做到这项行为上，你行动计划？如果三个行动计划，是什么。1学习践行八点钟系统2每天太极3每天练书法 2 你怎样建立一个监督机制保证你可以做到。群组监督；自我监督 3 请继续练习八个问题，最好在小组里三个人一起，两个人，其中一个人发问，一个人

8、回答，另一个人作观察员，结束后被者先反馈，观察员再反馈。三人轮换角色。做三轮。4 请练习易筋六式 5 遍，把注意力放在丹田，肚脐下方 1.5 寸，呼吸匀细，身体放松，每个动作停留 30 秒，你对于身体的感受是什么？对于这个行为新的发现吗？3/15 交绩五三月（JJ528）黄色第 7 天。这周学习了交绩五八大行为黄色象限“信息，资源和成果”和“说到做到”这两项行为，也在掌握式发问的五个问题的基础上又学习了三个问题，同时也学习了易筋经第四到第六式。激发的动力，展开的想像，扩张的境界，让能够全脑思维，去掉情绪，聚焦成果，与人同工。易筋经的练习打开的身体，舒展的筋骨，让在身体的动作中，呼吸间，体会内在

9、能量的守恒。发现当关注在每一个动作时，安静下来，呼吸匀细缓慢时的头脑就会进入一种自控模式，对于的目标，关键点，真正想要的是什么，就会有更深的体验。行为带来绩效，带来动力，而身体训练让身心合一，体悟到宇宙之大，在于方寸一念之间，一个定式，一次呼吸，就可以给实在的帮助。生活更加简单平衡，工作更加的高效请回顾： 1 绿色和黄色象限四个行为1表达的感激与欣赏 2 关注共同价值 3信息，资源和成果”4说到做到2 请熟练掌握八个问题，复：要很清楚自己的角色，无论你懂得多少，现在都不能说，问题自然会引导的谈话，每个人都是自己的，只是对方的镜子和陪伴。已学的问题：建立亲和能力（表达的感激已欣赏）：1 你现在有

10、时间，可以谈谈吗？2 你最近过的怎么样？拿到合约（关注共同价值）：3你想要的是什么？（能让我心静下来，聚焦在养成良好的早睡早起，练好书法和太极）4为什么这个对你这么重要？ （早睡早起，对身体和心情都有好处。是实现高绩效生活和工作的前提）5你最理想的成果是什么？（成为准书法家，拿到太极）6你相信可行的？（每天坚持练习书法和太极，并展示在群里）7什么将是关键点？（坚持八点钟系统的践行）8你将成为什么样的人？（简单 沉稳，善良，积极的人）问问题的 5 个原则：1 让问题做工，就是问问题 （让问题做引导）2 记住对方说的，只是回放对方，不加入自己的意思（是镜子，尽量客观）3 一个一个问题问，不要一下子

11、问（耐心）4不断回复“我听到的是.，是这样吗？（确认对方真的想表达这个意思）5 问“还有吗”，“还” （提醒及确认对方是否表达完整）问问题时注意：1 你的嘴动的快还是慢（放慢语速）2 让他们把话说完（耐心听完整）3 先问自己到底听明白对方说什么了吗？（确认自己是否听懂）4 就是问问题，停顿 60 秒（耐心等待）5 重复对方（确认对方真的想表达这个意思）6 给些反馈（适当互动）7 保持安静（耐心等待）感谢邓老师给了非常好的！今天晚上，2 组进行了非常热烈有效的，就像陈蕾老师根据大家的发言总结的：开心，收获，互相滋养。感谢邓老师创造的这个同时，还收获了老师！ 3 请熟练掌握易筋六式。4 结合你 2

