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文档简介

校队篮球训练计划 一、多年训练计划和指标，制定4 年的训练计划安排，以保证训练的系统性。主要任务 训练重点内容及顺序 负荷特点基础运动能 1、协调能力，基本运动能 由低到高循序渐进，基本保持在中等强度2、多项基本技术3、一般心理品质4、基本运动素质专项运动能 1、专项运动素质逐渐增加强度，保持在大强度2、专项运动技、战术3、专项心理素质4、训练理论知识比赛实践能 1、身体素质水平基本较大强度负荷2、专项技、战术整合3、比赛心理素质培养4、比赛自我总结能力保持专项竞 1、专项运动素质维持在中高强度之间2、专项心理品质3、专项技、战术4、训练理论知识二、年度训练计划负荷与手段 周次练 精选文库 可 练 习三、周训练计划练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周。 本 上 内午 容合 个 2精选文库 场5 合手 部 到 5 连攻2大中大中大运动量 3

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