教师心理健康教育培训记录

1、.可编辑可编辑学校教师心理健康教育培训记录时间 2014.3.21地点阶梯教室参加人员 全体教师培训主题教师职业倦怠的症状原因调节对策和预防化建设。本文分析教师职业倦怠的症状、主要原因及采用的策略和预防。一、教师职业倦怠的症状低，就会产生挫折感。具体的反应表现为：1、在工作中经常会有挫折感。2、对工作毫无热情。3、感觉工作毫无实际意义，十分无聊。4、身体健康愈下，小毛病不断，周期性的疲倦。5、周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望。6、通过不良生活方式来逃避现实。7、人际关系不融洽。将来会怎样，得过且过。二、教师产生职业倦怠的原因教师产生职业倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作

2、中，任务、教学对象的以及人际关系等各个方面的原因。具体有以下四点：职业因素。（1）外在期望的重压。教师的职业是神圣和伟大的，然而在因而无形增加了教师的工作压力。有权威机构调查表明： 90%的教师感到 “当教师越来越不容易，压力很大 ” 。（2）期望与现实的差距。教师一般都有较高的成就动机他们追求个人成功的价值渴望在工作中得到应有。但由于教师职业的工作过程复杂、周期长，不易立即显出功效，因此缺乏及时的成就认可。（3）职业的低创造性。创造性是教师职业的重要特点，而的教育教学中，有许多原因限制了这种创造性的发挥，多是重复性劳动，长时间单调的工作导致身心的疲惫状态。工作环境因素。（1）教学环境。纪律问

3、题对教师的教育教学效率有很大已成为教师压力及倦怠的主要原因。此外，还有比如对教师工作评价的不合理、（2）组织气氛。教师常抱怨学校管理者缺乏同情心、官僚、无效能等，缺乏欣赏与支持性反馈乃是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。个人因素。个性特征在某种意义上决定着个体的行为方式。比如 A型人，由于具有极端的挑战性、争强好胜、时间观念强、急躁等特征，比较容易产生职业倦怠。社会因素。（1）价值取向多元化。社会的巨变，使人们的价值观念趋向焦虑与痛苦，加上生活条件的不理想，使教师容易产生较大的心理波动。（2） 式上得到支持。三、教师职业倦怠调节对策理、生理上的能源，以致对以后的工作产生倦怠，丧失激情。不如自己

4、爱自己，应付压力最好的办法就是关爱自己，保持身心健康。理状态，保持健康愉快的状态工作。制自己，产生适度的情绪和行为反应，提高自我效能感。同时，要学会正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。的调节。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始终是构成家庭的轴心，也是维持最长并且最重要的心理健康的条件。良好的夫妻关系对双方的身心健 活、工作、孩子的成长等都会产生积极的影响。夫妻之间产生矛盾，在所上较易出现 “角色窄化 ” 现象，教师应当不断提醒自己，弹性地变化角建立和谐的亲子关系，正确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。家庭生活方式的调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提

5、高家庭生活质量。攒好革命的本钱。身方式，我看效果很好。大家一定要记住：没有好的身体，就没有好生活！是勤于用脑与合理用脑。（我们很多妈妈每天的时间都老的时候才能意识到自己最对不起的人就是自己）（每半年自己体检一次，关注自己的健康，不要等疾病到来时才想去看医生）重视充电，提升自身素养。有闲暇时间，读读书，提升知识素养，拓宽视）我们的知识很匮乏，如果不及时充电，容易被淘汰。大家一定要尝试。四、教师职业倦怠的恢复及预防1、完善组织支持网络2、优化家庭支持网络3、拓展社会支持网络1、成功经验的激励。2、榜样的带动与示范作用。3、积极言语的劝说与感化。1、对消极影响及时叫停。2、对逆境的理性认知。3、增加

6、抗逆力。4、情绪管理。1、适当营养。2、运动。3、休息。综上所述，克服职业倦怠-保持良好的状态工作和生活，最重要的还是要工作、学习和生活，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的人生幸福感！学校教师心理健康教育培训记录时间 2014.5.14地点阶梯教室参加人员 全体教师培训主题 教师心理健康的维护与自我调节教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校与保障，形成有效的社会支持网络；在学校层面上，学校应友好、合师；应及时、适当地给教师的工作以鼓励的肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师与学生的交流机会，使教

7、师得的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。然而，社会和学校仅仅是引发教师心理健康问题的外部因素， 心理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，没人能救你！”。一、增强心理保健意识关注自身心理健康，提高心理健康水平。随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己的心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康的基础与前提。二、职业态度的自我调节在教师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严重的。而职业心理问题的产生，主要是因为其不良的职业心态。2004者在教师培训中对中小学教师的职业心态进行调查，结果表明：74% 的教师不喜欢教师

8、这一职业，多数是良心型、情绪型、无奈型和动摇之下，很多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题，甚至会出现职业倦怠症。作为教师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业态度。首先，要增加职业自豪感：经常用一些赞美教师的语言来进行自我暗示，如“我们是站在人才的摇篮边。”、“打击学生就是打击未来，打击我们的民族！”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等，来增加自己的职业自豪感。其次，要培养、改善自己对职业的态度：经常用的方法有（1）回顾与反思教育教学中的闪光点，体验教学中、与学生相处中、工作中的成功与快乐，让自己逐渐地喜欢教师这一职业。（2）找一个你中使自己更加热爱这一职业；（3）改变想法：既来之

