公务员心理健康和压力调适

1、关于公务员心理健康与压力调适第1页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四在我国，抑郁症的患病率为510%。抑郁症：“心灵感冒”第2页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四我国每年自杀人数约有25万自杀未遂者100万第3页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四仅2003年上半年，中国有1252名党员干部自杀！第4页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四2009年4月22日，西安37岁副处级质检干部当众服毒自杀第5页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四2004年6月21日，福建福鼎市质量技术监督局局长翁华铭在单位上吊

2、自杀。死因是因劣质奶粉事件所承受的压力太大。第6页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四2005年2月18日，安徽蚌埠市统计局局长刘敏因虚报数据导致精神崩溃，从市政府办公楼9层跳下自杀身亡。第7页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自杀，自杀原因为工资微薄无力尽孝道。第8页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四2005年12月6日吉林市主管安全与环保工作的副市长王伟（43岁）在家自缢身亡。 第9页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四我经常想哭！第10页，共38页，202

3、2年，5月20日，10点1分，星期四一、心理健康的含义第11页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。国际心理卫生联合会：第12页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四积极的心理品质1.有幸福感2.内心的和谐3.有自尊感4.心理行为符合年龄特征第13页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四5.人格的完整6.与环境保持良好的接触7.有效地适应环境8.在环境中保持独立第14页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四二、公务员

4、心理压力的主要来源第15页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四1. 工作性质的特殊性2. 工作的压力3. 人际关系的压力4. 抵御诱惑的压力5. 理想不能实现压力6. 来自家庭的压力第16页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四三、缓解心理压力的总体策略第17页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四 （一）正确看待压力A.彻底消除压力，不实际也不可能。B.适当的压力能够催人奋进。第18页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四第19页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四（二）多从积极正面的角度考虑问题悲观的人：“

5、还剩半杯水”乐观的人：“还有半杯水”第20页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四你也在井里吗？第21页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四（三）六大压力缓冲器第22页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四工作压力缓冲器A：热爱工作 乐在其中B：自我管理 终身学习C：谋事在人 成事在天D：学会拒绝 释放自己第23页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四金钱压力缓冲器A：会赚钱是福气 会花钱是智慧B：有舍才有得C：培养让钱追你的能力第24页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四身体压力缓冲器A：放松B：运动C：美餐

6、D：音乐第25页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四人际压力缓冲器满口好话满手好事满面微笑满心欢喜广结善缘认清自己的底线第26页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四心灵压力缓冲器A：观念一变天地宽B：学习自我激励C：学习自我暗示B：助人即助己第27页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四休闲压力缓冲器A：规划休闲时间B：选择适当的休闲方式C: 独处D：与大自然交流第28页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四换个背景看烦恼第29页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四四、改变自我塑造阳光心态第30页，共38页，

7、2022年，5月20日，10点1分，星期四林肯：“人的快乐程度多半是自己决定的”第31页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四心态的影响力：第32页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四第33页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四怎样塑造阳光心态：1.改变态度2.享受过程3.活在当下第34页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四4.学会感恩5.向下比较6.天堂、地狱由心造7.压力太大的时候要学会弯曲第35页，共38页，2022年，5月20日，10点1分，星期四阳光心态的主要内涵不能改变环境就适应环境！不能改变别人就改变自己！不能改变事情就改变对事情的态度！不能向上比较就向下比较！第36页，