足球训练计划及内容完整

1、足球训练计划及内容（优质文档，可直接使用，可编辑，欢迎下载）第一学期足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练,积极提高原则，抓好身体素质、球技.三、奋斗目标逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛四、训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽

2、强的踢球作风3、严格的比赛纪律五、全面提高队员的基本技术1、提高队员运控球能力。2、掌握正确的传接球技术。3、学习简单的传切配合技术.4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。六、主要训练手段身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。七、训练内容第一学期一、身体训练身体训练的目的使学生热爱足球.培养学生反应灵敏。并提高身体素质。身体训练的主要内容做体操以跑为主的身体训练.慢跑：15米X2,指导学生跑的动作.快跑：10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。曲线跑：培养学生的灵敏.自由跳:培养学

3、生的后蹬方法.二、足球技术训练技术训练的目的训练学生熟悉球性。让学生准确掌握技术动作要领。技术训练的主要内容以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。让学生初步接受和学习传球、接球方法.3O单一的射门训练和接球后的射门训练.（三）守门员的训练手型训练.自由训练。下手球和上手球接法练习。4O踢手抛球训练。三、足球战术训练（一）战术训练的目的培养接球和进攻意识.2培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。在小型对抗中体会什么叫“二过一“，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛（一）目的通过游戏，提高学生

4、参加足球训练的兴趣。通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。（二）比赛方法一对一、二对二的传接球比赛。三对三、五对五的有门踢球比赛。开展“五人制”训练比赛.日程安排学期周次训练内容第一学期第一周足球思想灌输（精彩视频观看）第二周球性练习（颠球）第三周身体素质练习第四周球性练习（颠球、正脚背带球）第五周球性练习（脚内侧传接球）第六周身体素质练习第七周球性练习（脚内侧传接球）第八周球性练习（脚内侧传接球）第九周身体素质练习第十周定点射门练习第十一周行进间脚内侧传接球练习第十二周带球射门练习第十三周足球规则学习第十四周教学比赛第十五周技战术练习（一对一对抗）第十六周教学比赛第二学期足球队

5、训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛四、身体训练身体训练的目的培养学生的灵敏、速度和跑的能力。让学生学习正确的快跑动作。身体训练的主要内容学做简单的节奏操。以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑：20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。快跑：6

6、0米、200米。曲线跑:用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。变速跑：要求时快时慢跑。跳：学习蛙跳和单足跳。进行游戏比赛。五、足球技术训练（一）技术训练的目的继续培养学生对足球运动的兴趣。提高带球能力和运球的技术。用各种手段学习传接球技术。（二）技术训练的主要内容以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会二过一”传接技术.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。学习移动时的传接球.（三）守门员的训练继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。进行接射门练习。巩固上手球和下手球的接球方法.学习踢手抛球和定位

7、球，要求踢手抛球有指定的落点。六、足球战术训练（一）战术训练的目的培养接球、传球的集体进攻意识。2培养防守和站位，增强集体防守意识。通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。（二）战术训练的主要内容学习二人一球传接球和移动传接球的方法。学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。练习盯人、堵截和补位。在训练中学习三人一组的“二过一战术。学掷界外球。七、游戏和比赛（一）目的通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c（二）游戏比赛方法一

8、对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。有门的“五人制比赛。本校“七人制”比赛。学期周次训练内容第二学期第一周身体素质练习第二周球性练习（脚内侧传接球）第三周行进间脚内侧传接球练习第四周身体素质练习第五周行进间射门练习第六周教学比赛第七周技战术练习（二过一）第八周第八周技战术练习（二过一）第九周技战术练习（三过二）第十周技战术练习（三过二）第十一周身体素质练习第十二周过障碍射门练习第十三周教学比赛第十四周身体素质练习第十五周教学比赛第十六周教学比赛2021.92021.9第一学期足球队训练计划2021.32021.3第二学期足球队训练计划杨村第十小学附件附件2：阶段训练计划示例学校足球队4周训练计

9、划示例阶段周次目的任务课次热身部分基本部分结束部分负荷比赛准备期第周捉高队员传接球速度。捉高队员功防能力.明确个人的攻守职能.进攻防守能力提高队员防守能力。捉尚队员战术总识和局部二打一，三打二结合射门的能力。捉高守门员技术1慢跑两翩ift抬他、后跚腿.侧向踢腿、内側袴步.行进间JR腿踢腿、转动脚腕屏尖触球30秒、绕球左右评跳.快速带球练习50米4组、自由颇球.15分件丄脚内侧传接球（地浪球）.左右脚交咎传接球改变方向传接球.运球:以脚背正面.脚背内侧为主脚背外例.脚内例为辅.2射门：传接球射门、带球射仃、夹破射门.3.逬攻战术；二过一.三过二结台射门.4守门员技术：封如扑救.接地而球髙空球.5