9、，则安之，能力体现在工作中，如果连教师都做不好，其它的事也不一定能做好，应先做好教师职业：三、不合理信念的自我修正人们苦恼的根源来源于三种不合理的思维观念。心理学实验表明：决定人的情绪和行为的，不是诱发事件或外部刺激本身，而是人康的情绪和行为。作为一名教师，我们应了解不合理信念的特征，掌握修正自身不合理信念的基本方法：1思考问题常同时与“必须、应该、一定”等之类的词语联系在一起。的自身条件和规律是不以人的意志为转移的，我们不能把“希望”变样”，但允许有各种“那样”的可能出现：“我希望成功”，但也接2、过分概括化：这是一种以偏概全，以一当十的不合理思维方式， 了”，这样的思考方式才是理性的。3、

10、糟糕至极：要么全对，要么全错；要么全盘否定，要么全盘肯定；极，就是这种思维方式的结果：一件事情不好，就觉得全完了，感到 世界上并不存在糟糕至极的事，我们应该学会“软性”思考，即看到 的一面，也看到不利的一面，认识到事物是发展的，这种思维方式才是科学、合理的。教师心理健康问题影响教师的教育观念，影响学生的行为。修正不合理信念，就是要树立正确的学生观、荣辱观和生活观。教师的高尚在于宽容学生的错误！四、正确认识自己，建立合理的期待正视自己，接受自己：对自己的期待不能太高，这样容易受挫折；也不能太低，这样不能完全发挥自己的能力；不要追求完美，不完美也是一种能力。避免冲突，减轻压力：教师要正确定位，不与

11、学生对立，要加强角色意识，树立正确的教师观和学生观。五、建立良好的人际关系良好的人际关系是保持心理健康的重要条件。要建立良好的人际关系，不仅需要具有正确的认知方式，正常的情绪反应，良好的个性品质和守信、宽容、尊重、热情等交往原则，还要掌握人际交往的技巧与策略。1、掌握人际交往的技巧的策略：以主动去激发和开启人际交往的互（参加集体活动）；（2）学会聆听的技巧：耐心聆听；虚心聆听：交谈不是演讲比赛，学会做一个很好的观众；会心聆听，作出适时、适当的反应；（3）学会宽容。2、掌握人际吸引的技巧与策略人际吸引是人和人之间在情感方面相互喜欢和亲和的现象。影响人际吸引的因素：（1）仪表的吸引：仪表要整洁、端

12、庄、美观、典雅、大方、得体、洒脱，与个人的年龄、性别、个性相适应，与环境相适应；（2）人格吸引：要诚恳而坦率、敬人而不自卑、不俯仰谦虚而不遇腐，有礼而不怯懦；（3）学识的吸引。你先怎样；（4）铂金律：别人想你怎样，你就怎样；（5）钻石律：真心称赞、激励别人。3 、掌握人际沟通的技巧和策略语言沟通技巧：逢人减岁，逢衣加价，让人自信！非语言沟通技巧：通过眼神、姿态、表情、动作、声调等，反提出一个公式：信息的全部表达式=7%语调+38%声音+55%表情（上网聊天）六、掌握缓解压力的方法合理作息，科学用脑：用脑适度，避免过度疲劳；合理用脑，避免过分单调；选择最佳时间，提高大脑功效。加强锻炼，劳逸结合：

13、适度运动，增强体质；加强营养，保证供需；丰富活动，改善心境。控制焦虑程度：合理期待，努力去做。七、正确对待挫折，提高心理承受能力挫折是人在通往目标的道路上遇到自感不能克服的障碍时，所产生的沮丧、失意、焦虑、紧张、愤懑的心理状态，是一种主观感忍受力强，较冷静。影响因素：身体条件；过去的经验（自卑，过分保护等）；对挫折的知觉判断（认为很严重）。挫折后的反应有两种表现：直接反应表现为负面情绪如痛苦、失望、焦虑、紧张、内疚、羞耻、不安、自卑等和生理反应如面色苍白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。间接反应主要表现是防御机制，即转移挫折如否定失败，退化如大哭大闹、扔东西等，幻想如做白日梦等，合理化即找一个合理

14、的理由。人在遇到挫折后，要发积极的心态去面对，去调节。主要方法有：以积极的态度来消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折后的消极情绪。一个成功的人不是不失败，是失败不失志！用科学的方法和有效的措施克服困难：总结经验，接受教训，提高自我，学会分析困难：是目标不对？方法不对？自我调节的方法：渲泄情绪，以恢复理智（找朋友或心理咨询师倾诉、交谈）；精神转移（做运动、唱歌、逛街、做家务等）；原谅自己，恢复自尊，走出阴影；把挫折变成成功的动力；学会幽默与自我解嘲。总之，我们要正确看待挫折，因为挫折带给人知识经验，挫折让人更有才干，挫折带给人风度与气魄；挫折使人聪明，挫折使人成熟；遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面对挫折吧！八、增强自信心：人格的核心是自信，一个人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半。生活中增强自信的方法主要有：多想你会成功，不要想你会失败；想成功了会怎样，怎样成功；集会、上大课时坐前排；多看歇后语、幽默、笑话等，笑口常开；自我精神训话：深呼吸5朗诵自我训话词；坚持心理训练。对学生能否成功来说，教师的态