12、1 天要拿到的成果，这四个行为，八个问题和六式易筋经如何能够帮助到你？到目前为止，你可以想到的行动计划是什么？能让我心静下来，聚焦在养成良好的早睡早起，每天坚持练习书法和太极。坚持八点钟系统践行，实现 高绩效的生活和工作。5 对于下半程 14 天蓝色橙色之旅，你期待吗？请和小组成员进行。蓝的和橙色，对我很有吸引，因为“目标、行动与方法”，包括“创造力，愿景”都是我目前状态非常需要的。3/16 交绩五三月（JJ528）蓝色第 1 天 “目标，行动，方法”，进入交绩五蓝色象限，蓝色象限关注愿景。两个问题：1你怎样能创造出这个结果？2你将怎样保持在正确的轨道上？请问 1在目标，行动，方法这个行为上，

13、你现在分数 1-10 分是多少分？21 天内你期望得到多少分？在目标、行动、方法这个行为上，我现在的分数是 7 分，21 天内我期望得到10 分。2你认为你最需要的地方在哪里？需要的地方是成果不仅要有数量，更要有质量。3请结合你 21 天要拿到的成果，先用这两个问题发问，在熟悉掌握后，再和你的小组成员，用 10 个问题来过你 21 天要拿到的成果？请 3 人一组，分三轮进行，每轮 5 分钟，并有 5 分钟反馈。你的发现是什么？3.我要拿到的成果是：练习书法和太极，践行八点钟系统。3你想要的是什么？（能让我心静下来，聚焦在养成良好的早睡早起，练好书法和太极）4为什么这个对你这么重要？ （早睡早起

14、，对身体和心情都有好处。是实现高绩效生活和工作的前提）5你最理想的成果是什么？（成为准书法家，拿到太极）6你相信可行的？（每天坚持练习书法和太极，并展示在群里）7什么将是关键点？（坚持八点钟系统的践行）8你将成为什么样的人？（简单 沉稳，善良，积极的人）（9）你怎样能创造出这个结果？（坚持交绩五训练计划，目标细化，按时完成作业，接受群组监督。）（10）你将怎样保持在正确的轨道上？（不断总结、调整、完善目标）3/17 交绩五三月（JJ528）蓝色第 2 天，“目标，行动，方法”，“目标说出来是行动成功的关键。请问： 1 针对目标行动方法这项行为，你过往的经历中，有无成功或者失败的经历，成功的是什

15、么，失败的是什么，请。有是学习英语和粤语。一直说要学，也制定了目标，也有行动，报了英语学习班，最后，都是三天打鱼，两天晒网，坚持不下来。成功的是攻读工商管理，一直坚持读到博士拿出来。2 你可否找到三个可以这项行为的窍门，请列举。1公开承诺目标2找几个人一起来做3奖罚措施要到位 3 你如何能够制定出有效的监督机制来做到这项行为？请和小组。4 请练习易筋七式 3-5 遍，前六式每式停留半分钟，第七式停留 3 分钟。易筋经第七式，接上式，顺呼吸，右拳变掌，由腹侧缓缓上抬，至上臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭项，使右掌心向内停于左侧面部，成抱头状，同时左拳变掌，置于背后，尽力上抬，定式一分钟，然后左

16、右手势互换，依上法而行。3/18 交绩五三月（JJ528）蓝色第 3 天“目标，行动，方法”，“APP”，请问 1 围绕你21 天的绩效卡点，在目标行动方法这个行为上你可以做些什么？定出一系列目标，包括重要的，紧急的，不重要的，不紧急的。如果找到三个行动计划是什么？1践行八点钟生活方式，觉察自己的身体，情绪。 2学习3做好感受心得。 2 蓝色这个行为和黄色象限的行为是否有关系？你认为他们的关系是什么？答：蓝色行为和黄色行为是互相关联的。首先，黄色是信息、资源与成果，完成目标。蓝色是结合这些资源更好地去完成目标。黄色是达成蓝色的基础。其次，的过程是建立场域的过程，是明晰目标的过程，是获得监督、支