10、-5V5分组对抗（苗分钟）.65分钟慢跑2ffl柳态拉伸总结下课10分件中2两删2.ift抬他、后跚腿.侧向踢腿、内側袴步.行进间JR腿踢腿、转动脚腕3脚尖触球30杪、绕球左右评跳.快速带球练习50米4组、自由颇球.15分钟一卿内侧传接球（地滚球左右卿交杵传接球改变方向传接球.运球：以脚借正面.M背内（W为主贝背外何、脚内例为辅.2防守战术，选位耳盯人.断球.抢球.保护、补位区域防守.5-防守训练:枳极对抗练习4.守门员技术封堵.扑救.接堆面球髙空球.5-5V5分组对抗（苗分钟）.65分种慢跑2K静态拉伸3总结下课10分件中3两删2.ift抬他、后跚腿.侧向踢腿、内側袴步.行进间JR腿踢腿、转

11、动脚腕3脚尖触球30杪、绕球左右评跳.快速带球练习50米4组、自由颇球.15分钟L御内側传接球（地滚球）.左右脚交竹传接球改变方向传接球.运球：以脚借正面.M背内（W为主贝背外何、脚内例为辅.2.攻防训练；2V2、3归、枳极抗练习3守门员技术:封堵.扑救.接堆面球髙空球.4.5v5（20分种慢跑2ffl静态拉伸总结下课10分件第二周提高队员传接球速度。提高队员功防能力。明确个人的攻守职能进攻防守能力强化臥员防守能力.强化队员战术总识和局部二打一三打二结介射门的能力。5.提高守门员技术4*两圈ift抬偲、后跚腿.侧向用腿、内側跨步.行进间压腿踢腿、转动脚腕贝尖社孩30秒、绕球左右评跳.快速带球练

12、习50米4组.自由颇球.15分钟久脚内侧传接球（地浪球）.左右牌交咎传接球改变方向传接球.运球：以脚背正面、贝背内侧为主贝背外何、脚内例为辅.2射门，传接球射门.带球射门.夹破射门.3-进攻朋术:二过一.三过二结合射门、汹极对抗练习4持门员技术：封堵.扑救.接地面球高空球.5.5V5分组对抗（25分钟.65彷钟1.慢跑2M静态拉伸总结下课10分件中5慢跑两删高抬腿后踢腿.侧向踢腿内侧跨步行进间压腿.斑腿、转动脚腕贝尖社孩30秒、绕球左右评跳.快速带球练习50米4组.自由颇球.15分钟1卿内傅传接球（地滚球）.左右卿交浴传接球改变方向传接球.运球：以脚背正面、贝背内侧为主贝背外何、脚内创为辅.2

13、防守战术：选位与盯人、断球、抢球、保护、补位、区域防守.3-防守训练,枳极对抗练习4守门员技术:封堵.扑救、接地面球高空球.5-5V5分组对抗（丄5分钟）65分钟1慢跑2M静态拉伸总结下课10分件中6*两圈ift抬偲、后跚腿.侧向用腿、内側跨步.行进间压腿踢腿、转动脚腕贝尖社孩30秒、绕球左右评跳.快速带球练习50米4组.自由颇球.15分钟丄脚内侧传接球（地浪球）.左右脚交咎传接球改变方向传接球.运球:以脚背正面.脚背内侧为主脚背外側.脚内例为辅.2.攻防训练，2V2、3归、积极对抗练习3守门员披术,封堵.扑救.接堆面球髙空球.4.5V520分钟）1慢跑2M2-粉态拉伸3.总结下课10分件比赛

14、期第演练进攻、防守砂术强化队员防守.进攻能力参加足球联赛.7慢跑两潮禍抬偲、后跚腿.侧向珈腿、内测携步.行进间JR腿、踢腿、转动脚腕3脚尖触球30杪、绕球左右弹跳.快速带球练习50米4组、自由颇球.15分钟丄脚内侧传接球（地滾球）左右脚交杵传接球改变方向传接球.运球：以脚背正面.列背内（W为主列背外（W、脚内测为辅.攻防训练进攻训练，二过一、三过二.交叉.局后插上.斜向跑、脚触球.防分训练，个人防守区域防守、町人防守对抗演练战术2V2、3V35vS（10分钟）.守门员技术：封堵.扑救.接堆面球髙空球.65分件1.慢跑2IS2蔚态拉伸3总结下课10分件中82.禍抬偲、后跚腿.侧向珈腿、内测携步.

