运动竞赛学课件第十二章03赛前心理准备_第1页
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文档简介

1、赛前心理准备赛前心理准备比赛心理准备：是指从心理上对参加比赛的目标、定位、情绪状态、注意指向、思维内容和参赛信心等方面作好准备工作。比赛心理准备的目的：建立流畅心理状态，达到最佳竞技心理状态。一、赛前心理准备的概念比赛心理准备：是指从心理上对参加比赛的目标、定位、情绪状态、二、赛前心理准备的内容（一）比赛心理净化程序比赛程序计划比赛心理对策库（二）（三）赛前需要刷新心理状态针对具体比赛制定经验积累与针对预备二、赛前心理准备的内容（一）比赛心理比赛程序比赛心理（二）（一）比赛心理净化程序01确认自己参赛各个阶段的过程目标与阶段目标，进一步具体化。目标设置难易长短行为结果（一）比赛心理净化程序01

2、确认自己参赛各个阶段的过程目标与阶（一）比赛心理净化程序02由“低”向“高”冲击对手。参赛角色定位夺保VS（一）比赛心理净化程序02由“低”向“高”冲击对手。参赛角色（一）比赛心理净化程序03提醒自己回忆自己比赛发挥最佳的情境。表象（一）比赛心理净化程序03提醒自己回忆自己比赛发挥最佳的情境（一）比赛心理净化程序04 预案（参考比赛心理对策库）提出自己在即将开始的具体比赛中可能遇到的各种困难和干扰，并提出相应解决办法。如果, 我会；（一）比赛心理净化程序04 预案（参考比赛心理对策库）提出自（一）比赛心理净化程序05按照比赛进程，安排放松训练与身心唤醒调节活动。放松与能量动员腹式呼吸放松法（一

3、）比赛心理净化程序05按照比赛进程，安排放松训练与身心唤（一）比赛心理净化程序06 积极的自我暗示今天我很有精神，可以马上大干一场！（一）比赛心理净化程序06 积极的自我暗示今天我很有精神，可（一）比赛心理净化程序07无论前一轮比赛发挥好坏，主动暗示自己一切从零开始，拼好下一轮，做放松调节。思维转换（一）比赛心理净化程序07无论前一轮比赛发挥好坏，主动暗示自（二）比赛程序计划做什么想什么具体阶段比赛开始时提示语反应快，保持速度，保持稳定；紧跟领跑的选手关注枪声；保持积极；对起跑怀有信心“爆发”“稳住”“我的起跑不错”（二）比赛程序计划做什么想什么具体阶段比赛开始时提示语反应快（二）比赛程序计划做什么反应快，保持速度，保持稳定；紧跟领跑的选手关注枪声；保持积极；对起跑怀有信心“爆发”“稳住”“我的起跑不错”（二）比赛程序计划做什么反应快，保持速度，保持稳定；紧跟领跑（三）比赛心理对策库预发事件对策库：面对可能遇到或发生的事件应采取的对策和策略。预 发 事 件对 策前一个运动员失误时 * 看我的吧！我会成功完成我的动作的* 在头脑里集中想一想自己的成套动作* 失利使我更清醒，满怀信心争取最后胜利* 别人的失误让我更加冷静，注意成功的要领（三）比赛心理对策库预发事件对策库：面对可能遇到或发生的事件（三）比赛心理对策库例： 我认为裁判不公时，我应该

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