17、持、建议的过程。说到做到是做出承诺，有利于坚持直至目标的达成。黄色蓝色结合更利于目标清晰按照阶段计划完成。请和小组。 3 请继续练习的 10 个问题，3 人一组，一人，一人被，一人观察员。每轮 5 分钟，反馈 5 分钟，做三轮。4 请继续练习易筋七式，请问每天什么时间练习这七式对你的思维，情绪最有帮助？我认为是早上或者晚上，能使精神得到一个很大的，身心合一，补充能量。3/19 交绩五三月（JJ528）蓝色第 4 天 “80/20”。一生，也是经历了风风雨雨，正因为这样，我人生观价值观发生巨大转变，我开始思考生命意义，边工作边去读书，一个人在无人处付出极大代价训练，立志活出丰盛得胜生命，甘于过简

18、单平衡生活，如果没有那样的冲击，我现在还在过安逸享乐的生活。高效能的秘诀就是一个，专注力。“注意力在哪里，的能量就往哪里。”按照 80/20 的效应， 把 80%的时间精力资源投入到 20%的任务。其实就是单一任务模式。这个行为和“目标，行动和窍门”相辅相成，是确保的目标和规划可以的双保险。 问到底做什么事情是最有价值的？我马上可以采取什么行动去做最有价值的事情？问答：1 关于 80/20 这项行为你现在 1-10 分是多少分？你希望在这 21 天内得到多少分？现在得 6 分，在 21 天内，得 8 分 2 你认为你最需要做什么才能？早睡早起，八点钟工作系统践行 3来把学习的十个问题中 3-1

19、0 个问题换式，请在你脑海中想像一幅你最想要的图画，是什么颜色的，长的什么样子，尽可能详细。然后拿出 8卡片（最好不同颜色）把 8 个问题分别写在每张卡片上，然后看这张图画，把纸片放在你认为最适合的位置上，请花些时间，先看图，再问问题，再的写在纸片上。你发现什么？和你之前问这些问题不一样吗？请先自己做，并和小组成员你的发现。答：1 一幅江南的青山绿水画。有水库，小山，竹林，亭子，竹筏，竹屋，菜园，小桥，凉亭。一对有品味的老年夫妇。2图是绿色。3把问题写在彩色纸上，4 自己问 3-10 个问题，5 感觉问问题多了，思路也拓宽了，有种空灵的感觉。似乎回答了这些问题，我就能奔向的彼岸緣緣 3/20

20、交绩五三月（JJ528）蓝色第 5 天，“80/20”。这项行为的关键是知道自己想要什么？做自己最擅长的。要的是宁静安康的生活，所以，静下心来是关键，心之源，只有心静了，心身才能合一。太极和书法都是的传统修身养性的项目，也是我小时候练习过的，虽然已经忘了，捡起来还是有优势的，最关键的是有同频的人一起练习。要静下心来，我今年的主要任务练习书法和太极。我准备了记事本，每天，每周，每月，每季度，每年主要任务，次要任务时间的使用。每天写一张书法、打一遍太极 。每周一次到太极馆跟师父练习，纠正动作，并与切磋；每周一次，到书法班上课，向老师和请教。一年后考太极段位，参加书法公益活动能为有需要人写字。易筋经

21、的第 8 式。第八式，接上式，自然呼吸，右脚向右侧跨出一步（也可以左脚），两脚屈膝，半蹲成马步，挺胸，塌腰，同时左掌下落，右掌由背后移于身前，使两掌汇于胸前下方，然后两臂向两侧成伞状展开，并下按，掌心向下，定式半分钟，两腿直立，两掌反掌向上托，如抬重物，做三次。问答： 1 对于 80/20 这项行为，你过往有无成功或者失败的经历，成功的经历是什么？失败的经历是什么？成功的经验很多。比如，我做每一项工作都很成功，都能名列前茅。失败的经验也有。比如，学习英语，学学停停，说听就是。2 如果找到三个可以这个行为的窍门，是什么，请列举。1制定总体目标，并分解到年、季、月、周、天，然后坚持每天必须完成。2