15、行进间JR腿、踢腿、转动脚腕3脚尖触球30杪、绕球左右弹跳.快速带球练习50米4组、自由颇球.15分钟攻防训练，进攻训练:二过一.三过二.交叉、局后描上.斜向跑、脚触球.定位球垠术，角球，任盘球,界外球防守训练:个人防守、区域防守、盯人防守守门员技术封堵.扑救.接堆面球髙空球.射门，传接球射门.带球射仃、夹破射门4-3/3、5V5（10分钟）1.慢跑2fU2蔚态拉伸3总结下课10分件低9慢跑两潮禍抬偲、后跚腿.侧向珈腿、内测携步.行进间JR腿、踢腿、转动脚腕屍尖融球30秒、绕球左右弹跳.快速带球练习50米4组、自由颇球.15分钟xxM（区校园足球联冬1.慢跑2fU2蔚态拉伸高恢复期第四周赛后总

16、结赛后恢复针对赛中的缺点训练体能力址训练孩心肌肉训练10HK两IW高抬腿.后HJ腿.侧向踢腿内侧跨步行进间圧腿.玛腿、转动卿腕3御尖融球30杪、绕球左右弹跳.快速带球练习50米4组.自由颇球.15分钟1-1.脚内侧传接球（地滾球.左右脚交替传接球改变方向传接球.运球：以脚背正面.M背内侧为主贝背外何、W内创为辅.针对竇中缺点训练3V3、5V5对抗4.8分钟体能1-慢跑2ffl粉态拉伸总结下课10分钟中低11慢跑两潮高抬腿.后HJ腿.侧向踢腿内侧跨步行进间圧腿.玛腿、转动卿腕3屏尖触球30秒、绕球左右弹跳.快速带球练习50米4组.自由颇球.15分钟1-1卿内侧传接球（地滾球儿左右脚交怜传接球改变

17、方向传接球.运球：以脚背正面.M背内侧为主贝背外何、W内创为辅.2.针对竇中缺点训练3-5v54力fit训炼5-恢心肌肉训练1.慢跑2M2蔚态拉伸3.总结下课10分钟中12HK两IW高抬腿.后HJ腿.侧向踢腿内侧跨步行进间圧腿.玛腿、转动卿腕3屏尖触球30秒、绕球左右弹跳.快速带球练习50米4组.自由離球.15分钟與内何传接球（堆滚球）.左右脚交替传接球改变方向传接球.运球：以脚背正面.M背内侧为主贝背外何、W内创为辅.针对竇中缺点训练3.5V54.8分钟体能核心肌郡训练.力it训练慢跑2M粉态拉伸总结下课10分钟中高K请隔绕第3周耍参加英区级校园足球联赛，制定学校足球队4个周的训练计划.每周

18、3次训练课每次训练课1.5小时.2.计划屮每周的训练口的耍明确.任务耍全面、淸晰：整个计划中要插入教学比赛或热身赛（邀请赛九3热身部分耍用足球专项性准备活动放松手段有效.放松充分，第1课时教学主项走近足球，了解足球。教学目标使队员间相互认识熟悉,并了解足球，竞技足球以及娱乐足球，通过演示增强其对足球的兴趣。教学内容1、队员教练员相互进行自我介绍，确立每次课站队队形，并推选小队长。2、讲解足球发展历史，现代足球运动，介绍我们的训练目标.3、邀请由南师大足球专项同学进行热身操、训练模式及比赛演示。4、请同学们发表感悟。5、给每位同学发放足球进行小范围娱乐活动（手脚运球比赛等）。注意事项紧密联系每位

19、同学，提高每个人的参与度，使兴趣提升的效果更佳.备注第2课时教学主项1、增加对于足球的了解2、带球训练教学目标增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员。教学内容1、按照第一节课的队形，由代理小队长带领进行热身运动.（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）2、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分。3、教授小碎步跑动，为带球训练作准备，之后讲授运球方法。4、发放足球进行分组带球练习，适当纠正带球方式,并挑选优秀同学示范。5、进行带球接力比赛。6、收球，进行放松训练.注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、带球训练中暂时不区分正

20、脚背外脚背方式，以增强球感为主。3、以鼓励为主。备注第第 课时教学主项传球训练复习带球教学目标巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度，力道），增加球感，提升兴趣.教学内容1按照队形，由小队长带领进行热身运动.（慢跑200米,健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）2、进行小游戏（木头人），使热身充分。3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传球，增强球感。4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性进行严格要求.5、进行两人一组的带球传球训练（20米长，两人间隔5米相互传球跑动），要求尽量把球控制住。6、收球，进行放松训练.注意事项1慢跑时注意速度，在之间适当安

