《健身健美运动》教学大纲

1、鱼才堂复逡型课程教学大纲一、课程的基本信息适应对象：体育教育专业本科学生课程代码：04E08124学时分配：36学时赋予学分：2先修课程：运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动训练学、营养学后续课程：二、课程性质与任务健身健美运动是随着重竞技运动（举重、力量举等）的开展而逐渐成熟和完善起来的，是 一门应用学科。通过对健身健美运动理论与实践课程的学习，学生应掌握健身健美运动训练方 法和手段的基本要素，能够针对练习者的实际情况，按其健康状况、体力情况及运动目的，给 予科学合理的安排和指导，并对健身健美者提出有针对性的营养补给方案，并能收到一定的效 果。三、教学目的与要求教学目的：通过本课程的教

2、学，培养学生具有作风正派、为人师表、遵纪守法、文明礼貌的行为，具 有一定修养的高尚品质，以及勤学苦练，顽强拼搏的精神；促进学生身体素质的开展，使学生 在身体建设方面得到长足的进步；培养学生自觉参加健身运动的兴趣；养成理论与实践相结合 的良好习惯；培养学生具备从事健身健美运动教学和指导业余训练的基本能力。教学要求：.本课程的教学包括课堂讲授、学生自学、业余训练、辅导答疑和期末考试等教学环节。.课堂教学采用理论结合实践的教学方式，应用运动人体解剖学、运动生物力学、运动生 理学、营养学、的知识和运动训练学的理论知识引导学生制定适合自身的各种形式的训练方案, 加强学生对训练计划的实施和对训练计划的调控

3、能力，提高学生学习本课程的兴趣和积极性。.要求学生认真查阅健身健美运动的相关书籍、文献资料等，开拓视野，从而学会自学的方法和获取知识的能力。.通过本课程的教学，学生在理解和掌握课程标准所要求的知识内容的基础上，能正确地 应用这些知识解决实际问题，为将来从事体育事业奠定坚实的基础。四、教学内容与安排第一章健身健美运动概述【目的要求】了解“健身健美运动”的概念和内容，训练方法、手段、现状及其开展趋势。【教学内容】第一节健美运动概述第二节健美运动概述第三节第三节健身运动与健美运动的区别与联系【教学重点及难点】重点：健身、健美运动概述、难点：健身与健美运动的区别与联系【授课学时】2学时第八章健美训练的

4、基本原理、原那么与方法【目的要求】掌握锻炼方法、手段，掌握现代健身健美运动的训练方法和评价标准；以及 如何界定健身与健美，为健身健美者选择恰当的训练内容。【教学内容】第一节健美训练的基本原理和原那么第二节健美训练的基本方法第三节健美训练的运动负荷第四节健美训练计划的制定【教学重点及难点】重点：有氧与无氧运动锻炼方法、运动处方的制定；难点：目标及内容确实定【授课学时】4学时第九章健美训练的最正确动作与锻炼方法建议【目的要求】了解基本原理、掌握基本原那么、训练方法。【教学内容】第一节 颈部肌群健美的训练动作第二节肩部肌群健美的训练动作第三节臂部肌群健美的训练动作第四节胸部肌群健美的训练动作第五节背

5、部肌群健美的训练动作第六节腰部肌群健美的训练动作第七节腹部肌群健美的训练动作第八节臀部肌群健美的训练动作第九节 腿部肌群健美的训练动作【教学重点及难点】重点：健美训练的基本原那么、健美训练的基本方法。难点：健美训练计划的制定。【授课学时】28学时第十章体重的控制【目的要求】掌握如何为健身健美者控制体重。【教学内容】第一节 肥胖的原因及其调节机制第二节肥胖的类型与部位第三节肥胖的标准与测评方法第四节身体成分的控制与减肥方法【教学重点及难点】重点：肥胖的标准与测评方法、身体成分的控制与减肥方法。难点：身体成分的控制与减肥方法。【授课学时】2学时五、教学设备和设施健身房一应健身设备、六、课程考核与评估期末考核采用术科考核形式（素质加技评），占总成绩的80%；平时课堂表现、考勤、业余 训练，占总成绩的20%。七、附录教学参考文献目录1张先松主编的健身健美运动华中科技大学出版社，2009；2方志军主编的现代健美教程东北师范大学出版社；3裔程洪等