良好的身材藏着一个人的自律

1、良好的身材藏着一个人的自律导读：良好的身材藏着一个人的自律文/李清浅参加初中同学聚会，感触最深的一点一是二十多年前的小鲜肉 小鲜花们大多中年发福，最夸张的不止胖了一圈，而是胖了三圈。王二毛是我们班为数不多不但没发福还变瘦的人。上初中时王二毛是出了名的小胖子，现在不但比初中时高了近二十厘米， 身材还 一极棒，不止是瘦，而是“穿衣显瘦，脱衣显肌肉”那种健美型身材。 在一堆发福和发际线不断提升的男生中，王二毛俨然变成了男神一枚。大家都追问王二毛的瘦身秘诀，王二毛说：“我身上的每一两肥 肉，都是我用汗水驱赶走的。”三年前王二毛开始有意识地管理身材，最狠的时候，每天跳绳 六千下，外加跑步五公里。风雨无阻

2、运动了半年左右，他成功减掉了 三十斤，但据他说，最大的收获不是减掉了多少肉，而是养成了良好 的运动习惯，并且开始了科学健身。又一个靠自律减肥成功的励志故事。上初中时，我印象最深刻的是，王二毛负责管理教室的钥匙，每天负责开门，而且一管就是三年，当时我就觉得王二毛是个非常自 律的人，因为早上拿钥匙开门这件事是他主动要求的， 也并没人监督， 难得的是，王二毛总是第一个到教室，晚上最后一个回家。我觉得具有自律品格的人，做成任何事情，都不足以为奇。其实想保持好身材，并没有什么特别的秘诀，无非是“管住嘴 迈开腿”，然而长年坚持运动或者健康饮食的人，并非比比皆是。想 要做到这两条中任何一条，必须具备一项基本

3、的素质，那就是自律。过了三十岁，我愈发感觉自律是一项可贵的品质，自律的人都 是狠角色：咱们逛街购物时，人家在电脑前吭哧吭哧写作；咱们在那儿呼呼睡懒觉的时候，人家却在晨光微曦中跑步；咱们在电脑前啪啦啪啦打游戏的时候，人家在认真地学习日积月累，你真的有信心这些勤奋又自律的人不会落我们很远吗？02自律者在身材管理方面，也常常会取得令人惊叹的成绩，众所 周知，相比于“少吃”，“多动”塑身的效果更理想。在去健身房前， 我曾以为健身房里会有很多胖子，毕竟，胖子才更迫切地需要去健身 嘛，岂料，健身房里更常见的是身材好到爆的男神和女神。一个身材极好的辣妈告诉我，孩子一岁时，她开始在那家健身 房锻炼，已经坚持了

4、四年，平均每周会去三四次，尤其喜欢动感单车， 只要有机会就跟老师上课。四年，每周三次，合计 624次，每次骑8 公里的话，是49992公里啊。有人会说，我也想管理身材啊，但是我真的太忙了。你以为我提到的几位坚持健身的都是闲人吗？王二毛在自己创 业，一天工作十六个小时是常有的事，那个辣妈既要上班，又要带孩 子，还是每天抽出至少半小时去健身。我还有个朋友也很喜欢运动， 他是做销售的，动辄出差，他却从没放弃过跑步，行李箱必须携带的 物品之一就是一双跑鞋。他的朋友圈经常晒跑步轨迹，今天可能是武 汉大学樱花树下跑步，过几天可能在西湖跑步刷圈了。所以，问题的关键，不是你有没有足够的时间，而是够不够自 律，

5、因为足够自律，所以再忙再累都会抽出时间运动，这样的人，我 实在找不出他们身材不好的理由。03自律的人，不止善于自我约束，更善于长期自我约束，所以才 会取得较理想的效果， 他们内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上 发条的人，正是他们自己。我曾经加入一个运动群，群里正能量满满，每天会签到打卡， 晒运动轨迹。我发现在这个群里能长期坚持下来的， 无一不是自律的 人，他们不需要别人提醒，而且他们中大多数人六点前就已经运动完 毕，我曾经问过其中几个人，为什么要起那么早跑步，其中一位群友 说，以前曾经把跑步安排在晚上下班后，但他上班特别忙，经常加班 到很晚，于是跑步计划就泡汤了，后来干脆就改成早上，这样就再也

6、 没有理由不去运动了。原来长于自律的人，也不是没惰性，只是不给自己偷懒的机会 罢了。还有一位群友则表示，早上跑步无人打扰，而且跑完步后，精 神状态极好。把必须做的事情放在前边，也是他们早晨运动的原因。人的身体是需要管理的，健康是最低要求，其次才是体型。如 果放任自流，恐怕不止是横向发展这么简单，随之而来的，可能还有 体能差，高血脂，高血糖之类的健康问题。经常管理身体的人，是很容易观察出来的。前段时间，单位电梯总是出故障，有几次甚至需要从 1楼爬到28楼，不太管理身体的 几位走了一半就累得气喘吁吁，表示爬不动了，而经常锻炼的几位， 爬到28楼只需六七分钟，甚至连粗气都没喘。不仅仅如此，四天后,

7、不太常运动的几位还表示大腿疼得厉害， 而经常那几位，压根不会腿 疼。是的，运动带来的不止是好身材，还有好的体能和健康。这也 是很多人坚持长期管理身体的根本原因。04说到自律，我还想分享一个好友减肥的经历。她曾选择去一家 减肥机构，减肥机构提供按摩减肥，同时要求严格按照食谱进餐，那 个食谱我只看了一眼就觉得饿得眼花，早上是两个蛋白，两根小黄瓜, 中午是素炒西兰花，豆芽菜，一个馒头，晚上是一个苹果，一个西红 柿，也就是说，全天唯一的主食，就是中午的那个馒头。我觉得只要按这个食谱吃，坚持吃上一个月，估计都能瘦上二建议好友不要上十斤，我感觉美减肥中心是借按摩的由头收费而已建议好友不要上当受骗。好友是这

8、么回答的：“我知道那个按摩可能就是个安慰剂的作 用，我交费主要目的是让他们监督我节食，因为他们管理很严，每天 晚上要去称体重，还会打电话提醒一定要注意饮食，其实对我来说， 他们就是起个监督作用，因为我以前试过自己节食减肥，没有一次能 成功。”这姑娘说：“我就是自律性太差了，只能靠别人监督。”遗憾的 是，坚持了半个月后，这姑娘又失败了。于是那笔钱又白交了。我印象中，很多想减肥的人，都希望有人可以监督自己，因为 自己缺乏自律性，遗憾的是，他律的效果，远不如自律效果好。因为 自律是你发自内心地想改变，他律，乍一听也是想改变，但意志并不 坚定，也难怪总是以失败告终了。因为自律，别人在那儿坐着看电视边嗑瓜子的时候，你宁愿站着甩胳膊扭 腰；别人在那儿吃炸花生米喝小酒的时候，你可能吃的无油无盐的 水煮菜；别人约会逛街的时候，你宁肯去健身房。长此以往，用王二毛的话说：“不瘦太奇怪了。”三十岁以后，我们的身体便会开始走下坡路，每一个好的身材 背后，都是面对垃圾食品自觉抵制，不用别人监督，自觉去跑步、跳 绳有人说，自律的人生才得自由，想要管理好身材，只能靠自律自觉，你不自