22、找同频的人一起学。请指导。3建立监督措施。3 请练习易筋八式。前七式每式停留半分钟，第八式停留 1-3 分钟。你对于 80/20 这项行为有无新的体验。请和小组成员。因为我没有在易筋经花到 80%的精力，所以体验不深，请小组其他老师指导。3/21 交绩五三月（JJ528）蓝色第 6 天 “80/20”1、列出 10 件你最浪费时间的事情，列出 10 件你最宝贵使用时间的事情，你的发现是什么 10 件最浪费时间的事情：1、朋友圈；2、毫无意义的闲聊；3、没必要的应酬；4、无预约的拜访；5、上网；6、做事随意，没计划；7、无意义的聚会；8、无目标的；9、被强迫倾听的抱怨；10、冗长、单调、没收获的

23、会议、。10 件最宝贵使用时间的事情：1、晨起打坐；2、身体训练；3、晚间日课；4、读书；5、做计划；6、练习书法；7、练习太极；8、亲子活动；9、专业学习；10、事业推进行动焦点在哪里，能量就在哪里。发现是如果做好十件宝贵的使用时间的事情，浪费时间的事就越来越少。2、请找到至少三个行动计划可以帮助你80/20 这项行为，你的监督措施是什么？你怎样保证你可以做到 帮助我的三个行动计划有：1、管理好能量，养成遵守时间的好（从目标分解到计划行动，总结改进的闭环）；2、练习专注，全身心聚焦在当下应该做的事情上；3、身体训练，保持能量状态，精气神的。监督措施有：第一、自律，通过文字反映；第二、监督，和

24、家人沟通目标行动；第三、伙伴及监督，通过一起工作的伙伴们的监督反馈来检视。奖惩分明。3、请继续练0 个问题和易筋经 8 式。并和小组成员。你没有发现小组成员是你能拿走这 21 天成果最大的帮助吗？恭喜你，如果你和小组成员一起练习，你就是在践行 80/20 这项行为。每天在练习易筋经的时候回顾 10 个问题，在生活和工作中，创造/把握机会应用问题。和小组成员的互动练习，让学习越来越深入，理解越来越透彻。团队学习对自己学习的帮助很大。3/22 交绩五三月（JJ528）蓝色第 7 天，进入到蓝色象限，的频率开始加快了，开始进行规划布局，排兵布阵，准备发起战斗了。“目标，行动，方法”，简称“APP”，

25、以及“80/20”，都是帮助梳理目标，制定，集中力量，准备开始进行战役前的准备。“Comeon，Let ust, let ust now!, 别再犹豫了，要积极备战，采取行动了。问答 1 把绿黄蓝六个行为进行回顾 :1表达的感激与欣赏 2 关注共同价值 3信息，资源和成果”4说到做到5“目标，行动，方法”，“APP”680/202 把式17 个问题进行回顾练习，结合自己 21 天要达到的成果，看看你的发现是什么？1 你现在有时间，可以谈谈吗？（有啊，我非常乐意）2 你最近过的怎么样？（还行吧）3你想要的是什么？（简单平衡丰胜的生活。用 21天训练，把心静下来）4为什么这个对你这么重要？ （心之

26、源，心身合一，才能实现高绩效生活和工作）5你最理想的成果是什么？（心静）6你相信可行的？（练习书法和太极，达到宁心静气）7什么将是关键点？（坚持八点钟系统的践行）8你将成为什么样的人？（简单沉稳，善良，积极的人）9你怎样能创造出这个结果？（坚持交绩五训练计划，目标细化，按时完成作业，每天坚持练习书法和太极，并展示在群里，接受群组监督。）10你将怎样保持在正确的轨道上？（不断总结、调整、完善目标，成为准书法家，拿到太极）11 你什么时候准备行动？（已经开始行动了）12 如果你不做会发生什么？（心静不下来，身体也处于亚健康状态）13 这是个承诺吗？（是的） 14 我可以相信？ （可以）15 哪里将

