体育锻炼注意事项

1、关于体育锻炼注意事项第1页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四目录 运动服 运动鞋 寒冷天气 炎热天气 体育课应注意哪些安全事项? 参加运动会应注意些什么?准备活动第2页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四 参加体育锻炼对穿着有哪些要求?思考一?第3页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四运动服 要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装.第4页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四 冬季天气寒冷,要穿质地厚的运衣，以利于运动和保温.冬季第5页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星

2、期四 夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露. 总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等.夏季第6页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四 运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：运动鞋1.鞋里面要平滑柔软.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.第7页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四 1.不宜长时间在太阳照射 和高温环境下运动.2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗.炎热天气第8页，共23页，2022年，5月2

3、0日，19点33分，星期四寒冷天气 寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜.第9页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四准备活动 进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候). 第10页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四体育课在小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程. 体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意安全. 体育课应注意哪些安全事项?第11页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四2跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳. 1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道.第12页，共23页，2022年，5月20日，

4、19点33分，星期四3在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行.4在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子. 第13页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四5在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施. 6在做垫上运动(前后滚翻等)项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤.第14页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四7参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的. 第15页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。 参加

5、运动会要注意什么?第16页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四1要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求. 2没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛. 第17页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四3参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛. 4在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣. 第18页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四5临赛前不可吃得过饱或者过多饮水. 6比赛结束后，不要立即停下来休息. 第19页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等). 特别注意1.选择适合自己的项目和运动量锻炼第20页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四3.课间不要进行剧烈运动4.饭前饭后不要参加体育运动5.运动和休息要适当第21页，共23页，2022年，5月20日，19点33分，星期四小结 儿童少年正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。 只有注意运动卫生，科学地