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文档简介

生酮减脂法中国科学院北京转化医学研究院/航空总医院 肿瘤/血液科主任吴阶平医学基金会营养学部精准营养专业委员会 主任委员江 波目录（一）减肥的四大要务（二）生酮减脂的基本原理（三）生酮减脂的具体执行 (四）生酮减脂的注意事项减肥的四大要务（SAFE）S safe 安全生命的安全 器官功能的安全与其做个病怏怏的瘦子，还不如做个健康的胖子定期监测，非常重要减肥的四大要务（SAFE）A action 行动减肥的四大要务（SAFE）F fixed 坚持肥肉不是一天形成的，当然也不愿一天离你而去生酮饮食（ketogenic diet，KD）：顾名思义是产生酮体的饮食。当摄入葡萄糖100g/d或28的肥胖人士生酮减脂的具体实施体重达标后还有三件事情 1）要多减2-3斤 （生酮减脂早期的脱水，水分的回补，会有2-3斤的反弹） 2）过渡到均衡饮食需要2周时间 3）终身保持和营养师的联系，保持能量均衡生酮减脂的注意事项1）不要偷嘴 生酮减脂不会饿，那是馋2）基线评估和定期监测非常重要3）进入酮症时，出现心慌，出冷汗，需要及时和营养师沟通，同时吃一小片饼干或者一小块糖4）补充膳食纤维，补充维生素和微量元素谢 谢生酮营养师APP即将上线 专业的营养师对减肥人士的管理平台和营养师交朋友，把他/她变成你的私人营养师降低高血

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