27、会是困境？（时间的控制将是个困境） 16 你学到了什么功课？ ( 一切皆来自于心 ) 17接下来要做什么？（调整计划，坚持践行）3 请和小组成员进行练习，每三人一组，一名，一名被，一名反馈。每次7分钟，反馈 3 分钟。进行三轮。3/23 交绩五三月（JJ528）橙色第 1 天，“基本动作，套路和速度”，又称“Form，Function，Fast”，3F。问答：1 在基本动作，套路，速度这项行为上你现在 1-10 分是多少分？在这个行为上我是 6 分。2 在 21 天交绩五训练结束后你期望多少分？你认为你最需要在每天什么时间进行训练？期望得 9 分。每天早晨 6:00-8:00，和晚上 9:00

28、-10:00 进行训练不容易扰。3 请练习交绩五七个行为，式力 17 个问题，易筋经 12 式，你如何能在每天找到一个固定时间来练习？怎样练习对你最有效？你如何激励自己？请和小组成员。每天早晨 6:00-8:00，和晚上 9:00-10:00；激励自己的方法可以看或者出游，惩罚的方法可以是不吃饭3/24 交绩五三月（JJ528）橙色第 2 天，“基本动作，套路和速度”，“3F”。这个行为的关键在于在做事情的时 候避免所有的情绪。绿色的执行者会在压力下选择逃避，或者成为受害者，组成安慰，有相同遭遇的人彼此安慰，舔着伤口，但是不采取任何有效行动，对于结果没有任何。黄色的执行者不太知道如何别人，总是

29、说“好的”，成为拯救者，最后自己最难受，被很多不必要的承诺。蓝色的执行者容易把很多事情合理化，最后什么都“无所谓”，自己把自己关在自世界里。橙色的执行者遇到问题，成为指责者，总是别人的错，无法承认现实。这四种情绪会极大地损害团队的凝聚力和战斗力，往往执行的时候能力是一方面，在压力和面前管理自己的情绪也非常重要，这样做事情的速度才能出来。3F 就是加速跑，你不去思考每一步落脚处如何，你会调动身体储备所有能量全力以赴，使命必达，在这个过程中，没有任何情绪。 问答 1 你是否曾经陷入与上述四种情绪中，你是如何摆脱的？是的，我曾经有过这样情续。我是绿色的执行者，在压力下选择逃避，或者成为受害者，组成安

30、慰，有相同遭遇的人彼此安慰，舔着伤口。我通过读书，做研究，化解了一部分情绪。但是，工作积极性还是恢复到以前的亢奋状态。只有找到正喜欢的事业，才能采取有效的行动是化解一切情绪。2 请找出三个窍门可以帮助你“基本动作，套路和速度”（1）、持续践行jj5 和八点钟系统（2）、红色台词，转化成绿色台词（3）、再把目标切割，揉碎，切割成小目标 3 请练习式 17 个发问，尤其关注 11-15 个问题，请问这些问题和你这项行为关系？请和小组。1 你现在有时间，可以谈谈吗？（有啊，我非常乐意）2 你最近过的怎么样？（还行吧）3你想要的是什么？（简单平衡丰胜的生活。首先，用 21 天训练，把心静下来）4为什么

31、这个对你这么重要？ （心之源，心身合一，才能实现简单平衡丰胜的生活）5你最理想的成果是什么？ （心如止水）6你相信可行的？（练习书法和太极，达到凝心静气）7什么将是关键点？（坚持八点钟系统的践行）8你将成为什么样的人？（简单 沉稳，善良积极的人）9你怎样能创造出这个结果？（坚持交绩五训练计划，八点钟系统践行。目标细划到每天，天。）10你将怎样保持在正确的轨道上？（每天坚持练习书法和太极，每周与一批同频的人一起交流学习，并展示在群里，接受群组监督。）11 你什么时候准备行动？（已经开始行动了）12 如果你不做会发生什么？（心静不下来，身体也处于亚健康状态） 13 这是个承诺吗？（是的）14 我可