21、排上厕所及饮水时间。2、对于跑动中传球可能出现的各种错误需要耐心的指导，多加鼓励。3、游戏中注意安全.备注教学主项传球训练折返跑训练教学目标巩固传球方法，并进行一定程度的折返跑，提升其反应能力及身体素质.教学内容1按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米,健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）2、进行小游戏（多人抱团），使热身充分。3、进行两人一组的相对传球练习。4、根据哨音，进行往返跑（10米折返，2X10米折返，3X10米折返，各一组）。5、进行放松小游戏。6、进行（30米）跑动中听哨音折返训练6、收球，进行放松训练。注意事项1慢跑时注意速度，在之间

22、适当安排上厕所及饮水时间。2、折返跑注意速度，注意安排间歇，不使强度过大，观察同学们的反应，让不适应的同学适当休息。3、游戏中注意安全.备注教学主项射门训练教学目标区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门能力，提升足球技能.教学内容1按照队形，由小队长带领进行热身运动.（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）2、进行小游戏（接力赛跑），使热身充分。3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。4、进行带球接力训练，巩固带球。5、讲授射门在足球比赛中的重要性，射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。6、分成三组轮流进行射门练习。7、收球

23、，进行放松训练。注意事项1慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动作.3、游戏中注意安全。备注教学主项射门训练教学目标区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门能力，提升足球技能。教学内容1按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操:头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）2、进行小游戏（多人抱团），使热身充分。3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。4、进行带球接力训练，巩固带球。5、复习射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。6、分成三组轮流进行射门练习。7、收球，进行放松训练.注意

24、事项1慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动作。教练员守门过程中适当让同学体验进球的快乐。3、游戏中注意安全。备注教学主项射门训练教学目标区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门能力，提升足球技能。教学内容1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米,健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压,膝关节踝关节运动等。）2、进行小游戏（警察抓小偷），使热身充分。3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。4、进行带球接力训练，巩固带球。5、复习射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。6、分成三组轮流进行射门练习。7

25、、收球，进行放松训练.注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间.2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动作。教练员守门过程中适当让同学体验进球的快乐。3、游戏中注意安全。备注教学主项射门训练小范围进行小比赛教学目标区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门能力，提升足球技能。体验足球比赛，提升兴趣。教学内容1按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操:头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等.）2、进行小游戏（多人抱团），使热身充分。3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。4、进行带球接力训练，巩固带球。5、复习射门的方法（重

26、点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）.6、分成三组轮流进行射门练习。7、利用10分钟进行分组比赛（5V5）,适当增加球门宽度.8、收球，进行放松训练。注意事项1慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动作.教练员守门过程中适当让同学体验进球的快乐。3、比赛过程中注意指导与同学的安全。4、游戏中注意安全。备注教学主项传球训练折返跑训练教学目标在上一次对于足球比赛的体验之后，利用热情进行稍枯燥的身体素质训练。并继续巩固传球方法，进行一定程度的折返跑，提升其反应能力及身体素质。教学内容1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩

27、胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等.）2、进行小游戏（多人抱团），使热身充分。3、进行两人一组的相对传球练习。4、根据哨音，进行往返跑（10米折返，2X10米折返，3X10米折返，各一组）.5、进行放松小游戏。6、进行（30米）跑动中听哨音折返训练6、收球，进行放松训练。注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、折返跑注意速度，注意安排间歇，不使强度过大，观察同学们的反应，让不适应的同学适当休息。3、游戏中注意安全.备注教学主项带球训练复习传球教学目标熟练自行应用两种带球方法。教学内容1、按照队形,由小队长带领进行热身运动.（慢跑200米，健身操：头部、扩胸

28、、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）.2、进行传球接力练习,使热身充分。3、进行带球接力练习。4、进行带球绕障碍物（标志盘）练习（5组），在标志盘末端设置球门，在饶杆后进行射门练习，并适当减小标志盘间距，对绕杆时间进行要求。5、进行小游戏（三人一组抢教练足球），保持兴趣度、提升团结协作能力。6、收球，进行放松训练.注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、带球过程中的姿势可任其选择，并适当进行表扬批评。3、游戏中注意安全。备注教学主项传球训练复习带球教学目标巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度,力道），增加球感，提升兴趣。教学内容1、按照队形,由小队长带领进行热身运动.（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等.）2、进行小游戏（木头人），使热身充分。3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传球，增强球感。4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性进行严格要求。5、进行两人一组的带球传球训练（20米长，两人间隔5米相互传球跑动），要求尽量把球控制住。6、进行一定程度的颠球练习（可手抛一次踢一次），并表演花式颠球。提升同学兴趣.7、收球，进行放松训练。注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、对于跑动中传球可能出现的