小雪时节饮食养生3汤不可错过

1、精选文档精选文档PAGEPAGE3精选文档PAGE小雪节气饮食养生3汤不行错过小雪节气吃什么荸荠冰糖饮抗菌退烧泻内火荸荠冰糖饮的制作方法特别简单，只要要资料备齐，在家中就能够做，把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，洪亮爽口，自古有地下雪梨之美名，北方人则视它为江南人参。并且此中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很合适初冬食用。中医以为，荸荠是寒性食品，有清泻内火的功效，关于发热早期的患者有较好的退烧作用，但高烧时期则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还可以促使牙齿和骨骼的

2、发育。小雪节气吃什么黑芝麻红枣粥男补肝肾女润肤黑芝麻红枣粥是小雪节气比较合适的养生食疗粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白沙糖30克。资料备齐，而后将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;而后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片晌，即可盛起食用。黑芝麻拥有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功能，更是交口称誉。小雪节气吃

3、什么黑豆羊肉炖当归补血养颜暖身心这是一款特别合适小雪节气养生的黑豆食疗方，主要资料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。详细做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，相同用清水3杯，煮时要除掉泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，汲取率高达95%以上，除能知足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。3款饮食养生食谱，不单可泻火并且还有滋补肝肾补血养颜的作用，小雪节气多吃这些食品还可以够

4、让你远离疾病。小雪节气必定要学会调治自己小雪养生原则一、起居调治小雪节气，天气严寒，不该该扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充分的睡眠时间，以利阳气暗藏，阴精存储。至于御寒保暖，也一定做到恰到好处。穿着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，穿着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得暗藏，寒邪亦易于入侵。小雪养生原则二、精神调治小雪节气中，天气经常是阴冷昏暗，此时人们的心情也会受其影响，特别简单引起抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包含了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。为防止冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，因此在此节气中要注意精神的调治。要踊跃地调理自己的

5、心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美好的旋律为生活增加乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热忱和神往。清朝医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。小雪养生原则三、饮食调治冬季饮食对正常人来说，应该按照秋冬养阴，无扰乎阳的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的饮食为宜。详细地说，这个季节宜吃温补性食品和益肾食品。温补性食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。此外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不单能够补养肾气还可以够抵挡严寒，并且能够润肺生津，拥有很好的保健功能

6、。矿物质应保持平时的需要量或略高一些。特别是维生素的供应，应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果。增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。别的，小雪节气，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，由于这些食品中都含有叶酸，能够帮助抵挡抑郁。小雪养生原则四、运动调治冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。经过体育运动，冠状动脉的血流量显然增加，进而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，令人精力充足。运动还可以减少因植物神经功能失调而惹起的紧张、忧虑、抑郁等状态。小雪节气，要锲而不舍进行自己锻炼，但要防止在狂风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以平和的有氧运动为主。小雪养生原则五、防病保健小