32、以相信？（可以）15 哪里将会是困境？（时间的控制将是个困境）16 你学到了什么功课？ ( 一切皆来自于心 )17接下来要做什么？（总结回顾、调整完善目前标，坚持八点钟系统践行）11 至 15 个问题是拿方案，要承诺，是强化自己行动！4请练习易筋经十二式 3 遍，尤其是第 10 式，慢下来，当你俯身仰头向上看的的时候，你的体验是什么？拉伸筋骨，有突破冲围的体验！緣缘 3/25 交绩五三月（JJ528）橙色第 3 天，“基本动作，套路和速度”。这个行为最好的训练方式不是在工作中，而是在生活里。尤其是在每天的生活里，安排一段固定时间做固定的小事情，有时间，数量和能力标准。我要每天晚上花两个小时写一

33、篇 400 字文过长期的训练，量变产生质变。日积月累下来，从行为到一种能力。写的东西，不要感受太多，内容太杂，太，不知道你到底想说什么，要求阐明一个观点，让读者可以在三分钟内看完并理解这一个观点。用观察解释应用的方式写每天晚上花两个小时写一篇 400 字文字。如果上课，也可以用这个方法，在讲的时候只是准备一卡片就够了，不需要给他们一堆资料。问答：1 针对你21 天的成果，“基本动作，套路，方法”怎样可以更好地帮助到你？要把练习太极、书法这个目标，不能停留在口头上。2 你三个行动计划是什么？（1）、学习 jj5,践行八点钟系统（2）、练习易筋经（3）、坚持每天书法太极 3 你怎样保证你在正确的轨

34、道上？你的监督措施是什么？参加每周一次的书法和太极学习班，作品展示在群里，接受老师和同学的监督 4 请自己练习易筋经十二式并进行式十七个问题的练习。你认为这个行为和式十七个问题中哪些问题可以结合在一起？请。我认为“基本动作，套路，方法”，可以和式 问题结合在一起。1 你现在有时间，可以谈谈吗？2 你最近过的怎么样？3你想要的是什么？4为什么这个对你这么重要？ 5你最理想的成果是什么？6你相信可行的？7什么将是关键点？8你将成为什么样的人？ 9你怎样能创造出这个结果？10你将怎样保持在正确的轨道上？12 如果你不做会发生什么？13 这是个承诺吗？14 我可以相信？ 15 哪里将会是困境？16 你

35、学到了什么功课？ 17接下来要做什么？ 11 至 15 个问题是拿方案，要承诺，是强化自己行动3/27 交绩五三月（JJ528）橙色第 5 天，“明确角色，职责和权利”，“RAA”，是把的任务细分到具体的计划，并有时间期限，拿走行动方案的行为。无论你要做的是什么事情，都可以按照从简单到复杂，从少到多，从小到大，循序渐进地完成。如果始终关注目标，会发现需要找到的是下一步要落脚在哪里，可以把不紧急不重要的事情放在一边，专注在马上要采取行动的事情上.在问题上，问这是个承诺吗？我可以相信？你会遇到的功课，你学习到的功课是什么？以及下一步行动方案？在行动方案这里，关注到脚下一步落在哪里，3，5，7 分钟可以去做的任务？通过这些小事情的“去做”建立我们的效能和行动力，让拿到成果。在做事时，不要考虑情感，面子，就是拿到成果，你拿到成果，对于所有人的帮助才是最大的。问答：1 你在明确角色，职责和权利这个行为上的成功和失败案例是什么，请。成功的经验是，次在做项目前，都是把目标确定，然后细化，“明确角色，职责和权利”，取得成功。失败的经验是学习英语，不注重听说，只注重，结果本末倒置，把语言学习丢了。2 请