养好五脏之气方可长寿_第1页
养好五脏之气方可长寿_第2页
养好五脏之气方可长寿_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 养好五脏之气方可长寿俗话说“人活一口气，中医认为气是构成和维持人体的最基本物质，是一种能量。气不足，轻则简单得病，重则危及健康。中医认为：“气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，含气而长，人之一生，一气而已。意思是，人和万物一样，都是气的产物，气是生命的来源。中医提醒，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可长寿！1.养心气慢养心五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等病症。调养方法：想要养心气，“慢下来才最重要。黄帝内经记载，人体经

2、脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息（一呼一吸为1息），所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。可是由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因此要学会慢养生、慢养心。2.养脾气单举手臂脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，简单肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。调养方法：单举手臂对脾气有很好的调理作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。具体做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右

3、胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后換为单举右手，重复30次。3.养肝气闭目养神肝气宜保持温和舒畅，才能维持其正常的生理功能。中医典籍灵枢.脉度记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。因此，养肝气和眼睛有关。调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生十分强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。4.养肺气展肩扩胸肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适病症，有些人弱不禁风，简单感冒，就是肺气不足。调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，加强肺的生理功能。具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。5.养肾气勤踮脚尖肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干燥发白、黑眼圈等。好多上了年纪的人，肾气不足的时候简单精神萎靡，老是睡不醒。调养方法：在传统健身运动八段锦中，“背后七颠百病消一式就强调了踮脚

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论