现代中医养生和老年保健研究

1、现代中医养生和老年保健研究现代中医养生和老年保健研究中医养生以及保健主要是通过经络调养、饮食调节以及药膳保养等方面对身体进展保健活动，进而到达增强体质，对疾病起到防御作用，延长人体寿命。近年来我国对中医事业的开展越来越重视，很多医院以及社区相继开展中医保健养生以及治疗工程，但现代中医程度与往期相比要下降很多。?黄帝内经?有云：上医治未病，中医治欲病，下医治已病，因此中医养生保健是中医医学中的精华，非常值得后人研究学习。1老年的含义以及衰老的机理人会随着时间的流逝经历生、老、并死的自然规律，因此随着年龄增长发生衰老是一种自然现象。中医认为五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。六十岁，心

2、气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧，七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气虚衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚。因此五十岁开场那么视为老已。而衰老的原因主要分为先天、后天、内因、外因几个因素。人的先天禀赋决定了人的体质和寿命，先天禀赋也为先天之精气，取于父母濡养，气渥那么体强寿命长，气薄那么体虚寿命短。后天因素对人的衰老也起到至关重要的作用，后天精气主要来自水谷精华，也就是饮食构造1，?素问上古天真论?指出法于阴阳而尽终于天年，度百岁乃去，而以酒为浆，以妄为常起居无节，故半百而衰矣。其明确指出饮食构造与生活规律是导致人体加速衰老的主要原因。此外，情志失调以及环境因素也

3、会加速人体的衰老。2老年人发病的病因和病机老年人的身体机能下降，脏腑功能衰竭，气血缺乏，而五脏六腑功能衰竭直接导致气血阴阳失调，进而出现不同的疾病，因此脏腑功能衰竭为发病的根本原因。而脏腑中，最容易出现衰竭的就是肾脏，肾为先天之本，主藏精，主纳气，主生殖，因此肾气早衰那么会出现阳事不举、月经早停、腰痛、耳聋耳鸣等现象。本文由论文联盟搜集整理其次为脾胃衰竭，脾胃为后天之本，包容水谷精微，假设出现阳明脉衰，面始焦，发始堕，那么说明脾胃脏腑开场衰竭2，3。老年人脾胃衰竭很容易出现纳呆、少食、消瘦、便秘等病症。而心、肝、肺功能的失调也是衰老的特征，例如肝郁气滞、心神失养、肺失宣降等。而五脏六腑之间的功

4、能是相辅相成的，其作用也是互相关联。3老年中医养生保健法那么老年中医养生保健主要可以分为调补脏腑气血和调整阴阳平衡。在以上的分析中可以看出，老年人出现的问题主要是在脏腑衰歇以及气血缺乏等方面，因此在调节过程中不仅要注重药膳的使用，还要注重非药膳调节方式。3.1药膳调理药膳调理主要是从各脏腑角度进展调理，肾为先天之本，因此首先要对肾脏的情况进展调整。多数老年人由于肾脏亏虚，很容易出现健忘、耳聋耳鸣、小便异常情况，因此对于肾脏要以补益为主，可选用鹿茸、附子等补药进展保养，但详细补药还是要因人而异，对于体壮炽热的人并不适宜，体壮炽热的老年人选择平补药物即可。脾胃为后天之本，脾胃进补也是非常重要的养生

5、保健环节，有调查说明老年患者的脾胃虚弱情况要明显高于肾虚的情况，因此养生环节中要尤其重视对脾胃的养护。老年患者的脾胃衰弱主要表如今升发功能下降，因此多数老年患者会出现食少、纳呆、便溏或便秘等情况。益气健脾，升举阳气可选用升麻葛根汤合四君子汤进展治疗，假设要益气健脾，滋阴润燥那么可选用茯苓、地黄、黄精、天门冬、防风、柏子仁煎服。老年人很容易出现肝郁气滞的情况，或出现情志不畅导致易躁易怒，因此对肝的养护主要表达在疏肝解郁方面，其常用的保健药物为陈皮、佛手、枳实、降香、郁金等，方药可选用柴胡汤加减。心为神志所在，神凝那么气聚，神散那么气消。对心脏的保健可以充实五脏，调养气血，降低血瘀气滞的发生率，可

6、采用天王补心丹进展保养。肺脏也是需要进展保养的主要脏腑之一，肺气会随着年龄的增长逐渐减弱，因此要着重对肺气的保养，防止其出现早衰的情况。假设肺气不宣很容易出现痰浊中阻导致患者出现一系列的肺系疾病，因此主要以温肺化痰利气为主，可食用川贝、杏仁、白果、枇杷等进展调养，方剂可选用梨贝猪肺汤、参杏猪肺汤、海带瘦肉汤。3.2非药膳保养除了使用药膳对身体情况进展保养以外，老年人还要注重非药膳的保养活动，例如体育锻炼、饮食调节、生活规律等方面。生命在于运动，因此适当的运动可以帮助老年人舒展筋骨、通经活络、调和气血。老年人的运动不可过于剧烈，因此要采用相对舒缓的运动进展锻炼，例如漫步、太极、健身操等，锻炼要持

7、之以恒方能有效。不仅能帮助其舒展筋骨还能扩大肺容量，增强患者体质。情志的调节也是非常重要，保持一个乐观的情绪不仅能使老年患者心情舒畅还会使肝脏得到一定的调节。?内经?中就有记载：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来，喜那么气和志达，荣卫通利。进一步说明情志的舒畅对身心的重要。一个愉悦的心情可以使老年人情志舒畅、阴阳调和，反之那么会导致肝脏受损、气机失调、气血逆乱。老年人可以通过养养花草鱼鸟或练习书法、绘画等方式对情志进展调节，充实人体的精神力量，进而到达预防疾病的作用。人到老年由于脾胃功能下降，因此对饮食的要求越来越高，?金匮要略?有言：所食之味有与病相宜，有与身为害；假设得宜那么成体，害那么成疾。而?养老奉亲书饮食调治第一?也有云：其高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。足以说明老年患者的饮食要以清淡为主，且不可过食、多食。中医讲求八分饱、勿贪食，对于老年人来说也不可过多饮酒，因此要多食高蛋白、易消化、低脂低盐低油的食物4，5。除上述内容外，老年人还要对生活规律进展调节，要做到居室清洁，睡眠充足，起居有常，老年人不仅要保证休息时间，还要注意生活中的习惯，不可久坐或久立，既要保证睡眠时间又不可睡眠过久，过剩或缺乏都会对老年身体产生影响。此外很多老年人在睡眠过程中会出现失眠、多梦的情况，对此种情况可以叮嘱老