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文档简介

1、情绪小主人五年级心理健康教育情绪小主人五年级心理健康教育海纳百川，有容乃大。心海纳百川，有容乃大。心击鼓传球击鼓传球喜怒哀惧情绪的基本类型喜怒哀惧情绪的基本类型跟随音乐，做做运动，说说自己此刻的情绪体验。跟随音乐，做做运动，说说自己此刻的情绪体验。静听音乐，感受自己此刻的情绪。静听音乐，感受自己此刻的情绪。3情绪大比拼（1）学校宣布明天去春游（2）同学们一块游玩的过程中发现同学小明不见了（3）千辛万苦找到小明时，发现小明在吃喝玩乐，玩得不亦乐乎（4）我最要好的朋友不理我了（5）昨晚同学给我讲了一个可怕的鬼故事小组上台表演，台下同学猜一猜表演的是什么情绪。情绪小主人3情绪大比拼情绪小主人 请同学

2、们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、消极情绪会给我们造成不良影响！消极情绪会给我们造成不良影响！当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕取得了一点成绩，就洋洋得意不愿意去参加演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢脸看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好黑夜，独自不敢外出对父母有意见，一赌气就不理他们经常与同学闹矛盾，争吵打闹在陌生的环境一筹莫展，束手无策当学习遇到困难，成绩

3、不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有如果你的得分在5分以上，说明你经常用消极情绪“折磨” 自己。你得了几分？如果你的得分在5分以上，说明你经常用消极情绪你得了几分？小组合作：当你情绪不佳时，你是怎样调节不良情绪的？小组长作简要记录，比一比哪个小组办法多。小组合作：当你情绪不佳时，你是怎样调节不良情绪的？小组长作简我们来亲自尝试几分钟。我们来亲自尝试几分钟。摆脱不良情绪的方法（1）自我暗示法（2）情感转移（如果伤心，听欢快音乐，如果烦躁，听轻柔音乐，如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。跑步等适量运动也可转移不良情绪） （3）情绪宣泄：找个没人的地方大声叫喊、哭等。（4）写心理日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。（5）与人交流、倾诉：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。（6）换位思考：站在别人的位置上想一想。（7）做心理放松操（深呼吸法）：闭眼什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3连续多次身心都可放松。摆脱不良情绪的方法（1）自我暗示

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